Problem povećanog stvaranja plina u želucu je vrlo ozbiljan. Akumulacija zraka u crijevima uzrokuje nelagodnost pucanja, težine, pa čak i boli. Često su krivci proizvodi koji uzrokuju nadimanje i stvaranje plina. Međutim, postoje i drugi razlozi za pojavu nadutosti.
Čimbenici koji uzrokuju stvaranje plina u crijevima
Pojava nadutosti u trbušnoj šupljini izravno je povezana s uporabom hrane. Većina proizvoda izaziva stvaranje plinova. Ali to nije jedini razlog njihovog nakupljanja u crijevima. Naposljetku, tijekom obroka, pa čak i razgovora, osoba proguta mnogo zraka. Stoga, uobičajeni razgovor za stolom tijekom ručka može izazvati nadutost. Pijenje kroz slamku ili žvakaću gumu također pridonosi tome.
Neka hrana je jako pretrpana našim tijelom, a njezini neprobavljeni ostaci se dalje obrađuju crijevnim bakterijama koje uzrokuju fermentaciju i povećavaju stvaranje plinova. Loša prerada hrane uzrokovana je nedostatkom enzima. S dobi, odrasli imaju gubitak enzima laktaze, koji je odgovoran za preradu mliječnih proizvoda. Stoga njihova uporaba ima negativan utjecaj na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Kod djece je ovaj enzim dovoljan u tijelu, a njihovo mlijeko se dobro apsorbira. Unatoč tome, postoje slučajevi apsolutne netolerancije na laktozu, čak iu djetinjstvu. To sugerira da je svaki organizam individualan, a uzroci stvaranja plina također mogu biti različiti.
Međutim, ne samo konzumirana hrana može uzrokovati povećanu akumulaciju plinova. To mogu biti neki od problema probavnog sustava, i to:
- Disbakterioza - kada je mikroflora poremećena u crijevu;
- Crijevna opstrukcija - poteškoće u izlučivanju fekalnih masa i plinova s njima, uzrokovanih formacijama u crijevnoj šupljini;
- Pankreatitis - disfunkcija gušterače, koja se manifestira odsutnošću enzima;
- Sindrom iritabilnog crijeva - manifestira se grčevima, nadutošću, uznemirenošću ili obratno zatvorom u crijevima.
Loše navike koje izazivaju stvaranje plina u trbušnoj šupljini:
- Razgovor tijekom jela. Svaki put, otvarajući usta tijekom razgovora, progutamo zrak koji ulazi kroz želudac u crijeva. Dakle, vrijedi tiho i žvaće sa zatvorenim ustima.
- Prekomjerni unos hrane odjednom. Veliki dijelovi ometaju probavu i uzrokuju nadutost. Preporučena količina hrane za odrasle je 300 - 400 grama.
- Brzi grickalice u pokretu izazivaju gutanje zraka.
- Hladna, slatka i gazirana pića uz obroke.
- Žvakaća guma dopušta mnogo zraka da uđe u želudac.
- Pušenje.
Proizvodi koji stvaraju plinove
Postoje mnogi proizvodi koji doprinose stvaranju plina u crijevima. To je hrana koja sadrži ugljik, laktozu, gruba vlakna, kvasac, šećere, rafinozu, sorbitol.
Popis proizvoda na koje treba obratiti pozornost, jer dovode do stvaranja plina u trbušnoj šupljini:
- Različite vrste kupusa. Osobito doprinosi stvaranju bijele boje. Sadrži gruba vlakna i sumpor koji uzrokuje fermentaciju u crijevima kada se konzumira. Druge vrste ovog proizvoda bit će lakše probaviti nakon toplinske obrade. Zato se kupus preporučuje osobama s crijevnim problemima u gulašu.
- Proizvodi od graha (grah, grašak). Slabo su otrovani u želucu, neprerađeni ostaci ulaze u crijevo, gdje ih napadaju crijevni mikroorganizmi. Zrna koja izazivaju nadutost moraju se prije kuhanja natopiti vodom, a onda se bolje apsorbiraju.
- Svježi mliječni proizvodi. Kao što je gore spomenuto, laktoza može uzrokovati nadimanje ili se ne tolerira kod nekih ljudi. No, mliječni proizvodi, naprotiv, imaju pozitivan učinak na crijeva. To su kefir, ryazhenka, jogurt, koji potiču probavu.
- Sirovo povrće i voće. Jabuke, kruške, breskve, grožđe, trešnje, krastavci, rajčice, rotkvice, rotkvice, zelene su kulture koje povećavaju stvaranje plina. Suhe šljive, iako je vrlo korisna bobica, ali kada se koristi u velikim količinama može uzrokovati probleme s probavom.
- Svježe pečenje. Sam kvasac je gljiva koja dovodi do fermentacije, što dovodi do još većeg nastajanja plina u crijevu.
- Proizvodi koji sadrže kvasac - kvas, pivo.
- Slatka gazirana voda. Sastav tih pića je ugljični dioksid i šećer, što povećava nadutost.
- Mesna jela i jaja. Oni sadrže veliku količinu proteina, koji se slabo probavlja u želucu, a zatim uzrokuje truljenje u crijevu.
Kod nekih ljudi ti proizvodi možda neće uzrokovati nelagodu nakon uporabe. Međutim, oni bi trebali biti uzeti s oprezom za one koji imaju problema s probavom.
Ljudi koji pate od nadutosti trebaju obratiti pozornost na pravu kombinaciju hrane u jelu. Loše su međusobno povezani:
- jaja i ribe;
- pekarski proizvodi s mlijekom ili kefirom;
- svježe povrće ili voće s kuhanim;
- žitarice s mlijekom;
- fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi;
- višekomponentna jela.
Takva sapuna kao riža ne uzrokuje stvaranje plina, nego, naprotiv, doprinosi njenom smanjenju.
Dobro probavljivi proizvodi koji ne uzrokuju nadutost
Ako imate problema s probavom, trebate jesti hranu koja ne uzrokuje fermentaciju i povećanu tvorbu plina. One uključuju sljedeće:
- kaša - riža, heljda;
- juhe od povrća;
- pšenični kruh (prvi, drugi razred);
- pečeno ili kuhano meso;
- kuhana mršava riba;
- omlet od jaja;
- svježi sir s niskim postotkom masti;
- maslinovo, suncokretovo ulje;
- jela s fermentiranim mlijekom;
- kuhano povrće;
- pečeno voće;
- nezaslađen čaj - zelen, đumbir, menta;
- ukrasi divlje ruže, kamilice.
Proizvodi koji smanjuju stvaranje plinova bit će vrlo korisni. To su:
Oni su antispazmodici prirodnog podrijetla, ublažavaju upale, uklanjaju bolove, održavaju tonus crijevnih stijenki, imaju choleretic i karminativni učinak.
Prekomjerno konzumiranje jela sa začinima smanjuje njihove korisne crijevne kvalitete.
Preporuke za rješavanje osjetljivog problema
Za potporu normalnom funkcioniranju probavnog sustava vrlo je važan ispravan pristup izboru hrane. Svjesni onoga što hrana uzrokuje nadutost, potrebno ih je izbjegavati što je više moguće, kao i pridržavati se korisnih preporuka.
Da biste izbjegli pojavu nadutosti, zapamtite:
- povrće ili voće se preporučuje za uporabu samo nakon toplinske obrade;
- salate su najbolje začinjene biljnim uljem;
- pokušajte ne jesti prženu hranu;
- ne prati hranu slatkim napitcima;
- kruh se ne konzumira u svježe pripremljenom obliku;
- kuhati mahunarke tako da nema plinova, treba ih natopiti u vodu prije nego što se nabubri;
- ne jesti preko noći probavljivu hranu - ribu, jaja, meso, gljive;
- piti vodu pola sata prije jela i pola sata nakon jela;
- hranu treba jesti u malim porcijama i temeljito žvakati;
- treba se riješiti žvakaće gume i cigareta;
- pića ne piju iz cijevi;
- imati zdrav i živahan način života;
- izbjegavajte situacije sa stresom;
- vodite dnevnik hrane kako biste utvrdili na koju hranu crijeva reagiraju povećanom proizvodnjom plina.
Lijekovi mogu biti pomoćna sredstva:
- supresijski plinovi (espumizan, anti-flar, bobotik i drugi);
- apsorbens (aktivni ugljen, sorbex, smect, extrasorb);
- antispazmodici (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinirani lijekovi (pankreatin, meteospasmil).
Ne zaboravite da samo-liječenje može biti opasno po zdravlje, a bilo kakva uporaba lijekova mora se konzultirati s liječnikom.
Pojava nadutosti ne smije se pripisati samo zlouporabi hrane. Česta abdominalna distenzija s mogućim bolnim osjećajima može ukazivati na početne probleme u probavnom sustavu. Stoga treba pažljivo razmotriti svoje tijelo i najbolje je potražiti savjet specijaliste (gastroenterologa).
Dijeta za nadutost i nadutost: primjerni jelovnik, je li moguće jesti zobenu kašu
Gotovo svatko se suočio s problemom povećanog stvaranja plina u tijelu, što se naziva meteorizam. Ova bolest može uzrokovati nelagodu u trbuhu dugo vremena. I premda u sebi nije ozbiljna, ali posljedice nadutosti mogu biti ozbiljne. Da biste riješili problem u početnim fazama, možete koristiti dijete.
Uzroci nadutosti
Povećana nadutost u crijevima je vrlo neugodno stanje koje uzrokuje značajnu nelagodu, a ponekad može uzrokovati i jake bolove. Normalno, količina crijevnih plinova ne smije prelaziti jednu litru. U patologiji mogu nastati tri ili četiri puta više. Može biti nekoliko razloga:
- Loše navike, koje uključuju česte gume za žvakanje, a ne temeljito žvakanje hrane, razgovor tijekom jela.
- Pijenje velikih količina gaziranih pića.
- Pogrešna kombinacija proizvoda.
- Crijevna disbioza.
- Razne bolesti crijeva (enterokolitis, kolitis, enteritis).
- Upotreba velikog broja proizvoda koji uzrokuju plin.
- Konzumacija mliječnih proizvoda s netolerancijom na laktozu.
- Prisutnost crijevnih parazita.
Ti čimbenici često vode prvo do fermentacije crijevnog sadržaja, a zatim do procesa truljenja. Smanjenje manifestacije nadutosti pomoći će ispravnoj prehrani i isključenju iz prehrane određene hrane.
Zabranjeni proizvodi
Kada trbušne distention nije preporučljivo uključiti u svoj dijeta namirnice koje su najgore provokatora plina. To uključuje:
- pržena i dimljena jela;
- punomasno mlijeko, vrhnje, sladoled;
- proso i ječam;
- tvrdo kuhana jaja;
- gazirana pića;
- kruh krupne raži i mekinja;
- svježe kolače;
- masno meso, osobito janjetina;
- soljena i masna riba;
- matice;
- bilo koji kupus i rotkvice;
- banane, kruške, grožđe;
- sve mahunarke;
- Zaslađivač.
Što možete jesti s nadutošću?
Kod nelagode u obliku nadutosti i nadutosti u prehrani preporučuje se uključiti sljedeće proizvode:
- žitarice (osim prosa i ječma);
- šipci, marelice, šljive;
- jučerašnje tijesto;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- čaj, kakao, sokovi od povrća;
- kuhana jaja i u obliku omleta;
- mrkva, bundeve, repa;
- meso s malo masti i riba;
- zeleno;
- razne juhe.
Pravilna prehrana uz nadutost
Budući da prehrambene pogreške najčešće dovode do nadutosti, ne bi smjeli odmah uzimati pilule. Nutricionisti savjetuju da slijedite neka pravila prehrane, u kojima liječenje možda neće biti potrebno:
- Zobena kaša. Zob sadrži enzim koji pomaže apsorpciju ugljikohidrata. Osim toga, u zobenoj kaši se nalaze vlakna koja mogu normalizirati probavu. Jednom unutar tijela, žitarice luče sluz, koja obavija zidove želuca i crijeva. Kao rezultat toga, iritacija gastrointestinalnog trakta je smanjena, nadutost i oteklina nisu dopušteni. Zobena kaša je dobar pomagač u liječenju gastritisa i čira na želucu. Stoga se preporučuje kuhati na vodi i jesti za doručak.
- Ako je nadutost nastala kao rezultat procesa fermentacije, svježe povrće i voće treba isključiti iz prehrane. Možete jesti kuhano ili kuhano povrće i suho voće.
- Kaša od heljde pomoći će normalizaciji probavnog procesa i poboljšati pokretljivost crijeva. Skuhamo ga s vodom, dodajući malo soli i šećera. Konzumirajte preporučeno za doručak ili ručak.
- 20-30 minuta prije jela popijte čašu tople vode. Redovito pijenje ili mineralna voda pomoći će u poboljšanju probavnog procesa.
- Eterična ulja sadržana u kuminu mogu ublažiti crijeva i eliminirati nadutost. Stoga se tijekom dana preporučuje piti čaj s kuminom.
Kod nadutosti nije dopušteno jesti hladnu i toplu hranu. Kuhana jela moraju biti malo hladna. Također, nutricionisti se ne savjetuju da se prejedaju s nadutošću. Najbolje je uzeti male količine hrane 5-6 puta dnevno. Odvojeni od glavnih proizvoda morate jesti voće i slatka jela.
Dijeta s nadutošću
Svaka prehrana podrazumijeva stroga pravila i ograničenja. Ali kad je crijevo prošireno, nije previše ozbiljno. Neophodno je samo odustati od proizvoda na vrijeme. Možete napraviti dijetu na temelju njihovih osobnih preferencija. Primjer izbornika za taj dan:
- Doručak. Možete kuhati bilo koju kašu, osim za ječam i proso. Preporučuje se korištenje mliječnih proizvoda u obliku svježeg sira s vrhnjem uz dodatak šljiva.
- Drugi doručak Muesli i sendvič sa sirom ili sirom ili domaća pašteta.
- Ručak. Isprva, pripremite ribu, meso ili vegetarijanske juhe. Oni ne mogu dodati kupus i grah. Kao drugo jelo možete pojesti komad mesa peradi, pire krumpir ili mrkvu. Salata treba biti od sezonskog povrća.
- Vrijeme čaja Neugodno pecivo plus jogurt. Pečene jabuke ili svježi nara, naranča, kivi.
- Večera. Heljda s parićima na pari. Ili pečenu ribu s povrćem.
- Pauzhin. U vrijeme spavanja možete piti nemasni kefir ili drugi fermentirani mliječni proizvod.
Takva prehrana je potpuna, a zadovoljstvo dobivanja hrane ne ometa. Između obroka preporučuje se piti biljne čajeve kako bi se uklonili višak plinova iz tijela. Vrlo koristan čaj od hiperikuma, mente, kamilice.
Savršeno oslobađa oticanje kopra ili sjemenke kima. Za to ćete trebati:
- dvije žlice kopra ili kima uliti čašu kipuće vode;
- inzistirati 15-20 minuta;
- procijedite kroz sito ili gazu.
Bujon se koristi dva ili tri puta dnevno ½ šalice.
Dijeta s nadutošću mora biti popraćena danima posta tijekom kojih se crijevo može odmoriti. Preporuča se potrošiti dva puta tjedno. Najbolje je za to odabrati monodiet. Da biste vratili normalnu crijevnu pokretljivost, tijekom dana trebate piti kefir ili jesti toplu rižu.
Dijeta s nadutom i konstipacijom
Vrlo često, zatvor je povezan s problemima s plinom. U osnovi, ishrana s ovim stanjem temelji se na istim pravilima, ali u nju je potrebno uvesti laksativ:
- Dobar laksativ je kuhana kaša od heljde. Potrebno je ne dodati malo i dodati žlicu biljnog ulja. Međutim, takva heljda je kontraindicirana za osobe s čirevima i kolitisom probavnog sustava i spastičkim zatvorom.
- Zobena kaša ima laksativni učinak. Upija i nježno uklanja toksine. Ali morate ga kuhati samo na vodi, koristeći cijeli griz. Nemojte brkati zobenu kašu i zobenu kašu. Viskozna dosljednost posljednjeg crijeva jednostavno neće voditi. Nežna i tekuća kaša može se jesti za osobe s kolitisom i gastritisom.
- Dobro pomaže kod zatvora i nije kontraindicirana kod nadutosti šljiva.
- Cikla i sok od mrkve imaju laksativni učinak.
- U prehrani se preporučuje povećanje količine biljnog ulja, koje bi trebalo biti nerafinirano. Može se dodati u sokove od povrća.
Po danu morate popiti od 1,5 do 2 litre vode.
Dijeta za nadutost i sindrom iritabilnog crijeva
Ako imate nadutost, koja je također otežana nadraženim crijevima, trebate hranu koja će obaviti crijevne zidove:
- Vrlo dobar za ovu namjenu je izvarak zobi ili zobene kaše kuhane u vodi. No, možete koristiti i druge razvararye kaša.
- Možete jesti juhe od žitarica i kuhano povrće.
- Rajčice i krastavci mogu se konzumirati u ograničenim količinama.
Nemojte jesti namirnice koje iritiraju crijeva. To su prije svega pržena i dimljena hrana, začini, luk i češnjak. Obrok bi trebao biti djelomičan. Hrana i piće su nužno samo topli. Bolje je ne preopterećivati crijeva i ne iritirajte hladnim i toplim jelima. Trebali bi također odustati od alkohola i pušenja.
Kada je prehrana zanemarena tijekom nadutosti i nadutosti, normalna crijevna mikroflora umire, a aktiviraju se gnojni i fermentativni bakterije. U procesu života oslobađaju toksine koji ulaze u krvotok i negativno utječu na cijelo tijelo. Stoga, meteorizam se nužno mora liječiti, slijedeći ovu dijetu sa svim pravilima.
O žgaravici
09/23/2018 admin Komentari Nema komentara
Gotovo svatko se suočio s problemom povećanog stvaranja plina u tijelu, što se naziva meteorizam. Ova bolest može uzrokovati nelagodu u trbuhu dugo vremena. I premda u sebi nije ozbiljna, ali posljedice nadutosti mogu biti ozbiljne. Da biste riješili problem u početnim fazama, možete koristiti dijete.
Uzroci nadutosti
Povećana nadutost u crijevima je vrlo neugodno stanje koje uzrokuje značajnu nelagodu, a ponekad može uzrokovati i jake bolove. Normalno, količina crijevnih plinova ne smije prelaziti jednu litru. U patologiji mogu nastati tri ili četiri puta više. Može biti nekoliko razloga:
- Loše navike, koje uključuju česte gume za žvakanje, a ne temeljito žvakanje hrane, razgovor tijekom jela.
- Pijenje velikih količina gaziranih pića.
- Pogrešna kombinacija proizvoda.
- Crijevna disbioza.
- Razne bolesti crijeva (enterokolitis, kolitis, enteritis).
- Upotreba velikog broja proizvoda koji uzrokuju plin.
- Konzumacija mliječnih proizvoda s netolerancijom na laktozu.
- Prisutnost crijevnih parazita.
Ti čimbenici često vode prvo do fermentacije crijevnog sadržaja, a zatim do procesa truljenja. Smanjenje manifestacije nadutosti pomoći će ispravnoj prehrani i isključenju iz prehrane određene hrane.
Zabranjeni proizvodi
Kada trbušne distention nije preporučljivo uključiti u svoj dijeta namirnice koje su najgore provokatora plina. To uključuje:
- pržena i dimljena jela;
- punomasno mlijeko, vrhnje, sladoled;
- proso i ječam;
- tvrdo kuhana jaja;
- gazirana pića;
- kruh krupne raži i mekinja;
- svježe kolače;
- masno meso, osobito janjetina;
- soljena i masna riba;
- matice;
- bilo koji kupus i rotkvice;
- banane, kruške, grožđe;
- sve mahunarke;
- Zaslađivač.
Što možete jesti s nadutošću?
Kod nelagode u obliku nadutosti i nadutosti u prehrani preporučuje se uključiti sljedeće proizvode:
- žitarice (osim prosa i ječma);
- šipci, marelice, šljive;
- jučerašnje tijesto;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- čaj, kakao, sokovi od povrća;
- kuhana jaja i u obliku omleta;
- mrkva, bundeve, repa;
- meso s malo masti i riba;
- zeleno;
- razne juhe.
Pravilna prehrana uz nadutost
Budući da prehrambene pogreške najčešće dovode do nadutosti, ne bi smjeli odmah uzimati pilule. Nutricionisti savjetuju da slijedite neka pravila prehrane, u kojima liječenje možda neće biti potrebno:
- Zobena kaša. Zob sadrži enzim koji pomaže apsorpciju ugljikohidrata. Osim toga, u zobenoj kaši se nalaze vlakna koja mogu normalizirati probavu. Jednom unutar tijela, žitarice luče sluz, koja obavija zidove želuca i crijeva. Kao rezultat toga, iritacija gastrointestinalnog trakta je smanjena, nadutost i oteklina nisu dopušteni. Zobena kaša je dobar pomagač u liječenju gastritisa i čira na želucu. Stoga se preporučuje kuhati na vodi i jesti za doručak.
- Ako je nadutost nastala kao rezultat procesa fermentacije, svježe povrće i voće treba isključiti iz prehrane. Možete jesti kuhano ili kuhano povrće i suho voće.
- Kaša od heljde pomoći će normalizaciji probavnog procesa i poboljšati pokretljivost crijeva. Skuhamo ga s vodom, dodajući malo soli i šećera. Konzumirajte preporučeno za doručak ili ručak.
- 20-30 minuta prije jela popijte čašu tople vode. Redovito pijenje ili mineralna voda pomoći će u poboljšanju probavnog procesa.
- Eterična ulja sadržana u kuminu mogu ublažiti crijeva i eliminirati nadutost. Stoga se tijekom dana preporučuje piti čaj s kuminom.
Kod nadutosti nije dopušteno jesti hladnu i toplu hranu. Kuhana jela moraju biti malo hladna. Također, nutricionisti se ne savjetuju da se prejedaju s nadutošću. Najbolje je uzeti male količine hrane 5-6 puta dnevno. Odvojeni od glavnih proizvoda morate jesti voće i slatka jela.
Dijeta s nadutošću
Svaka prehrana podrazumijeva stroga pravila i ograničenja. Ali kad je crijevo prošireno, nije previše ozbiljno. Neophodno je samo odustati od proizvoda na vrijeme. Možete napraviti dijetu na temelju njihovih osobnih preferencija. Primjer izbornika za taj dan:
- Doručak. Možete kuhati bilo koju kašu, osim za ječam i proso. Preporučuje se korištenje mliječnih proizvoda u obliku svježeg sira s vrhnjem uz dodatak šljiva.
- Drugi doručak Muesli i sendvič sa sirom ili sirom ili domaća pašteta.
- Ručak. Isprva, pripremite ribu, meso ili vegetarijanske juhe. Oni ne mogu dodati kupus i grah. Kao drugo jelo možete pojesti komad mesa peradi, pire krumpir ili mrkvu. Salata treba biti od sezonskog povrća.
- Vrijeme čaja Neugodno pecivo plus jogurt. Pečene jabuke ili svježi nara, naranča, kivi.
- Večera. Heljda s parićima na pari. Ili pečenu ribu s povrćem.
- Pauzhin. U vrijeme spavanja možete piti nemasni kefir ili drugi fermentirani mliječni proizvod.
Takva prehrana je potpuna, a zadovoljstvo dobivanja hrane ne ometa. Između obroka preporučuje se piti biljne čajeve kako bi se uklonili višak plinova iz tijela. Vrlo koristan čaj od hiperikuma, mente, kamilice.
Savršeno oslobađa oticanje kopra ili sjemenke kima. Za to ćete trebati:
- dvije žlice kopra ili kima uliti čašu kipuće vode;
- inzistirati 15-20 minuta;
- procijedite kroz sito ili gazu.
Bujon se koristi dva ili tri puta dnevno ½ šalice.
Dijeta s nadutošću mora biti popraćena danima posta tijekom kojih se crijevo može odmoriti. Preporuča se potrošiti dva puta tjedno. Najbolje je za to odabrati monodiet. Da biste vratili normalnu crijevnu pokretljivost, tijekom dana trebate piti kefir ili jesti toplu rižu.
Dijeta s nadutom i konstipacijom
Vrlo često, zatvor je povezan s problemima s plinom. U osnovi, ishrana s ovim stanjem temelji se na istim pravilima, ali u nju je potrebno uvesti laksativ:
- Dobar laksativ je kuhana kaša od heljde. Potrebno je ne dodati malo i dodati žlicu biljnog ulja. Međutim, takva heljda je kontraindicirana za osobe s čirevima i kolitisom probavnog sustava i spastičkim zatvorom.
- Zobena kaša ima laksativni učinak. Upija i nježno uklanja toksine. Ali morate ga kuhati samo na vodi, koristeći cijeli griz. Nemojte brkati zobenu kašu i zobenu kašu. Viskozna dosljednost posljednjeg crijeva jednostavno neće voditi. Nežna i tekuća kaša može se jesti za osobe s kolitisom i gastritisom.
- Dobro pomaže kod zatvora i nije kontraindicirana kod nadutosti šljiva.
- Cikla i sok od mrkve imaju laksativni učinak.
- U prehrani se preporučuje povećanje količine biljnog ulja, koje bi trebalo biti nerafinirano. Može se dodati u sokove od povrća.
Po danu morate popiti od 1,5 do 2 litre vode.
Dijeta za nadutost i sindrom iritabilnog crijeva
Ako imate nadutost, koja je također otežana nadraženim crijevima, trebate hranu koja će obaviti crijevne zidove:
- Vrlo dobar za ovu namjenu je izvarak zobi ili zobene kaše kuhane u vodi. No, možete koristiti i druge razvararye kaša.
- Možete jesti juhe od žitarica i kuhano povrće.
- Rajčice i krastavci mogu se konzumirati u ograničenim količinama.
Nemojte jesti namirnice koje iritiraju crijeva. To su prije svega pržena i dimljena hrana, začini, luk i češnjak. Obrok bi trebao biti djelomičan. Hrana i piće su nužno samo topli. Bolje je ne preopterećivati crijeva i ne iritirajte hladnim i toplim jelima. Trebali bi također odustati od alkohola i pušenja.
Kada je prehrana zanemarena tijekom nadutosti i nadutosti, normalna crijevna mikroflora umire, a aktiviraju se gnojni i fermentativni bakterije. U procesu života oslobađaju toksine koji ulaze u krvotok i negativno utječu na cijelo tijelo. Stoga, meteorizam se nužno mora liječiti, slijedeći ovu dijetu sa svim pravilima.
Dijeta za nadutost je učinkovit tretman.
Povećana nadutost u crijevima naziva se nadutost. Sve osobe podliježu ovoj patologiji, bez obzira na spol, dob ili mjesto stanovanja. Bolest je karakterizirana prisutnošću viška stvaranja plina, što je uzrokovano intraintestinalnim bakterijama. Glavni uzrok nadutosti je nezdrava prehrana, neprikladni proizvodi za osobu i neuravnotežena prehrana. Uz pomoć medicinske prehrane možete se brzo riješiti te bolesti.
Kako nastaje plin u crijevu
Kod zdrave osobe crijevo sadrži oko 200-300 ml plina. Uz nadutost, ovaj broj može doseći i do 2 litre ili više. Ova se bolest manifestira:
- trbušne distenzije;
- crijevne kolike;
- belching;
- mučnina;
- osjećaj težine u želucu;
- ponekad gastritis;
- proljev ili zatvor.
Što pridonosi nadutosti kod odraslih
Glavni uzrok bolesti kod odraslih su pogreške u prehrani. Osim toga, možemo govoriti o poremećajima u proizvodnji hormona gušterače, disbiozi, učincima antibiotske terapije, peristaltičkom poremećaju, histeriji.
Mikroorganizmi koji žive u našim crijevima su i gram-negativni i gram-pozitivni. Ako je njihov omjer poremećen, oslobađanje sumporovodika, ugljičnog dioksida i vodika povećava se nekoliko puta, a zatim se ne može izbjeći distanca u trbuhu.
Video: zašto postoji nadutost i kako se nositi s njom
Sadrži dijetu s nadutošću
Tijekom pogoršanja bolesti prva stvar koju trebate prilagoditi prehrani. To će pomoći stabilizirati motornu funkciju crijeva, smanjiti proces fermentacije u gastrointestinalnom traktu i normalizirati unutarnju mikrofloru tijela. Posebno je važno slijediti dijetu nakon operacije, kada postoji visok rizik od opstrukcije crijeva i adhezivnih bolesti.
Zašto ne jesti previše vruće ili hladno
Osim režima, potrebno je promatrati i temperaturu hrane - potonju treba poslužiti toplu. Jedenje hladne ili vrlo vruće hrane izaziva prekomjerno izlučivanje enzima gušterače, a oni, zauzvrat, iritiraju crijevne zidove.
Pravila za jelo s nadutošću
Postoje brojne značajke u prehrani s čestim nadimanjem. U početku, način: jesti hranu treba biti djelomična i česta (4-5 puta dnevno). Zbog tog rasporeda hrana se pravovremeno fermentira i ravnomjerno apsorbira, a ostaci neprobavljene hrane ne zadržavaju se u tijelu i svakodnevno se evakuiraju.
Kako pomoći crijevu da potisne stvaranje plina:
- Smetnje bi trebalo biti u tihoj i mirnoj atmosferi. Zabranjeno je imati grickalice u pokretu, preporučljivo je temeljito žvakati hranu i ne razgovarati u tom trenutku kako bi se spriječio ulazak zraka u želudac.
- Postoji u isto vrijeme. To je važno jer se tijelo prilagođava intenzivnom radu u određenim satima, što poboljšava probavu hrane i sprečava prekomjerno stvaranje žučnih kiselina.
- Pijenje tijekom jela je nepoželjno, osobito hladna i gazirana pića.
- Prestanite koristiti žvakaću gumu jer izaziva gutanje zraka i njegov ulazak u želudac.
- Kuhanje u pari ili peći.
Nemojte pretjerati s hranom. I potrošnju čiste vode treba povećati na dvije litre na dan, pod uvjetom da nema bolesti urogenitalnog i kardiovaskularnog sustava.
Namirnice koje uzrokuju ili smanjuju nadutost i nadutost
Prije svega zabranjeni proizvodi uključuju one koji povećavaju stvaranje plina. Mogu se podijeliti u 3 skupine:
- Grubo vlakno - je plodno tlo za razvoj unutarnje mikroflore, što povećava fermentaciju u crijevu.
- Jednostavni ugljikohidrati - cijepanje, izazivaju propadanje u gastrointestinalnom traktu oslobađanjem plinova.
- Proizvodi-alergeni, uključujući mlijeko - imaju negativan učinak na crijeva zbog nedostatka enzima koji ih razgrađuju.
Prekomjerna količina proteinske hrane također povećava fermentaciju zbog prisutnosti mišićnih vlakana, koja se dugo probavljaju i zadržavaju u tijelu.
Uz gore navedene zabrane, razmatrani su sintetski dodaci hrani, stabilizatori, emulgatori, konzervansi, aromatična ulja, mononatrijum glutamat, umjetne boje.
Tablica: Zabranjeni i dopušteni popisi
- pšenični kruh s mekinjama;
- makaroni i svi proizvodi od brašna iz kvasnog tijesta;
- sve vrste kobasica i mesnih proizvoda;
- masno meso;
- konzerviranje i kiseli krastavci;
- gljiva;
- punomasno mlijeko i vrhnje;
- bogati, masni bujoni;
- masna riba (iverka, losos, losos);
- pića kvasca (kvas, pivo, koumiss);
- umake i začini;
- grah, kupus (svježi ili ukiseljeni), rotkvica, rotkvica, luk, rutabaga;
- brašno od ječma i prosa;
- kava, jaki crni čaj, kakao s mlijekom;
- dragun, breskve, jabuke, dinje, grožđe, banana;
- gazirana slatka pića;
- džem, čokolada, med, umak od oraha;
- grožđice;
- sjemenke suncokreta;
- mineralna voda;
- nadomjestke za šećer i sladila;
- sladoled
- krekeri ili dobro osušeni kruh;
- nemasno meso (piletina, puretina);
- ribe niske masnoće (bakalar, smuđ);
- fermentirane mliječne proizvode (svježi sir, biokefir, kiselo vrhnje, jogurt);
- krumpir, bundeve, repa, mrkva, tikvice, luk nakon toplinske obrade (kuhani ili na pari);
- dijetetski bujoni;
- sokovi i kompoti;
- kopar („kopar“) i peršin;
- kumin, lovorov list;
- suhe šljive, suhe marelice;
- zeleni čaj, kakao na vodi, bujoni divlje ruže i borovnice;
- kaša od heljde, zobi, riže na vodi;
- jaja u obliku parnih omleta ili meko kuhanih;
- lubenica.
Foto galerija: proizvodi iz kojih puti
Ispravno odabrana hrana može smanjiti ozbiljnost simptoma, ali u svakom slučaju, ako osoba pati od čestih pojavljivanja nadutosti, ne smije odbiti posjetiti liječnika.
Foto galerija: proizvodi koji pomažu u smanjenju fermentacije u crijevima
Što bi trebalo biti ispravna prehrana u nadutosti
Čitava bit terapijske prehrane u nadutosti leži u dva pojma:
- Isključenje proizvoda koji stimuliraju stvaranje plina.
- Dodavanje tvari karminacijskim djelovanjem (pomoć pri uklanjanju plinova izvana).
Da bi se spriječio proces raspadanja i prekomjerne fermentacije u crijevu, dijeta bi trebala uključivati lipotropne tvari (normaliziranje metabolizma lipida i kolesterola u jetri).
Kao što je već spomenuto, broj voća i povrća dovodi do nadutosti. Da bi se smanjio rizik od sindroma iritabilnog crijeva moguće je toplinski obraditi proizvode. Svako voće može se pretvoriti u sok, a povrće ugasiti ili ispeći. Tako pripremljeni, neće uzrokovati stvaranje plina i donijet će mnogo više koristi.
Izbornik za nadutost
Izbornik hrane se formira na temelju popisa dozvoljenih i zabranjenih proizvoda i jela pripremljenih na njihovoj osnovi u skladu s gastrointestinalnom sluznicom kuhanja. Ograničenja u izboru proizvoda nisu kritična, što omogućuje diverzifikaciju jelovnika i mijenjanje okusa gotovih jela.
Prehrana s nadutošću: što je moguće, što je nemoguće
Osjećaj težine, povećani plin, nadutost i napetost u trbuhu, bol - to su najčešći i neugodni simptomi nadutosti. Bolest se može zaraziti u bilo kojoj dobi i pojaviti se zbog različitih čimbenika. U međuvremenu se uspješno povlači prateći jednostavne prehrambene smjernice. Posebna dijeta za nadutost odnosi se ne samo na dopuštenu i zabranjenu hranu, već i na učestalost unosa hrane, njezine temperaturne pokazatelje.
Obroci s nadutošću i njezini zadaci
U svakoj osobi pojavljuju se znakovi nadutosti s vremena na vrijeme. Ne smijete ih ignorirati, jer mogu biti jedna od manifestacija ozbiljnije bolesti probavnog trakta. Osim toga, u nedostatku pravilnog liječenja za pacijenta, sve može dovesti do produljene alergijske reakcije.
Sljedeći čimbenici mogu izazvati razvoj meteorizma:
- Velika količina mliječnih proizvoda u prehrani, osobito s netolerancijom na laktozu.
- Upalni procesi u crijevima (kolitis, enterokolitis).
- Potrošnja mahunarki, povrća i voća u velikim količinama.
- Disbakterioza i nedostatak korisne mikroflore u crijevima.
- Upotreba nekompatibilnih proizvoda odjednom.
- Intestinalni paraziti, uključujući crve.
- Loše navike: razgovor tijekom jela, žurba i neodgovarajuće žvakanje hrane, redovito žvakanje žvakaće gume. U potonjem se detektira maltodekstrin, što pridonosi povećanju stvaranja plina.
Svi gore navedeni čimbenici izazivaju fermentaciju sadržaja u crijevu i izazivaju u njemu truljenje, što rezultira nadimanjem i povećanjem stvaranja plina. Da bi ih se spriječilo i pomoglo terapijskoj prehrani.
Glavni ciljevi ove prehrane:
- organiziranje cjelovite i uravnotežene prehrane sa svim vitaminima i mikroelementima potrebnim osobi;
- normalizacija intestinalnog motiliteta;
- obnova normalne mikroflore;
- sprječavanje procesa truljenja i fermentacije u crijevima;
- smanjuje rizik od upalnih procesa.
Važno je! U medicinskoj praksi sve ove zadatke ispunjava tablica Pevznerove terapije br.. U međuvremenu, slijepo slijediti njegove preporuke nije vrijedno toga, jer individualne karakteristike svakog organizma, kao i tijek bolesti, prisiljavaju liječnika da prilagodi prehranu svakog pacijenta.
Od velike važnosti za normalizaciju ljudskog stanja je dnevni unos hranjivih tvari. Prema njegovim riječima, tijelo bi trebalo svakodnevno progutati:
- do 120 g proteina;
- 50 g masti;
- do 200 grama ugljikohidrata, uz iznimku jednostavnih šećera.
Osim toga, ne prejesti. Optimalna energetska vrijednost prehrane je 1600 kcal.
Kako se riješiti nadutosti s prehranom
Kako biste osjetili maksimalni učinak prehrane, morate poslušati i preporuke nutricionista. Savjetuju:
- Jedite svaki put isključivo u opuštenoj atmosferi. Grickalice i "hrana u bijegu" samo pogoršavaju situaciju. Hranu treba temeljito žvakati. Razgovor na stolu se ne preporuča, jer s jedne strane može izazvati gutanje zraka, as druge - povećati opterećenje probavnog trakta.
- Nemojte prati hranu vodom. Pijenje pića je bolje u 30 - 60 minuta.
- Raditi za sebe neobičan način i jesti u određenim satima, zahvaljujući kojima će probavni trakt biti podešen na željeni način. On će intenzivirati svoj rad u određeno vrijeme, istodobno ističući želučani sok. Osim toga, enzimi i žučne kiseline ući će u tijelo u određeno vrijeme, čime se smanjuje rizik od komplikacija u gastrointestinalnom traktu, koji se obično pojavljuju s nepravilnom prehranom.
- Podijelite količinu hrane konzumirane u 5 - 6 prijema. Takva frakcijska prehrana će omogućiti da se korisne tvari pravodobno razgrade u crijevima i apsorbiraju. U isto vrijeme, svi prerađeni proizvodi bit će odmah uklonjeni iz tijela, sprječavajući razvoj truljenja i fermentacije.
- Iz prehrane isključite masne i pržene. Bolje je kuhati jela, peći, gulaš, kuhati za par.
- Pratite količinu konzumirane soli. U idealnom slučaju, ne bi smjelo prelaziti 6 - 8 g dnevno, jer bi inače hrana iritirala crijevni zid.
- Slijedite režim za piće. Samo 2 do 2,5 litara tekućine dnevno omogućuje pravodobno uklanjanje prerađenih proizvoda iz tijela i sprječavanje fermentacije.
Obratite pozornost! Temperatura hrane koja ulazi u tijelo također utječe na funkciju crijeva. Medicinska prehrana za nadimanje uključuje uporabu tople hrane. Pretjerano vruće ili hladno povećava proizvodnju želučanog soka od strane želuca i enzima gušterače, što dovodi do iritacije crijeva.
Smanjenje manifestacije nadutosti također može ispraviti odabir proizvoda za jedan obrok. Ne preporučuje se kombinirati sol i slatko, povrće ili voće i mlijeko, mlijeko i životinjske proteine. Takvi spojevi opterećuju gastrointestinalni trakt, povećavaju pokretljivost crijeva, dovode do fermentacije i povećanja stvaranja plina.
Dopušteni proizvodi s trbušnom distenzijom
Kada meteorizam, liječnici savjetuju da se u prehrani uključe oni proizvodi koji ne uzrokuju povećano obrazovanje, kao i oni koji imaju karminacijska svojstva i stoga olakšavaju pacijentovo stanje.
Prednost je bolje dati hrani koja normalizira stolicu zbog mekog i sporog prolaska kroz crijeva. Međutim, posebnu pažnju treba posvetiti onim proizvodima koji mogu utjecati na njegovu mikrofloru, potičući rast korisnih bakterija.
Važno je! Dijeta tijekom nadutosti treba maksimalno obogatiti vitaminima i elementima u tragovima, uključujući kalij, željezo, kalcij, kao i lipotropne tvari, jer blagotvorno djeluju na žuč i krvne žile.
Upotreba je dopuštena:
- krekeri od pšeničnog brašna i suhog kruha;
- nemasna riba - može se kuhati u komadima ili koristiti kao dio kotleta i drugih jela od mljevenog mesa;
- nemasno meso bez kože - iz njega možete napraviti parne kotlete, mesne okruglice, mesne okruglice ili sufle;
- nemasni i ne-kiseli mliječni proizvodi, svježi sir, kiselo vrhnje, jogurt, sufle ili biokefir, ako osoba nema intoleranciju na laktozu;
- kuhana jaja (nekuhana), omleti;
- pića: zeleni čaj, ružmarinova juha, trešnja ili borovnica, kakao na vodi, čaj od komorača, kompot;
- povrće: bundeve, krumpir, mrkva, tikvice;
- juhe kuhane u slabim mesnim ili ribljim bujonima;
- kaša: heljda, zobena kaša, mamci, riža, kuhana u vodi i na zemlji;
- zelje: kopar i peršin;
- lovorov list, kumin.
Koja hrana uzrokuje nadutost?
Uz nadimanje nepoželjnih proizvoda koji povećavaju stvaranje plina.
Uobičajeno, podijeljeni su u 3 skupine:
- Hrana koja sadrži grubo povrće. Potonji njeguje crijevnu mikrofloru, zbog čega se njen rast povećava, a kao posljedica toga i količina otpadnih produkata koji izazivaju procese fermentacije u crijevima.
- Jednostavni ugljikohidrati. Ne samo da se brzo probavljaju, slabo opterećuju tijelo, već pridonose i truljenju masa hrane.
- Proizvodi koje osoba ne podnosi, kao što je mlijeko s netolerancijom na laktozu. Ako se ovo pravilo zanemari, može doći do produljene alergijske reakcije.
Osim toga, potrebno je napustiti proizvode koji trebaju dugotrajnu probavu i, sukladno tome, poboljšati fermentaciju. Živ je primjer proteinske hrane životinjskog podrijetla, odnosno mesa, koje zbog vezivnog tkiva dugo ne prolazi kroz gastrointestinalni trakt.
Obratite pozornost! Situacija je otežana nadutošću i proizvodima koji uključuju mnogo organskih kiselina, eteričnih ulja, konzervansa i prehrambenih aditiva. Nadraživanjem crijevne sluznice potiču peristaltiku.
Među zabranjenim proizvodima:
- svježi kruh od pšeničnog ili raženog brašna, peciva;
- gusto masno meso i riba;
- soljeni, dimljeni, uključujući kavijar;
- kakao, kuhani u mlijeku, kava;
Važno je! Konzultacije s liječnikom pomoći će vam da svoju prehranu učinite što je više moguće s odobrenom i zabranjenom hranom, ovisno o drugim simptomima bolesti - proljev ili konstipacija, sindrom iritabilnog crijeva.
Nepoštivanje preporuka liječnika dovodi do konstantne prekomjerne tvorbe plina, tutnjanja i bolova u trbuhu, problema s probavom i nedostatka redovite stolice. Kao rezultat toga, tijekom vremena normalna crijevna mikroflora umire, a njezino mjesto zauzimaju bakterije koje izazivaju propadanje. Najgore od svega, u toku svoje životne aktivnosti, oslobađaju toksine koji ulaze u krv i štetno djeluju na jetru i druge organe. Nakon toga dolazi do hipovitaminoze i osoba se pogoršava ili razvija druge bolesti.
Plinski proizvodi
Ritam modernog života ne dopušta vam uvijek da jedete ispravno, ljudi su prisiljeni na snack u pokretu, jesti ručak i večeru u restoranima brze hrane. Statistike pokazuju da zbog nepravilne prehrane, 73% stanovnika našeg planeta doživljava kvarove u tijelu zbog kršenja gastrointestinalnog trakta. Važno je znati koje namirnice se ne mogu jesti uz nadimanje, kako bi se uklonio jedan od glavnih uzroka problema.
Bol, plin i nadutost donose nelagodu u život i povećavaju obuzdavanje. "Neobutin" ublažava bol tijekom 20 minuta, a tijekom kurikuluma normalizira pokretljivost GI.
Međutim, unos droga nije dovoljan. Da bi se iskorenuli temeljni uzroci, potrebno je razumjeti što je trbušna distanca, a koja hrana povećava stvaranje plina u crijevu.
Uzroci nadutosti
Unatoč činjenici da velik broj ljudi s vremena na vrijeme pati od ove bolesti, rijetko je bilo tko otići do gastroenterologa, nadajući se da će simptomi nestati bez liječenja. U stvari, potrebno je obratiti se specijalistu, jer da bi se riješio ovaj problem, potrebno je analizirati moguće uzroke, ispraviti prehranu, eliminirati proizvode koji povećavaju oticanje, promicati nadutost i povećanu formaciju plina u crijevu.
Sljedeći čimbenici mogu utjecati na pojavu nadutosti:
Jedite hranu bogatu škrobom, ugljikohidratima i šećerima.
Nedostatak enzima u tijelu.
Teške namirnice, bogate slabo probavljivim elementima, razgrađuju se enzimima, a zatim hranjive tvari iz njih ulaze u krv. U normalnoj probavi, obrađeni ostaci hrane se eliminiraju iz tijela na prirodan način. Ako tijelo ima nedostatak enzima ili ako osoba pati od disbakterioze crijevne mikroflore, apsorpcija se djelomično odvija. Neprobani dio hrane ostaje u debelom crijevu, pretvarajući se u ugodno okruženje za mikroorganizme. U procesu njihove vitalne aktivnosti oslobađa se ugljični dioksid, koji je uzrok nadutosti.
Dakle, da bi se spriječile takve situacije, potrebno je iskorijeniti sva tri uzroka nadutosti, a ako se disbioza i nedostatak enzima mogu dijagnosticirati samo uz pomoć testova i liječnika, tada možete saznati koji se proizvodi proizvode u našem članku.
Što hrana ne voli crijeva
Bilo koja jela koje ljudi konzumiraju, u različitim stupnjevima intenziteta utječu na cjelokupno stanje gastrointestinalnog trakta. Proizvodi koji uzrokuju nadutost u crijevima, uzrokuju povećanu tvorbu plina, fermentaciju i nadutost obično se klasificiraju:
Hrana koja sadrži visoke razine laktoze (prirodni šećer sadržan u mlijeku).
Voće i med koji sadrže fruktozu.
Prisutan je u luku, pšenici, šparogama, artičokama i fruktanu od češnjaka (ne-reducirajući polisaharid).
Polihidrični alkoholi (jestivi polioli). Koriste se kao prehrambeni aditivi i zaslađivači.
Kompleksni polisaharidi (galaktani) sadržani su u svim mahunarkama i šećernoj repi.
Ova je crijevna hrana posebno teško probavljiva zbog povećane razine ugljikohidrata. U procesu prerade proizvoda koji se ne mogu jesti za vrijeme nadutosti dolazi do fermentacije, što je povoljno okruženje za mikroorganizme koji povećavaju stvaranje plina.
Istraživanja su pokazala da istovremena uporaba proteina i ugljikohidrata također može dovesti do neugodnih posljedica.
U slučaju neugodnih osjećaja u trbuhu, trebate uzeti "Neobutin", on će utjecati na nadutost, grčeve, kolike 20 minuta i spriječiti povratne napadaje.
U nastavku je detaljan popis neželjenih proizvoda. Ako je vaša omiljena hrana ušla u nju, nemojte se obeshrabriti. To ne znači da bi zauvijek trebao biti isključen iz prehrane. Čak i liječnici kažu da ako želite nešto, trebate zadovoljiti potrebu. Ograničite količinu hrane koja je štetna za gastrointestinalni trakt, au slučaju recidiva uzmite lijek. Smanjenje negativnog utjecaja na rad crijeva moguće je s drugačijom metodom kuhanja štetne hrane.
Što ne jesti s nadutošću: proizvodi koje je najbolje izbjegavati
Povrće. Krumpir, šparoge, šećerna repa, repa, rotkvice, artičoke, luk, češnjak.
Gljive i druga hrana koja sadrži kvasac u bilo kojem obliku.
Bobice i voće. Šljive, jabuke, dunje, kruške, lubenice, nektarine, marelice, kupine, trešnje, trešnje.
Orašasti plodovi (indijski orah, pistacije) i sve suho voće.
Proizvodi životinjskog podrijetla:
Mlijeko. Svi oblici (suhi i tekući), sir, kiselo vrhnje, kefir, jogurt, vrhnje, sladoled.
Jaja se prže i kuhaju od bilo koje ptice.
Sve vrste mesa osim pilića, osobito masnih dijelova, ribe.
Od kojih je proizvoda nadutost različita od gore navedenog?
Sva alkoholna i energetska pića.
Soda, sok, žele, kvas.
Svi kolači, osobito teško svježi.
Žitarice - raž, pšenica, griz, ječam.
Majoneza i kečap.
Sve konzervirane i dimljene kobasice.
Med, žele, džem, marmelada.
Proizvodi preporučeni za nadutost
Uz hranu zabranjenu u ovoj bolesti, kao doprinos stvaranju plina, postoji hrana obrnutog djelovanja koja se lako probavlja i povećava brzinu probave.
Hrana biljnog podrijetla:
Povrće. Bundeva, celer, salata svih vrsta, rajčica, mrkva.
Voće i bobice. Svi agrumi, banane, kivi, dinja, maline, jagode.
Proizvodi životinjskog podrijetla koji poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta:
Meka kuhana jaja, ili samo bijela bez žumanjaka.
Piletina i puretina bez kože, nemasno meso, zec.
Tvrdi sirevi, sirutka.
Ostale namirnice koje blagotvorno djeluju na crijeva:
Heljda, riža, kukuruz, zobena kaša.
Zeleni čaj, voda od krastavaca, kakao bez mlijeka.
Bujoni s malo masnoće.
Peršin, kopar, lovorov list.
Na kvalitetu probave utječe i način na koji se hrana apsorbira. Potrebno je temeljito žvakati hranu, ne žureći i ne kombinirajući hranu koja se radikalno razlikuje od temperature. Ne preporuča se piti uz pomoć cijevi, jer uz tekućinu višak zraka ulazi u tijelo, koje se nakuplja u crijevima.
Nutricionisti i gastroenterolozi govore o prednostima dana posta. Pomažu u ponovnom uspostavljanju pravilne funkcije crijeva olakšavajući proces probave. Takvi dani mogu se organizirati 1 put tjedno za čišćenje crijeva od stajaćih masa. Važno je odabrati kvalitetne i svježe proizvode kako bi potaknuli probavu, a ne usporili još više. Dan istovara može se dogovoriti pomoću svježih zelenih jabuka, kefira, heljde, krastavaca.
Prehrana s povećanom proizvodnjom plina
Prvi korak je konzultiranje liječnika koji će propisati testove. Postoji mogućnost da nepropisno kuhana zdrava hrana utječe na rad vašeg crijeva. Nakon što saznate koji proizvodi uzrokuju nadimanje i stvaranje plina u vama, suzdržite se od njih što je više moguće.
Po danu treba piti 2 litre vode, ne uzimajući u obzir druge tekućine. Takav veliki volumen omogućit će češće uklanjanje probavljene hrane iz tijela iu velikim veličinama.
Smetnje bi trebalo biti u malim uravnoteženim porcijama 5-6 puta dnevno uz interval od 2,5-3 sata.
Ako želite štetnu hranu, preporučujemo da je koristite odvojeno od ostatka hrane, a ne da se miješa s drugim jelima. Ako se nakon ovog grčeva i nelagode pojave u predjelu trbuha, preporučujemo da uzmete "Neobutin", dizajniran posebno za brzu pomoć pri stvaranju plina.
