S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.
Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:
Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase, koristite donju tablicu.
10 kg
Analiza: Indeks tjelesne mase 15
Pitanje: Tko ima BMI #?
Odgovor: Svaka osoba čija je visina i težina identična podacima iz ove tablice:
Izračunava se pomoću jednadžbe: Težina [kg] = 15 × (Visina [m]) ²
Odrasli (s uobičajenim pokazateljima)
BMI 15 [kg / m²] => Teški manjak tjelesne mase (od 15 do 15.99)
15 BMI u usporedbi s uobičajenim minimumom: -3,5 kg / m² manje
BMI u usporedbi s uobičajenim maksimumom: -10 kg / m² manje
BMI vrijednosti za odrasle sa srednjom mišićnom masom:
Djeca, tinejdžeri (2-20 godina starosti)
Kategorije ako dječak ima BMI od 15
Kategorije ako djevojka ima BMI od 15
tumačenje:
Mala djeca
Za bebe (0-2 godine): Kalkulator (ili graf)
Sportaši sa sličnim BMI (visina, težina)
Muškarci-sportaši s Olimpijskih igara u Londonu 2012. godine: **
Naša baza podataka nema podataka o muškim sportašima s ovim BMI.
Sportaši sa Olimpijskih igara u Londonu 2012. **
• Vivian Jepkemoi Cheruiyot (Kenija) Visina: 1.6 m (5´3 "), Težina: 39 kg, (86 lbs) BMI: 15.23 (atletika) Informacije
** Slučajna lista ne sadrži više od 12 sportaša. Izvor: Guardian, datablog
Izračun normalne tjelesne težine (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".
Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.
Tablica karakterizira indeks tjelesne mase
Idealni indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.
Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.
Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se s liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.
I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.
Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Autor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.
Pravo na kašnjenje od pola godine dodjeljuje se primateljima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i manjim od 19 (za muškarce iznad 25 godina).
Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob
Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.
Što je to?
BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.
Zajednička formula
Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.
Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:
I = m / h2
Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja
Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).
Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.
Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.
Za muškarce, uzimajući u obzir dob
Za žene s godinama
Ovisno samo o spolu
Ovisno samo o dobi
Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.
Za dječake
Za djevojke
Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.
Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).
Izračunavanje idealne težine
Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.
Opća oznaka (R - rast):
- Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
- Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
- Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.
Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.
Indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je jedinstveni alat, izumljen prije dva stoljeća, uspješno korišten od strane ljudi koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Tada su u XIX stoljeću teoretičari i praktičari primijetili da je takozvana "zdrava" masa osobe izravno povezana s njegovom visinom i stvarnom težinom. Pomoću posebne tablice možete lako odrediti postoje li u vašem tijelu dva ili tri kilograma viška kilograma i jesu li u opasnosti od pretilosti. Da biste to učinili, dovoljno je znati samo osnovne parametre vašeg tijela.
Vrijednost vašeg indeksa tjelesne mase
Na pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase, postoji jednostavan odgovor: težina (u kilogramima) mora se podijeliti s kvadratom visine (u metrima), to jest BMI = težina (kg): (visina (m)) 2.
Primjerice, ulazni podaci su sljedeći: težina = 85 kg, visina = 165 cm, dakle BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Nakon što ste shvatili svoj BMI, morate se okrenuti stolu koji će vam pomoći odrediti imate li previše masti u vašem tijelu. Izuzetak čine profesionalni toaleti sportaša s povećanom mišićnom masom. Za njih, naravno, pokazatelji bi trebali biti nešto viši.
Ako je indeks tjelesne mase:
- 20-25 - ne brinite: imate normalnu težinu, koja je u skladu sa svijetom;
- 25-30 - počnite se brinuti za svoje tijelo; imate lagani višak kilograma. Daljnje nakupljanje masti povećava rizik od razvoja raznih bolesti i pogoršanja općeg zdravlja;
- 30–35 - imate jasnu sklonost prema pretilosti, stoga biste trebali uložiti svaki napor da smanjite taj broj;
- 35 ili više - imate pretilost; vrijeme je da se oglasi alarm i počne aktivno raditi na obnovi prethodnog oblika.
BMI Kalkulator Kids & Teens
Molimo unesite Težina u kilogramima i punu visinu u cm. Osim toga, potrebni su nam spol i dob. Ovaj BMI kalkulator također izračunava potrošnju kalorija i savršenu težinu. Od 19. godine, koristite normalan BMI kalkulator za odrasle
Grafikon BMI za djecu i mlade
Dijagram BMI za djecu nakon konera, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Shepherd, 1996.
BMI Kids Kalkulator za vašu web-lokaciju:
Želite li BMI kalkulator za djecu biti dostupan vašim posjetiteljima? Samo kopirajte i zalijepite mali kôd i izračun može početi.
Instalirajte BMI Kalkulator za djecu i mlade na Vašoj web stranici
BMI za djecu i mlade
Skraćeno uglavnom kao BMI, indeks tjelesne mase je mjera koja pomaže u procjeni tjelesne težine osobe. Da biste to izračunali, težina se dijeli s rastom pomnoženim samim sobom. Rezultirajuća vrijednost ne uključuje udio relevantnih tipova tkiva i rasta, stoga su moguće netočnosti i zablude ako koristite indeks tjelesne mase kao jedinu mjeru procjene. Na primjer, sportaši često imaju visok ITM bez prekomjerne težine. Međutim, BMI je točan u odraslih kao značajna mjera tjelesne težine koja se može koristiti za klasificiranje pothranjenosti, normalne težine ili prekomjerne težine.
Međutim, u djece i adolescenata procjena je još teža nego u odraslih, budući da postoje velike individualne razlike u razvoju. Osim rasta i težine, moramo također koristiti dob i spol. Dobiveni podaci uspoređeni su s prosječnim podacima o djeci iste dobi i spola. Djeca čiji je BMI iznad 97% svojih vršnjaka istog spola su pretili, djeca koja pripadaju 3% s niskim BMI pate od pothranjenosti. Međutim, budući da faze rasta mogu biti vrlo različite u djece i mogu se međusobno uspoređivati, uvijek je potrebno konzultirati se s pedijatrom kako bi se procijenila težina i moguće negativne posljedice.
Izračun indeksa tjelesne mase
Pretilost i anoreksija su dvije krajnosti koje nose sa sobom ogromne poteškoće i za ljudsko zdravlje i za njegovu društvenu aktivnost. Problem se ne pojavljuje u jednom danu, ali postupno dobiva na zamahu. S ciljanim praćenjem vlastite težine, svaka osoba ima šansu spriječiti bolest čak i prije njenog ukorjenjivanja. To je učinjeno vrlo jednostavno - povremeno trebate provjeriti usklađenost parametara slike s normom.
Što znači indeks tjelesne mase?
BMI je medicinski izraz za procjenu relevantnosti težine prema visini. Njegova vrijednost mora se uzeti u obzir uzimajući u obzir fizičku strukturu, spol, dob osobe. Masno i mišićno tkivo kod muškaraca i žena raspoređeno je u različitim omjerima, plus vrsta likova nameće njegova uređivanja. Prema tome, idealan indeks će svaki imati svoje. Subjektivno, može biti teško, kako odrediti stvarnu sliku, i prihvatiti ono što vide. Osim toga, radi se o anoreksiji, potrazi za izgledom modela, pokušajima da se tijelo ugura u izmišljeni ideal, gotovo uvijek zatvara oči pred istinom. Isto s preopterećenjem težine - depresija, prejedanje kao bijeg od stresa ili kompleks samopoželjnosti neće dopustiti da se samo zaustavi. I samo objektivna procjena može pružiti ruku pomoći i neće dopustiti da se uzmemo u krajnost.
Online kalkulator za izračunavanje indeksa tjelesne mase
Niste sigurni kako sami odrediti i izračunati svoj BMI? Naš online kalkulator omogućuje izračunavanje i pronalaženje indeksa tjelesne mase u sekundama, samo trebate navesti svoje stvarne parametre. Izračun se odvija za nekoliko trenutaka. Ova definicija omogućuje vam da saznate kojoj kategoriji težine pripadate (postoji li prijetnja vašem zdravlju). Na temelju ovog pokazatelja bit će moguće napraviti planove za daljnje aktivnosti: prilagodbe prehrani, količinu tjelesne aktivnosti, traženje liječničke pomoći.
VAŽNO! Online brojač nije univerzalan. Nije prikladna za bodybuildere, za vrijeme trudnoće, za mjerenje tijela novorođenčadi.
Kako odrediti točan unos?
Kako izračunati stvarnu težinu - potrebno je vagati ujutro, nakon toaletnih zahvata, prije obroka, bez teške odjeće, bosa.
Kako izračunati rast - tijekom dana može varirati unutar 0,5 - 2 cm, jer se mjeri i ujutro.
Rezultate možete procijeniti pomoću tablica u nastavku. U njima možete pronaći:
- normalni indeks;
- ispod normale;
- indeks prekomjerne težine;
- stupanj pretilosti.
Formula za samoodređenje indeksa
Kako pronaći BMI kada je nemoguće koristiti online kalkulator? Upotrebom jednostavnog matematičkog izraza - formule izračuna za neovisno određivanje BMI:
Indeks tjelesne mase = težina (kg) / visina² (m)
Tumačenje pokazatelja na temelju preporuka SZO:
- do 16 - izraziti manjak mase;
- 16 - 17,9 - nedovoljna tjelesna težina;
- 18 - 24,9 - indeks norme;
- 25 - 29,9 - prekomjerna težina;
- 30 - 34,9 - pretilost od 1 stupnja;
- 35 - 39,9 - pretilost 2 stupnja;
- preko 40 - pretilost od 3 stupnja.
Samo po sebi, nakupljanje tjelesne masti nije patologija. To je prirodan proces stvaranja zaliha za budućnost, posebno za žene, dizajniran za nošenje potomaka, te stoga fetusu osigurava set potrebnih tvari. Ali sve ima granicu.
Ako vam je izračun pokazao točke 16-17.9 i 25-29.9, ne smijete paničariti. Dovoljno je odabrati pravu prehranu, ako je moguće pribjeći snagom opterećenja u teretani, razmislite o razlozima.
Indeks pretilosti ili prekomjerne težine
Za pretilost prvog stupnja karakterizira raspon indeksa unutar 30-34,9 bodova. Unatoč vanjskoj nevidljivosti i poznavanju tog stanja, razina komplikacija na koju vodi je prilično velika. To uključuje bolesti kao što su: dijabetes melitus, ateroskleroza, oštećenje funkcije srca.
Drugi stupanj pretilosti odgovara pokazatelju od 35-39,9 jedinica. Ovdje je vrijedno zvučati alarm - potražiti pomoć od stručnjaka, jer je rizik od najpopularnijih bolesti povećava trostruko.
Najopasniji pokazatelj zdravlja, vitalne aktivnosti i samog vremena života rezultat je više od 40 bodova. U ovoj fazi pretilosti, jednostavna dijeta više ne može pomoći. Izlaz iz krize trebao bi se odvijati pod nadzorom liječnika, biti mekan, postepen, jer drastičan gubitak težine može biti manje opasan od održavanja prekomjerne težine.
Zanimljivo, s obzirom na tjelesnu strukturu, postoje dvije vrste pretilosti:
- muški, zatim se masnoća nakuplja iz trbuha i više;
- na ženskom tipu najviše su pogođeni kukovi i stražnjica.
Indeks tjelesne mase za žene
Kao što mjerenja pokazuju, idealan indeks varira ovisno o spolu, što je povezano s prirodnim značajkama strukture i oblika kosti. Kod žena je normalni indeks nešto niži od norme muškaraca. Za djevojke će biti još niže.
Izračunajte željenu vrijednost pomoću online kalkulatora ili izračunate pomoću formule.
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je pokazatelj odnosa između težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna tjelesna težina je opasna za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Online kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam brzo i točno otkrivanje koliko vaša tjelesna težina odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, u prikazanoj usluzi morate odabrati visinu i težinu.
Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce, ovaj pokazatelj bi trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe s kojima ovaj indikator ostaje unutar 18-22 života prosječno duže od onih koji imaju problema s težinom.
Ako BMI prelazi 25, to je signal da trebate promijeniti svoj životni stil. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti postotak pretilosti kod atletičara, jer izračune ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Osim toga, formula nije prikladna za izračunavanje pokazatelja za djecu.
Indeks tjelesne mase postao je osobito relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem s pretilošću postao vrlo akutan. Na samom početku razvijen je izračun imt za sociološke studije, stoga nije sasvim ispravno napraviti medicinsku dijagnozu pomoću ovih kalkulacija.
Međutim, dostupnost i lakoća izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim u javnosti. Ako je indeks veći od broja 30, vrlo je vjerojatno da se govori o pretilosti.
Morate shvatiti da indeks tjelesne mase nije prikladan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći u kontroli u procesu testiranja novog fitness programa ili prehrane.
BMI kalkulator će odrediti početnu točku i omogućiti vam da pratite promjene u tjelesnoj težini.
Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
Da biste znali svoj BMI, potrebna vam je samo težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca viši od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih osoba ta je brojka niža.
Sažeta tablica vrijednosti
Tumačenje pokazatelja BMI u skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks tjelesne mase i njegov izračun (kalkulator i tablica)
BMI je kratica izraza Indeks tjelesne mase na engleskom jeziku, što se prevodi kao "indeks tjelesne mase". BMI je omjer tjelesne težine i visine, kroz koju se određuje da je osoba deficitarna, normalna ili prekomjerna težina.
BMI je jedna od važnih metoda za određivanje fizičkog stanja, ali, nažalost, to nije uvijek dovoljno. Važan dodatak indeksu tjelesne mase je određivanje količine abdominalne masti - previše može značiti opasnu abdominalnu pretilost, čak i uz normalan BMI. Osim toga, paradoksalno, studije pokazuju da su ljudi s nešto višim indeksom skloni biti zdraviji i žive dulje od onih koji ga imaju u normalnom rasponu (imaju "normalnu težinu"). Postoje čak i sugestije da je prag koji je ustanovio SZO (25) prenizak.
Izračun BMI
Formula je vrlo jednostavna:
BMI = tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratnom visinom u metrima.
Na primjer, za osobu s rastom od 1,82 mi težinom od 76 kg, BMI bi bio:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Koristeći kalkulator indeksa tjelesne mase, lako je odrediti prisutnost masti u tijelu. Samo unesite visinu u centimetrima i težinu u kilogramima.
BMI kalkulator na internetu
Napominjemo da se rast u klasičnoj formuli pri izračunavanju uzima u metrima! A u kalkulatoru za praktičnost, on se unosi u centimetrima. Moguće je uzeti rast u centimetrima za izračun, ali onda na kraju rezultat treba pomnožiti sa 100.
Kratak opis rezultata
BMI tablica
Sjeti se!
BMI pokazuje približno točnu težinu osobe za njegovu visinu. Za neke ljude ovaj pokazatelj može donijeti pogrešne zaključke. Fizički aktivni ljudi uključeni u sport mogu dobiti precijenjenu vrijednost povezanu s visokom mišićnom masom, a ne s količinom masti u tijelu. Osim toga, nije preporučljivo koristiti BMI za određivanje prekomjerne težine za djecu mlađu od 14 godina (iako postoje zasebni dijagrami za njih, a formula za izračun samog pokazatelja je ista), kao i za trudnice.
Više informacija o rezultatima izračunavanja BMI
Ako je BMI manji od 18,5, to ukazuje na nedostatak težine. Trebate jesti više. Možda biste trebali ići nutricionistu ili liječniku opće prakse, ovisno o veličini nedostatka težine.
BMI u rasponu od 18.5-24.9 ukazuje na zdravu težinu. Moramo pokušati BMI biti u sredini ovog raspona, koji će dati priliku da se najatraktivniji lik i biti daleko od šanse da ide dalje.
Uočen je BMI u rasponu od 25-29,9 - prekomjerna tjelesna težina. To nije pretilost, ali trebate smanjiti tjelesnu težinu. Ne radi se samo o estetici i izgledu, već io vašem zdravlju. Ograničite unos šećera, jedite manje, ali češće, pokušajte aktivno provesti slobodno vrijeme. Počnite od danas dok se situacija ne pogorša zbog prisutnosti pretilosti.
BMI u rasponu 30-34,9 - pretilost prvog stupnja. S takvom pretilosti, šanse za obolijevanje od dijabetesa, bolesti srca i ateroskleroze gotovo su se udvostručile.
BMI u rasponu od 35-39,9 ukazuje na pretilost drugog stupnja. Trebali biste potražiti savjet specijalista za početak mršavljenja. Kod pretilosti drugog stupnja, rizik od razvoja bolesti (dijabetes, srčane bolesti, ateroskleroza) povećava se tri puta.
Ako je BMI iznad 40, onda je to treći stupanj pretilosti, što ozbiljno ugrožava život. Trebali biste posegnuti za dijetom pod nadzorom liječnika. Takva pretilost ugrožava normalno funkcioniranje tijela.
Za zabavu pogledajte BMI poznatih osoba prikazanih na slici ispod:
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)
Indeks tjelesne mase je izračunata procjena, pomoću koje se može odrediti korespondencija visine osobe s njegovom težinom. Prema rezultatima izračuna daje se približna procjena tjelesne težine, je li ona normalna, nedovoljna ili prekomjerna.
BMI je razvio statističar i sociolog Adolf Ketle u 19. stoljeću.
Na primjer, za osobu visine 180 cm i težine od 85 kg, izračun BMI je sljedeći: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:
- ispod 18,5 - postoji manjak mase. Obično je manjak povezan s kroničnim bolestima, poremećajima u prehrani, živčanim tegobama, kao i anoreksijom;
- od 18,5 do 25 - normalna težina. Normalna tjelesna težina karakterizira zdravu težinu potrebnu za punu aktivnost tijela;
- od 25 do 30 - višak tjelesne težine. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. S ovim pokazateljem BMI, poželjno je držati se prehrane i dobiti aerobne vježbe kako bi se BMI doveo do normalnih vrijednosti;
- preko 30 godina - pretilost. Pretilost može biti popraćena čitavim nizom bolesti, kao što su artritis, dijabetes i različiti tumori. Kod pretilosti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti povećava se za 30%. Za liječenje pretilosti i stabilizacije tjelesne težine, morate konzultirati liječnika.
Tu je i tablica za izračunavanje BMI:
S nama ćete naučiti kako napraviti domaći proteinski shake iz dostupnih proizvoda. Nije ništa gore od koktela u prahu.
Želite li naučiti kako napraviti podjele? Pokušajmo to učiniti.
Indeks tjelesne mase za muškarce i žene
Gornja klasifikacija BMI nije povezana s spolom osobe i namijenjena je dobi od 22 do 45 godina.
Također morate uzeti u obzir različite značajke tijela. Osoba s razvijenim mišićima može imati “višak” BMI, ali se debljina neće promatrati, jer je mišićno tkivo teže od masnog tkiva.
S godinama se veličina normalnog BMI postupno povećava. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od pokazatelja BMI odraslih, jer djeca imaju različite tjelesne proporcije, odnosno različite količine masnog tkiva.
Izračun BMI na temelju dobi dovodi do sljedećih rezultata:
- Stopa BMI ovisno o dobi djece kreće se od 15 do 18 godina;
- 19-24 godina: normalan BMI iznosi 19,5 za žene i 21,4 za muškarce;
- 25-34 godine: BMI je normalno jednak 23,2 za žene i 21,6 za muškarce;
- 35-44 godine: BMI je obično 23,4 za žene i 22,9 za muškarce;
- 45-54 godine: BMI je normalno jednak 25,2 za žene i 25,8 za muškarce;
- nakon 55: BMI je obično 27,3 za žene i 26,6 za muškarce.
Što je najučinkovitije triceps vježbe? Možete odabrati iz predloženog. Sve vježbe su provjerene.
Preuzmite bicepse za naše vježbe i tehnike.
Stope pretilosti za BMI
BMI preko 30 osoba govori o pretilosti. Postoje tri stupnja pretilosti:
- BMI 30-35 govori o prvom stupnju pretilosti;
- 35-40 - drugi stupanj pretilosti;
- preko 40 - treći stupanj.
Pretilost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice pretilosti uključuju bolesti kao što su:
- kalcifikaciju arterija;
- artroza različite prirode;
- poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
- visoki krvni tlak;
- dijabetes melitus;
- poremećaji metabolizma različitih vrsta;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca i mliječnih žlijezda;
- povećana sklonost depresiji.
Dobar program treninga za mršavljenje, nakon čega ćete sigurno postići rezultate.
Odlučili smo dobiti simulator i ne znamo što odabrati? Pomoći ćemo vam pri odabiru.
Pretilost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Stroga dijeta, sredstva za suzbijanje apetita, psihoterapija i redovita tjelovježba koriste se za liječenje pretilosti.
Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalno mjerilo fizičkog zdravlja.
Rezultati nedavnih medicinskih istraživanja pokazuju da pretilost nije uvijek popraćena bolestima, a nedovoljna težina, naprotiv, opasnija je za zdravlje.
Prema studijama, oko 35% bolesnika s vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. U 8% osoba s normalnim BMI-om utvrđeni su problemi s metabolizmom.
Kao rezultat toga, ova skupina pacijenata povećava rizik od dobivanja bolesti karakterističnih za osobe s pretilošću. Osim toga, znanstvenici su otkrili neobjašnjivu pojavu, koju su nazvali "paradoksom pretilosti".
Ovaj fenomen je takav da je veća vjerojatnost da će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom umrijeti od srčanih oboljenja nego ljudi normalne ili pothranjene osobe.
Veliki pokus je pokazao da ljudi s BMI manje od 18 puta češće umiru od srčanih bolesti. Svi ti podaci upućuju na to da BMI, unatoč jednostavnosti izračuna, nije ispravna mjera zdravlja, jer kada se izračuna nedostaje veliki broj čimbenika koji utječu na zdravlje ljudi.
Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste naslaga masti, omjer masnoća i mišića, dob, spol, rasa, nasljedna predispozicija.
Studija je pokazala da je u ovom trenutku potrebno razviti točniju metodologiju za procjenu zdravlja ljudi, osobito onih koji su prekomjerne tjelesne težine.
