Kako i kako povećati apetit starije osobe?

Potreba za upotrebom hrane urođena je u nas po prirodi, ali postoje slučajevi kada je ta prirodna želja već duže vrijeme odsutna.

Zbog tjelesne aktivnosti kod mladih, potreba za jelom se relativno brzo obnavlja.

Ali ako nema apetita za starijom osobom, što bi trebalo učiniti u ovom slučaju?

Gubitak apetita kod ljudi srednje dobi gotovo uvijek ukazuje na funkcionalno oštećenje u tijelu uzrokovano fizičkim ili emocionalnim razlozima.

Dugotrajni nedostatak apetita kod starijih osoba ima negativan učinak na zdravlje i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Uzroci gubitka apetita kod starije osobe

Gubitak apetita kod starijih osoba može biti uzrokovan brojnim razlozima. Kratkoročni nedostatak apetita kod starijih osoba je vrlo čest.

Anksioznost bi trebala uzrokovati odbijanje jesti dugo vremena. U ovom slučaju, najvjerojatniji uzrok postepenog smanjenja apetita, praćenog gubitkom težine, je bolest.

Bolesti praćene gubitkom apetita uključuju:

1. upalne bolesti probavnog sustava, crijeva;
2. kronično zatajenje bubrega i jetre, ciroza jetre;
3. bolesti srca i krvnih žila;
4. razne vrste upale pluća, hepatitisa, infekcija bubrega;
5. dijabetes, bolesti štitnjače, metaboličke poremećaje i hormonske poremećaje;
6. autoimune bolesti;
7. onkološke bolesti;
8. depresija, shizofrenija i neke druge mentalne poremećaje, kao i senilna demencija;
9. lijek.

Nedostatak apetita kod starijih osoba može biti uzrokovan lošim navikama ili ukusima, kao što su masna hrana.

Posljedice lošeg apetita

Potpuni nedostatak interesa za hranu ili loš apetit u starosti je vrlo ozbiljan problem.

Nedovoljna količina hrane ne daje starijoj osobi količinu hranjivih tvari, vitamina i mikroelemenata potrebnih za normalno funkcioniranje.

Ovo stanje, uz mršavljenja, je pun ozbiljnih zdravstvenih problema.

Tajna brzog uklanjanja hemoroida od dr. Lavrentieva K.S.

Ovaj lijek bi trebao probati svatko tko je suočen s hemoroidima! Saznajte više.

Glavobolja je jedan od uzroka slabog apetita.

Opća slabost, iscrpljenost tijela, pogoršanje kroničnih bolesti, poremećaj u mozgu i drugim vitalnim organima - to su samo glavne posljedice lošeg apetita.

Dugotrajno uzimanje male količine hrane može uzrokovati atrofiju mišića, probleme s mišićno-koštanim sustavom i, u konačnici, može biti smrtonosno.

Ako se ne liječi, posljedice lošeg apetita mogu se pretvoriti u potpuni gubitak želje za jelom, tzv. Anoreksiju ili uzrok sitofobije, u kojoj se osoba boji jesti hranu zbog mogućnosti bola.

Kako podići apetit kod starije osobe liječenjem

Vrlo je teško odgovoriti na pitanje kako povećati apetit starije osobe. Da biste to učinili, potrebno je odrediti uzrok koji je uzrokovao smanjenje ili potpuni gubitak apetita.

Za to je bolje proći potpuni liječnički pregled. No, budući da je za starije osobe to prilično teško, pregled je ograničen na minimalni skup dijagnostičkih postupaka.

Ti postupci uključuju:

• detaljna krvna slika;
• kompletan test urina;
• Ultrazvuk trbušne šupljine, štitnjače;
• fluoroskopija i gastroskopija probavnog trakta;
• magnetska rezonancija.

Daljnje liječenje se propisuje ovisno o rezultatima dijagnoze. Ako je uzrok nedostatka apetita bolest, starijoj osobi se daje odgovarajući tretman i nakon što se završi, obično se apetit obnavlja.

I antibiotici i lijekovi za liječenje kardiovaskularnog sustava, hormonski nadomjesni lijekovi i inzulin mogu djelovati kao lijekovi.

Ako gubitak apetita nosi prijetnju životu starije osobe i dopušta njegovo fizičko stanje, liječnik može propisati posebne lijekove koji pojačavaju apetit.

To uključuje neke dodatke željezu, anaboličke steroide, farmaceutske grickalice, blokatore dopamina i regulatore probavnog djelovanja, kao i neke dodatke prehrani.

Dijagnoza uzroka gubitka apetita

Moraju se uzimati samo prema preporuci liječnika, uzimajući u obzir moguće nuspojave. U nekim slučajevima pitanje kako povećati apetit starije osobe rješava se operacijom, kemoterapijom.

U nedostatku potrebe za hranom uzrokovanom depresivnim stanjima i mentalnim poremećajima, osim sedativa, stimulirajućih lijekova i antidepresiva, koriste se netradicionalne metode kao što su fizioterapija pomoću najnovijih medicinskih sredstava, hipnoza, akupunktura.

Vrlo često, posebno u slučajevima senilne demencije, potpuna prehrana starije osobe moguća je samo kroz uvođenje u tijelo visokokaloričnih smjesa kroz gastronomsku cijev.

Kako bi podigli apetit, starije osobe, ovisno o svom fizičkom stanju, također zahtijevaju šetnje na svježem zraku i blagi fizički napor.

Povećan apetit kod kuće

Kako podići apetit kod starije osobe kod kuće? Odgovor na ovo pitanje je duboko individualan, jer je povećanje apetita kod kuće bez posjeta stručnjaku moguće samo u nedostatku ozbiljnih bolesti.

Da biste to učinili, prije svega je potrebno pregledati prehranu starije osobe. Potrebno je eliminirati ili svesti na minimum potrošnju slatkih gaziranih pića i alkohola iz prehrane.

Kako bi se poboljšao apetit, gotovo svaki obrok starije osobe trebao bi početi s povrćem i sastojati se od omiljene hrane i hrane bogate proteinima, cinkom, raznim vitaminima i aminokiselinama.

Ako nema ograničenja, možete koristiti razne začine i začine kako biste pobudili apetit. Kod kuće možete koristiti i povećanje želje za jelom, biljne čajeve.

Hodanje na otvorenom povećava apetit.

Dobar učinak daju tinkture cvjetova kamilice, kopra, matičnjaka i paprene metvice. Postoje mnoge popularne metode za povećanje apetita kod starijih osoba.

Jedan od tih načina za poticanje apetita je pola sata prije konzumacije infuzije pelina ili maslačka.

Stariji ljudi također mogu stimulirati konzumaciju limunovog soka, razrijeđenog u toploj vodi, cikoriji i soku stolisnika.

Poboljšava potrebu za hranom i opće stanje tijela svježeg soka od mrkve. Dobre učinke imaju juhe pripremljene od klica, angelice, kadulje i rue.

Narodni recepti za podizanje apetita kod kuće ističu se dostupnosti ljekovitog bilja, lakoćom pripreme i upotrebe.

zaključak

Većina starijih ljudi može sami kontrolirati svoje potrebe za hranom, i iako ponekad pate od gubitka apetita, oni su privremeni, ne trebaju liječenje, au većini slučajeva odlaze sami.

A kako se privremeni fenomen ne bi pretvorio u ozbiljan problem koji zahtijeva liječenje, važno je pažljivo okružiti svoje voljene i dati im malo vremena i pozornosti.

7 načina za povećanje apetita

Nažalost, češće u nama, alarm nije izazvan smanjenim, već, naprotiv, pretjeranim apetitom. Stoga gubitak potonjeg doživljavamo i sa zadovoljstvom. Ova situacija je posebno važna za žene koje uvijek sanjaju o gubitku težine. To je samo lijep spol ne uvijek odražava na činjenicu da parcijalne (hyporexia), pa čak i potpuniji gubitak apetita (anoreksija) je izuzetno opasno za zdravlje. Lišavanje sebe proizvoda koji su važni za život, ispunjen je barem pojavom bolesti gastrointestinalnog trakta (GIT). Maksimalno - smrtonosno.

Dobar apetit nije odstupanje od norme, kao što mnogi pogrešno vjeruju. Naprotiv, liječnici ga smatraju pokazateljem mentalnog i fiziološkog blagostanja. Razgovarat ćemo o razlozima smanjenja žudnje za hranom, kako sigurno i učinkovito povećati apetit, uključujući i one male.

Zašto ne želite jesti, ili uzrokuje gubitak apetita

Naš organizam je gotovo idealan sustav, koji, s razumnim stavom svog "vlasnika", radi praktički bez grešaka i grešaka. U ovoj složenoj strukturi svaki je element povezan s drugima. Sve što se događa našem tijelu uzrokovano je utjecajem okoline, što nije uvijek povoljno. Isto s apetitom. Neuzrokovano ne može pasti, a kamoli ponor. Stoga je prvi korak pronalaženje i neutralizacija uzroka neugodnog stanja.

Najčešći uzroci smanjenog apetita kod odrasle osobe:

• Prekid spavanja i odmora.
• Beriberi.
• Nedostatak vježbanja.
• Nedostatak svježeg zraka.
• Neke bolesti probavnog trakta i jetre (gastritis, pankreatitis, čir na želucu).
• Akutne zarazne bolesti.
• Autoimune bolesti.
• Poremećaji endokrinog poremećaja.
• Šećerna bolest.
• Bolesti psihe.
• Onkološke bolesti.
• Anksioznost, depresija ili česti stres.
• Neki lijekovi i terapije: antihipertenzivni lijekovi, antibiotici, lijekovi za rak, radioterapija, uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova.
• Pušenje.
• Zlouporaba alkoholnih pića.

Jedan od razloga za gubitak apetita, liječnici nazivaju dehidracija - nedovoljan unos vode. Na dan kada trebate popiti barem 5 - 7 čaša filtrirane ili flaširane vode, možete mineralno. Tekućine, kao što su čaj, sok, kava ili druga pića, ne uzimaju se u obzir.

Kako podići apetit: učinkovite načine

1. Lijekovi

Postoji prilično velik broj lijekova koji mogu povećati apetit. Nisu svi oni sigurni i bezopasni, pa se prije korištenja bilo koje od njih treba obratiti liječniku. U najmanju ruku, proučiti farmakološko djelovanje lijeka, kontraindikacije i indikacije za uporabu, kao i nuspojave. Najučinkovitiji način uključuju:

• Inzulin.
• Peritol.
• Peptides GHRP.
• Anabolički steroidi.
• Pernexin eliksir.
• Elkar.
• Primoblan depo.

Neki od tih lijekova mogu se koristiti za povećanje djetetova apetita. Također ne tako izražen, ali opipljiv učinak imaju takve lijekove i vitamine za djecu, kao što su Linex i Anaferon.

Neki antidepresivi mogu značajno povećati apetit: Fluoksetin, Paxil, Tsipramil, Amitriptilin, itd. Njihov prijem moguć je samo imenovanjem specijaliste i pod njegovom kontrolom.

2. Vitamini

Zbunjen pitanjem kako podići apetit, ne zaboravite na prednosti vitamina. Posebno su važni za organizam tijekom perioda adaptacije nakon bolesti, s oslabljenim imunitetom ili u vansezoni - u rano proljeće ili kasnu jesen. Najučinkovitiji mikroelementi i vitamini koji povećavaju apetit:

• Pripravci željeza - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, itd.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (askorbinska kiselina).

Podizanje apetita kod djeteta, poželjno je koristiti dječje vitaminske komplekse:

• Multitabs.
• Abeceda.
• Vrhova.

Nije potrebno uzimati vitamine u tabletama. Za popunjavanje nedostatka važnih komponenti u tijelu pomoći će proizvodi s visokim sadržajem potrebnih tvari. Vitamin B12 nalazi se u mliječnim proizvodima, jajima, jetri, bubrezima, mesu i ribama. Povećana koncentracija askorbinske kiseline u divlje ruže, kiseli kupus, ribiz, peršin i kopar, bugarska paprika.

3. Recepti tradicionalne medicine

Gorčina i kiseline, uzete neposredno prije jela, pomažu u podizanju apetita - bolje je 20-30 minuta prije obroka. Esencijalne supstance nalaze se u mnogim ljekovitim biljkama, voću i jagodičastom voću:

• Kisele sorte jabuke.
• Orange.
• Grejp.
• Krastavci (krastavci, rajčice, itd.).
• Kiseli kupus (možete popiti 2 - 3 žlice kiselog kupusa).
• Sok ili limun.
• Bujon pelina (1 žlica. Žlica tri puta dnevno).
• Tinktura iz korijena maslačka (three šalice tri puta dnevno).
• Infuzija stoljetne stolice (prema čl. Spoon 3 - 4 puta dnevno).
• Infuzija iz serije (Art. Spoon 4 puta dnevno).
• Odvarak latica suncokreta (za Art. Spoon 2 do 3 puta).
• Med (1 žličica. Žlica na prazan želudac).

4. Borba protiv loših navika

Odbijanje cigareta povećava apetit.

Mit da se osoba koja prestane pušiti uvijek oporavi nije baš mit. Odbijanje cigareta doista je u stanju podići apetit. Štoviše, loša navika otupljuje našu osjetljivost na mirise i okuse. Oni koji prestanu pušiti često kažu da je hrana postala mnogo ukusnija, pojavili su se novi okusni osjećaji, povećao se prethodno zamagljen miris.

5. Fizička aktivnost i aktivnosti na otvorenom.

Ova metoda je posebno učinkovita za vraćanje apetita djeteta. Često se roditelji pitaju zašto se njihovo dijete, koje se cijeli dan ne kreće bez računala ili televizije, gotovo nikada ne osjeća gladno. A to je sasvim normalno. Tijelo ne troši kalorije i ne treba dodatnu energiju.

"Izbacite" dijete u šetnju, pošaljite na bazen ili vodeni park, idite na planinarenje. I zaprepastit ćete se kako će umorna beba s obrazima ispranim od svježeg zraka apsorbirati njegov dio ručka ili večere.

Za odrasle, ova čitanja nisu ništa manje učinkovita. Napokon se odvojite od uredske stolice ili kauča na kući i cijeli dan provedite na svježem zraku. Počnite raditi vježbe, prijavite se u sportski klub, trčite oko kuće. Glavna stvar je početi. Pokret je zapravo život. Kao i živahnost i... apetit!

6. Dijeta i dijeta

Da biste povećali apetit, svakako normalizirajte prehranu i sadržaj svoje prehrane. Samo slijedite nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila:

• Nemojte se prisiljavati da jedete velike porcije. Jedite manje, ali češće. Najbolja opcija - 5 - 7 puta dnevno.
• Koristite u kuhanju prirodnih stimulansa apetita - začina i začina.
• Lijepo poslužiti stol. Jedite šareno povrće i voće, osobito žuto i crveno. Znanost je dokazala da te boje potiču apetit.
• Recite solidan "ne" hitnim grickalicama u bijegu. Svaki obrok trebao bi biti mali ugodan ritual - bez žurbe, u ugodnom položaju i dobrom raspoloženju.

7. Duševno zdravlje

Naučite se opustiti i doživjeti užitak života. Često su uzroci smanjenja apetita samo česti stres, tjeskoba, nezadovoljstvo sobom i životom. Ako sami ne možete riješiti probleme, dogovorite se s dobrim psihologom.

A ipak odvojite vrijeme da potražite učinkovit način za povećanje apetita. Za početak, pametnije je potražiti stručnu pomoć stručnjaka. Atrofija okusa, gubitak ili potpuni nedostatak apetita su klinički znakovi brojnih vrlo ozbiljnih bolesti. Samoliječenje može rezultirati gubitkom dragocjenog vremena i nepovratnim razvojem bolesti.

Kako podići apetit? Korisni savjeti i narodni lijekovi

Postoje razdoblja kada osoba osjeća da je njegov apetit slab i da više ne može jesti onoliko koliko prije. Razlozi za to mogu biti mnogi, sve do ozbiljnih bolesti, ali prvo trebate pokušati malo promijeniti svoju prehranu i opći pristup unosu hrane, ili koristiti narodne lijekove.

Kako povećati apetit: opći savjeti

• Jedan od glavnih uzroka gubitka apetita, posebno u vrućim ljetnim mjesecima, je dehidracija. Kako podići apetit u tom razdoblju? Ne zaboravite svaki dan piti dovoljno tekućine za svoju težinu i zanimanje.

• Odbacite velike porcije i idite malo. Nitko vas ne prisiljava da napuštate uobičajenu količinu hrane, već ćete je dijeliti na manje porcije i češće jesti, znatno ćete ublažiti sudbinu vašeg želuca.

• Pratite raspored obroka. Ako razvijete dijetu za sebe, vaše će se tijelo sjetiti kada počnete jesti i sami ćete predvidjeti sljedeći obrok.

• Sigurno ste primijetili da, kada moramo jesti proizvode koji nam se ne sviđaju, satima možemo gurati po tanjuru. Stoga kupite one proizvode koji vam se sviđaju i kuhajte jela po svom ukusu. Ne zaboravite kako izgleda jelo, uzmite vremena za to, ukrasite ga atraktivno i lijepo.

• Kako podići apetit, oni znaju one koji se aktivno koriste u pripremi raznih začina. Tajna je da začini stvaraju želudac za probavnim sokom koji djeluje na povećanje apetita. Glavna stvar nije zlouporaba ovih začina.

• Promijenite svoju prehranu sa slanom i prženom hranom. Svježa, ukusna hrana očito ne bi trebala biti. Iako takva hrana može povećati apetit i povećati težinu - ako to nije vaš cilj, vrijedi razmotriti.

• Prije jela možete popiti sok od jabuke ili pojesti jednu jabuku - to će potaknuti proizvodnju želučanog soka i povećati apetit.

• Započnite zdrav način života. Prestanite pušiti, potpuno spavajte i naučite se opustiti - jer nedostatak apetita može biti povezan sa stresom i oslabljenom emocionalnom pozadinom. Uđite u svoju dnevnu rutinu i vježbajte na svježem zraku, jer tjelesna aktivnost ili čak šetnja pomaže u podizanju apetita.

• Pokušajte ne jesti sami i nemojte propustiti priliku ručati s obitelji ili prijateljima. U ekstremnim slučajevima možete gledati omiljenu TV emisiju ili slušati glazbu dok jedete. Tako ćete dobiti pozitivne emocije, omesti se i moći ćete jesti više nego obično.

Ako te preporuke ne rade, onda se trebate poslužiti narodnim lijekovima.

Kako povećati apetit narodnih lijekova

Na poznati način povećati apetit su različiti biljni ekstrakti. Ljudi ih nazivaju gorčinom, jer su okusi gorki - zahvaljujući tome povećavaju apetit, iritira želučanu sluznicu. Nema štete za njihovo zdravlje, a možete kupiti bilje za infuziju u bilo kojoj ljekarni, ili ih možete sami pripremiti.

• Ako nemate apetit, pijte infuziju iz korijena devyasila. Da biste ga kuhali, morate kuhati u vodi (0,5 l), pomiješana (5 g), dodati u istu količinu stolisnika i žutog encijana. Smjesa se dovede do vrenja i 10 minuta kasnije ukloni iz topline, ostavljajući da se uliti. Uzmite čašu infuzije dvaput dnevno.

• Da biste povećali apetit, 15 minuta na vatri skuhajte nasjeckani korijen arome (čajna žličica usitnjenog korijena za 3 šalice vode). Pijte dvije čaše infuzije tri puta dnevno, možete je malo zasladiti prije no što je uzmete.

• Brew root korijen: 30 g po litri kipuće vode. Inzistirati uzeti tri puta dnevno, pola čaše.

• Melissa officinalis pomoći će u poboljšanju lošeg apetita: četiri sata treba popuniti travom, napuniti s dvije čaše kipuće vode. Uzmite infuziju kako biste povećali apetit prije jela, pola čaše četiri puta dnevno.

Ako narodni lijekovi nemaju željeni učinak, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, jer gubitak apetita može biti jedan od simptoma ozbiljnih bolesti.

Želite li naučiti kako se bolje popraviti bez ugrožavanja zdravlja i kako izračunati ispravnu i idealnu težinu? Pogledajte sljedeći videozapis:

Apetit kod starijih osoba

Apetit kod starijih osoba

Iz ovog članka saznat ćete:

Znak lošeg apetita za starije osobe.

Što može dovesti do nedostatka apetita kod starije osobe

Što testovi će morati proći starije osobe identificirati uzrok lošeg apetita

Kako podići apetit kod starije osobe kod kuće

Što učiniti ako starija osoba ima povećan apetit

Što treba uzeti u obzir kod planiranja prehrane za starije osobe

Dobar, zdrav apetit je znak da je osoba zdrava. Njegovo propadanje u pravilu je povezano s emocionalnim i fizičkim problemima. Uzrok slabog apetita mogu biti mnoge bolesti, na primjer, povreda probave. Da biste saznali kako poboljšati apetit starije osobe, pročitajte ispod.

Znak lošeg apetita za starije osobe.

Nedostatak apetita kod starije osobe može biti uzrokovan:

Pneumonija, gripa, hepatitis ili infekcija;

Ciroza, akutno zatajenje srca ili kronično zatajenje bubrega;

Rak želuca, debelog crijeva, krvi;

Upala probavnog kanala, crijeva;

Dijabetes, nizak hormon štitnjače, endokrini problemi;

Određene vrste demencije;

Različiti mentalni poremećaji. Primjerice, apetit starijih osoba može se pokvariti zbog shizofrenije;

Određeni lijekovi. Na primjer, slab apetit kod starijih osoba može biti uzrokovan anestetikom, antibioticima, lijekovima za dijabetes ili kemoterapijom.

Navedeni razlozi nisu ograničeni na popis čimbenika koji uzrokuju slab apetit kod starije osobe. Ne smijemo zaboraviti da njegovo propadanje može biti povezano s lošim navikama, prekomjernom konzumacijom masne hrane i slatkiša. Ponekad je nemoguće odrediti što uzrokuje gubitak apetita kod starijih osoba.

Što može dovesti do nedostatka apetita kod starije osobe

Ako starije osobe nemaju apetit, to je puno gubitka težine, gubitka snage i opće slabosti. Ponekad zbog toga svi sustavi tijela propadaju. Usput, najgori scenarij je kršenje mozga, jer umirovljenik ne jede ništa, što znači da potrebne hranjive tvari i elementi u tragovima ne ulaze u tijelo s hranom. Kao što razumijete, loš apetit kod starijih osoba je ozbiljan problem.

Slab apetit kod starije osobe može dovesti do atrofije mišića, problema s mišićno-koštanim sustavom. Anoreksija je česta bolest koja se javlja kod starijih osoba. U pravilu, pacijent nema pritužbi, postupno gubi na težini, ali ne osjeća glad. U takvim teškim situacijama, loš apetit kod starije osobe može biti smrtonosan. Pomoći pacijentu mogu samo stručnjaci. Mora kontaktirati endokrinologa, gastroenterologa, psihoterapeuta i žaliti se na slab apetit.

Koji testovi će morati proći

Ako loš apetit za starije osobe uzrokuje gubitak težine, onda se morate posavjetovati sa stručnjakom. U pravilu, loš apetit za starijom osobom signalizira prisutnost teške bolesti. Liječnik pregledava pacijenta, propisuje testove, otkriva razlog nedostatka gladi.

Kroz test krvi, stručnjak će saznati što je uzrokovalo lošu apetit starije osobe. Na primjer, možemo govoriti o bolestima jetre, dijabetesu, poremećenim hormonalnim funkcijama tijela. Urina se propisuje kako bi se provjerilo je li slaba infekcija bubrega ne uzrokovana infekcijom bubrega, a rendgenska snimka prsnog koša potrebna je za otkrivanje raka pluća, upale pluća.

Da bi se ustanovio razlog koji uzrokuje slab apetit kod starije osobe, potrebno je provesti medicinske postupke. Riječ je o barijevoj klistir, testu krvi (kompletnom), ultrazvučnom pregledu trbušnih organa, testiranju funkcija jetre, bubrega, studiji štitne žlijezde, analizi urina i rendgenskom snimanju gornjeg dijela probavnog trakta.

Preporučeni članci za čitanje:

Ako loš apetit kod starije osobe ne prođe, onda je to puno iscrpljenosti. Pojava preostalih posljedica određuje se ovisno o bolesti uzrokovanoj nedostatkom apetita. Na primjer, ako je loš apetit kod starije osobe uzrokovan dijabetesom, to može dovesti do poremećaja u očima i bubrezima.

Kako povećati apetit kod starije osobe kod kuće

Ako nema starijeg apetita, što učiniti? Kako vratiti zdrav apetit? Prije svega, morate razumjeti što je razlog njegovog odsustva. Primjerice, umirovljenik je zabrinut zbog mučnine. Tada tretman uključuje uporabu lijekova koji ublažavaju mučninu.

Ako pacijent ima demenciju, liječnik će propisati umjetnu dijetu s gastrostomnom cijevi ili visokokaloričnom hranjivom smjesom. Ako starija osoba ima slab apetit zbog upale slijepog crijeva, tada je neophodno kirurško liječenje. Ako je pogoršanje apetita uzrokovano hormonskim poremećajima, tada ćete morati uzimati posebne hormonske nadomjesne lijekove. Ako je rak, onda će starija osoba morati proći kemoterapiju, zračenje.

Kako povećati apetit starije osobe? Koristite naše savjete:

Pazite da u jelovnik uključite hranu, hranjive grickalice i visokoproteinske napitke za poboljšanje apetita kod starijih osoba.

Učinkovit dodatak prehrani koji sadrži kompleks vitamina B - kvasac. Kako podići apetit starije osobe? Dodajte zeleno povrće i hranu koja sadrži cink u svoju prehranu.

Možete poboljšati apetit starijih osoba uz pomoć biljne infuzije, koju treba popiti pola sata prije jela. Kamilica, kopar, matičnjak, paprena metvica pomaže u vraćanju apetita, ako je njegov gubitak povezan s emocionalnim i mentalnim problemima.

Kako podići apetit starijih osoba narodnih lijekova

1. Gorčina u hrani.

Smetnje pelina pomažu u vraćanju apetita. Infuziju konzumira 1 čajna žličica., Razrijedi se u 100 ml vode, 30 minuta prije obroka. Alat ne samo da će vratiti apetit kod starijih osoba, već i stimulirati izlučivanje žuči.

2. Cikorija prije večere.

Povratak apetita kod starijih osoba pomoći će cikoriji, ako je popijete 30 minuta prije obroka. Usput, njegova uporaba neće utjecati na razinu pritiska.

3. Limunov sok za apetit.

Iscijedite sok od pola limuna i dodajte mu toplu vodu. Za poboljšanje apetita kod starijih osoba, piće se konzumira neposredno prije obroka.

4. Infuzija maslačkovih rizoma.

U proljeće je korisno koristiti lišće maslačka. Gorčina vas ne bi trebala preplašiti, jer je tijelu samo potrebno. Preporučamo pripremu infuzije maslačka iz rizoma. Da biste to učinili, uliti 2 tsp. sjeckani korijeni s hladnom vodom (200 ml) i ostaviti da se ulije. Kako bi se poboljšao apetit kod starijih osoba, infuziju morate uzeti četiri puta dnevno za šalicu.

5. Sok od mrkve i potočarke.

Za poboljšanje apetita kod starijih osoba može se uz pomoć sokova od mrkve i mrkve. Uzmite četiri mrkve i gomilu preše, istisnite sok iz njih i razrijedite s vodom u omjeru 1: 1. Uzmite smjesu 30 minuta prije jela.

6. Sok od stolisnika.

Stolisnik pomaže u vraćanju apetita kod starijih osoba. Iscijedite sok iz nje i uzmite 1 žličicu. 3 puta dnevno.

7. Centaury, arhanđeo, mudrac, korijen.

Miješati biljku kišobrana od stotine godina (20 g), kadulju (10 g), mirisne listove ruže (20 g), korijen anđelice (10 g). Napunite mješavinu bilja kipućom vodom (600 ml), ostavite da se ulije 40 minuta, zatim procijedite. Kako bi se poboljšao apetit starijih osoba, potrebno im je uzeti čašu infuzije tri puta dnevno prije jela.

8. Pelin, vrba, stolisnik, maslačak.

Uzmite pelinsku travu (1 dio), bijelu koru vrbe (pola dijela), travu od maslačka (1 dio) i travu stolisnika (1 dio). Ulijte 1 tbsp. l. Smjesa se miješa s kipućom vodom (400 ml). Neka juha popije 30 minuta. Za vraćanje apetita kod starijih osoba preporučuje se uzimati infuziju tri puta dnevno, 100 ml 20 minuta prije jela.

Usput, suočeni s problemom vezanim uz činjenicu da se apetit pogoršao u starijih osoba, važno je zapamtiti takvu stvar kao što je "imaginarna anoreksija". Bolesna osoba odbija jesti jer vjeruje da mu se ne posvećuje dovoljno pozornosti. Ponekad starija osoba tajno jede hranu od rođaka.

Povećan apetit kod starijih osoba: što učiniti

Povećani apetit kod starijih osoba može biti uzrokovan različitim razlozima. Ponekad se taj problem javlja kao posljedica oštećenja pamćenja, tj. Umirovljenik jednostavno zaboravlja da je jeo prije dvadeset minuta. U nekim slučajevima, kod starijih osoba, osjećaj punoće nestaje kao posljedica bolesti jednog od probavnih organa.

Umirovljenici su skloni osjećajima i tjeskobama, što često uzrokuje povećan apetit kod starijih osoba. Starci pokušavaju ublažiti bol i misli o problemima s hranom. Ponekad djedovi i bake ne govore svojim najmilijima o svojim iskustvima, a da shvate da nešto nije u redu, jedete samo stalnom željom.

Proždrljivost može biti uzrokovana endokrinim čimbenicima. Povećani apetit starijih osoba ponekad je povezan s dugotrajnim bolestima, metaboličkim poremećajima.

Ako povećan apetit kod starijih osoba dovodi do pretilosti, hitno je potražiti pomoć stručnjaka.

6 pravila prehrane za starije osobe

Hrana treba sadržavati mnoge bjelančevine, elemente u tragovima, vitamine, kao i biti uravnotežen.

Smanjeno zdravlje može biti posljedica neadekvatnog unosa proteina. Obično se pacijenti žale na slabost i stalan umor. Ako s hranom nema dovoljno proteina, tkiva organa su oštećena i uništena, fizičke funkcije tijela su smanjene, a apetit starijih se pogoršao.

Kako bi se izbjegao nedostatak proteina, kalcija i željeza, potrebno je redovito konzumirati određenu količinu mesa. Zbog kalcija kosti postaju manje krhke i njihova gustoća se značajno povećava. Nedostatak željeza je prepun razvoja anemije.

Ponekad starija osoba odbije meso, jer mu je teško žvakati. Da biste vratili apetit starijih osoba, morate se pobrinuti da umirovljenik može lako koristiti hranu koja mu je poslužena. Starijim se osobama preporučuje da pojedu jednu mesnu ili riblju posudu dnevno. Osim toga, jetra je također korisna ako se konzumira ne više od jednom tjedno. Zahvaljujući mlijeku, mliječnim proizvodima, siru i jajima, možete nadoknaditi nedostatak kalcija, vitamina i proteina, vratiti apetit kod starijih osoba.

Apsorpcija vitamina u starosti je prepolovljena. To je zbog činjenice da apetit starijih osoba smanjuje s godinama, životni uvjeti pogoršavaju, oni moraju uzeti veliki broj lijekova.

Vitamin A ima antioksidativna svojstva i pruža zaštitu od nekih oblika raka. Velika količina se nalazi u voću i povrću, životinjskim proizvodima, primjerice mlijeku, jetri i žumanjku. Preteče vitamina A su beta-karoten i likopen, koji su bogati tim proizvodima. Vitamin čini našu kožu zdravom i poboljšava vid.

Vitamin D potiče dobru funkciju kostiju. Većina umirovljenika troši samo polovicu dnevne doze vitamina D. U pravilu, starija osoba rijetko je na suncu, na svježem zraku. Osim toga, bubrežne stanice smanjuju sposobnost obrade ovog vitamina. Nalazi se u ribama iz obitelji lososa, sardina i škampa. Usput, kako bi se poboljšao apetit kod starijih osoba, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani.

Vitamin C je topiv u vodi. Bugarski papar, agrumi, brokula, kivi, jagode, rajčice ga sadrže u velikim količinama. Njegov metabolizam u tijelu muškarca i žene odvija se različito. Čak i ako muškarac dobije jednaku ili veću dozu vitamina, njegova razina u krvi će biti manja od one kod žene. Da bi se vratio apetit kod starijih osoba, preporučuje se uzimanje askorbinske kiseline. Muškarci 150 mg dnevno, a žene - 75-80 mg.

Vitamin E ima antioksidativna svojstva. Velika količina je sadržana u biljnim uljima i margarinu.

Vitamin B12. Kada je manjkava, pojavljuju se poremećaji u vezivnom tkivu. Kod starijih se smanjuje koncentracija klorovodične kiseline u želucu i zbog toga se vitamin ne može apsorbirati. Za povratak apetita kod starijih osoba, preporuča se uzeti ovaj vitamin kao dodatak prehrani.

2. Hrana treba sadržavati određeni broj kalorija koje će pokriti troškove energije za starije osobe i zadržati ga u dobrom fizičkom stanju.

Što starije dobivamo, manje kalorija jedemo. Ako umirovljenik ima visok ili, obrnuto, slab apetit kod starijih osoba, onda, prije svega, trebate voditi brigu o pravilnoj prehrani, što će vam pomoći vratiti normalnu težinu. Usput, važno je zapamtiti da je pretilost i osiromašenje kod starijih osoba u pravilu uzrokovano jednim od psiholoških problema. Povećani ili obrnuto loš apetit kod starijih osoba može biti povezan s odgođenim stresom, depresivnim uvjetima itd.

3. Hrana mora imati sastav koji sprječava zatvor i dehidraciju.

Debelo crijevo kod starijih osoba ima malu količinu sluzi, što često uzrokuje zatvor. Naravno, ovo stanje utječe na apetit. Pobrinite se za umirovljenika da pije vodu, čaj, sokove, jede juhe od tekućine. Osim toga, korisna je uporaba kuhanog ili pečenog povrća i voća. To će pomoći u postepenom vraćanju apetita kod starijih osoba.

Ako starija osoba konzumira malo tekućine, onda puno teže izlučivanje metaboličkih proizvoda iz tijela postaje teže, apetit starijih se pogoršava. Bubrezi su preopterećeni, a zapravo se u starosti postupno smanjuje broj aktivnih nefrona.

Da biste poboljšali apetit kod starijih osoba, morate se pobrinuti za redovitu uporabu tekućine. Važno je da umirovljenik pije malo, ali često. Usput, često stariji ljudi ne mogu piti hladnu vodu i više vole toplo. Da biste vratili apetit starijih osoba, ponudite im toplo piće.

4. Kada kuhate, možete i trebate dodati malu količinu različitih začina u hranu.

Začini omogućuju ubrzavanje metabolizma. Osim toga, oni daju hrani poseban okus koji povećava apetit kod starijih osoba. Naravno, važno je osigurati da začini koje odaberete kao umirovljenik. Inače, učinak može biti suprotan, a apetit kod starijih osoba će potpuno nestati.

5. Potrebno je održavati dijetu.

Za povratak apetita kod starijih osoba preporučujemo da ih hranite u određeno vrijeme. Najbolje je poslužiti hranu u malim obrocima nekoliko puta dnevno. Pripremite se za to unaprijed i razmislite što će starija osoba imati za doručak, ručak, večeru. Ponekad se apetit kod starijih ljudi odvija noću, tako da tijekom druge večere možete popiti čašu mlijeka ili kefira.

6. Ne gurajte starije osobe i ne prisiljavajte ih da jedu.

Ova se tvrdnja ne odnosi na starije osobe koje su izgubile apetit zbog anoreksije. Ali svi ostali umirovljenici sami mogu odrediti koliko hrane trebaju. Ako je djed svladao depresiju, izgubio apetit, onda mu morate poslužiti laganu i ukusnu hranu. Hranite ga malim porcijama, ali često. Poštujte postavke svojih rođaka. Apetit starijih osoba ne mora se kontrolirati, ako za to ne postoje dobri razlozi. Ne raspravljajte s njim ako je odbio neku vrstu jela. Inače, apetit za starije osobe uvijek će biti loš.

16 načina za podizanje apetita kod odrasle osobe

Postoje razni faktori koji mogu uzrokovati slab apetit, uključujući mentalne i fizičke poremećaje. Ako vaš nedostatak apetita traje više od nekoliko dana, to može dovesti do gubitka težine ili nedovoljne prehrane esencijalnih hranjivih tvari. Slab apetit može uzrokovati tjeskobu i biti razlog za odlazak liječniku, pogotovo za ljude koji imaju slabu tjelesnu težinu. Ovaj članak navodi 16 jednostavnih načina za podizanje apetita odrasle osobe na prirodan način.

1. Jedite češće u malim porcijama.

Tri obroka dnevno mogu biti izazovna kada nemate zdrav apetit. Motivirajući način jesti je podijeliti tri glavna jela na pet ili šest manjih porcija.

Kako se apetit poboljšava, možete početi povećavati količinu tih jela ili dodati više sastojaka kako biste konzumirali više kalorija tijekom dana. Na primjer, ako jedete sendvič s mesom, također uključite malo povrća i sira da biste dodali više kalorija i hranjivih tvari.

Sažetak malo:

Jedite pet ili šest manjih porcija dnevno umjesto tri velika. Kako se apetit poboljšava, možete početi povećavati obroke i dodavati više sastojaka.

2. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima

Ljudi koji imaju slab apetit imaju tendenciju konzumirati prazne kalorije, kao što su bomboni, čips, sladoled i pečeni proizvodi, kako bi dobili na težini. Iako se ove vrste hrane mogu činiti privlačnijima i sadrže velik broj kalorija, to je loša ideja, jer tijelu osiguravaju vrlo malu količinu hranjivih tvari.

Umjesto konzumiranja takve hrane, usredotočite se na namirnice koje vam daju kalorije i širok raspon hranjivih tvari, kao što su proteini i zdrave masti. Na primjer, umjesto sladoleda za desert, možete pojesti 1 šalicu jednostavnog grčkog jogurta, dodajući slatkiše u obliku bobica i cimeta. Isto tako, ako želite jesti pizzu, možete je kuhati kod kuće i dodati još povrća i proteina kako biste dobili dodatne hranjive tvari.

Sažetak malo:

Smanjite unos praznih kalorija. Umjesto toga, usredotočite se na konzumiranje hranjivije hrane koja sadrži proteine, zdrave masti i cjelovite žitarice.

3. Dodajte više kalorija u svoje obroke.

Ako ste zabrinuti kako povećati apetit, postoji još jedan način da povećate apetit i osigurate tijelu dovoljno hranjivih tvari tijekom dana. Vi samo trebate dodati više kalorija u svoju prehranu.

Jedan od načina za to je pripremiti jela s dodatkom visokokaloričnih sastojaka kao što su maslac, maslinovo ulje, maslinovo ulje ili punomasno mlijeko.

• Dodajte 45 kalorija: kuhajte jaja s maslacem.
• Dodajte 80 kalorija: kuhajte zobenu kašu s punom mlijekom umjesto vode.
• Dodajte 80 kalorija: dodajte maslinovo ulje i avokado salatama.
• Dodajte 100 kalorija: Nanesite malu količinu maslaca od kikirikija na kriške jabuke i koristite kao užinu.

Jednostavni dodaci poput ovih mogu dodatno opskrbiti vaše tijelo s više zdravih kalorija i povećati njihov ukupni unos.

Sažetak malo:

Prilikom pripreme raznih jela, dodajte visoko kalorijske sastojke kako biste konzumirali više kalorija tijekom dana.

4. Učinite dobro vrijeme za vrijeme obroka.

Kako povećati apetit je lako i ugodno? Kuhanje i dijeljenje obroka s drugim ljudima može pomoći stimulirati vaš apetit više nego sam. Da biste proizvode učinili privlačnijima, možete pozvati prijatelje i obitelj na ručak (večeru). Ako ne mogu doći u vašu tvrtku, pokušajte jesti dok gledate televiziju.

Ove strategije mogu odvratiti vašu pažnju od hrane. Studija je pokazala da jedenje s prijateljima može povećati njegovu potrošnju za 18%, a jesti dok gleda televiziju može povećati njegovu potrošnju za 14%. Večeri i obroci u kombinaciji s zabavom mogu vam pomoći da više uživate u obroku i poboljšate svoj slab apetit.

Sažetak malo:

Ako jedete s prijateljima i obitelji ili jedete ispred TV-a, možete se odvratiti od hrane koju jedete, što će pridonijeti njezinoj potrošnji u većim količinama.

5. Varati tvoj mozak s različitim veličinama ploča.

Kako poboljšati apetit prevarom vašeg mozga? Ako imate loš apetit, izgled velikih porcija može učiniti da se osjećate preplavljeni i nerado. Način izbjegavanja tih negativnih osjećaja je da prevarite svoj mozak, dajući mu priliku da mislite da još uvijek jedete mali dio. To možete učiniti tako da poslužite jela na velikom tanjuru umjesto malog.

Neke studije su pokazale da povećanje veličine ploče može vas prisiliti da stavite veće porcije hrane. To se događa čak i ako vam se hrana ne sviđa. Drugim riječima, možete jesti više hrane ako je poslužite na velikom tanjuru. To može povećati dnevni unos kalorija, pogotovo ako jedete visokokaloričnu hranu.

Sažetak malo:

Jedenje od velikih ploča može vam pomoći da jedete više.

6. Jedite na vrijeme

Pokušajte planirati dnevni raspored obroka i postavite podsjetnik za svaki obrok kako biste počeli redovito jesti. Redoviti raspored obroka važan je za stimuliranje apetita - pomaže vam svakodnevno konzumirati dovoljno kalorija i hranjivih tvari.

Sažetak malo:

Planiranje i postavljanje podsjetnika na obrok može vam pomoći povećati apetit i pratiti unos hrane.

7. Ne preskočite doručak

Svakodnevno jesti doručak je važno kada želite povećati apetit i povećati težinu.

Istraživanje je pokazalo da preskakanje doručka može dovesti do manjeg obroka tijekom dana, što dovodi do suprotnih rezultata. Osim toga, doručak pomaže povećati učinak termogeneze tijela, prisiljavajući vas da sagorite više kalorija tijekom dana. To je dobro za apetit.

Ako pokušavate jesti više, dnevni doručak je jednako važan kao i redoviti obroci tijekom dana.

Sažetak malo:

Jesti doručak svaki dan može povećati apetit i povećati termogenezu, što vas može potaknuti da jedete više.

8. Jedite manje vlakana.

Dokazano je da prehrana bogata vlaknima pridonosi osjećaju punine i smanjuje unos kalorija - to je osobito korisno za one koji žele izgubiti na težini, ali samo želite poboljšati apetit i eventualno se poboljšati.

Iako se hrana s visokim udjelom vlakana preporučuje u uravnoteženoj prehrani, oni mogu usporiti probavu i zadržati vas duže. Stoga, možda želite regulirati unos vlakana ako se pitate kako poboljšati slab apetit.

Kako biste poboljšali apetit, povećali unos hrane s malo vlakana i lagano smanjili unos hranu bogate vlaknima - to će vam pomoći da se riješite prenatrpanosti želuca i može vam pomoći da jedete više tijekom dana.

Sažetak malo:

Smanjenje količine vlakana u vašoj prehrani može smanjiti osjećaj punoće u želucu i pridonijeti konzumaciji više hrane tijekom dana.

9. Pijte svoje kalorije.

Konzumiranje kalorija može biti motivirajući način za povećanje unosa kalorija nego za žvakanje hrane kada se ne osjećate previše gladni. Praktičan način ispijanja kalorija je zamjena nekih obroka hranjivim, visokokaloričnim pićima.

Smoothies, milkshakes i sokovi mogu biti dobra pića, zamjenjujući neke obroke. Pokušajte ih kuhati s hranjivim sastojcima kao što su voće i povrće. Također možete dodati dobre izvore proteina, kao što su punomasno mlijeko, jogurt ili proteinski prah za dodatne kalorije i hranjive tvari.

Sažetak malo:

Konzumiranje visokokaloričnih i hranjivih pića umjesto obroka tijekom dana može pomoći motivirati vas da konzumirate hranu.

10. Uključite zdrave grickalice.

Jedenje velikih obroka može biti zastrašujuće za vas, dok mali i lagani obroci mogu biti praktičniji, što znači da je potrebno manje truda za povećanje unosa hrane. Grickalice također mogu biti korisne kada ste u pokretu.

Međutim, grickalice nisu namijenjene zamjeni glavnih jela, već su namijenjene njihovom dopunjavanju. Stoga, izbjegavajte jesti grickalice prije jela, jer to može učiniti vaš apetit gori.

Evo nekoliko primjera zdravih grickalica:

• Voće kao što su banane, jabuke i naranče.
• Proteinske šipke ili muesli barovi.
• Grčki jogurt ili svježi sir i voće.
• Maslinovo ulje i krekeri.
• Slani zalogaji, kao što su kokice ili mješavina suhog voća i orašastih plodova.

Sažetak malo:

Jesti male, zdrave zalogaje tijekom dana može pomoći povećati unos kalorija i povećati vašu želju za jelom.

11. Jedite više svoje omiljene hrane.

Kako povećati apetit - koje proizvode? Kada imate jelo koje znate i volite ispred sebe, vjerojatno ćete ga mnogo češće jesti nego jelo koje smatrate neprivlačnim. Studije pokazuju da ako možete sami izabrati hranu, moći ćete jesti više i jesti češće nego ako nemate priliku odabrati svoje proizvode.

Kako biste mogli konzumirati više tih proizvoda, važno je unaprijed provesti neko vrijeme planiranja i pripreme kako biste ih uvijek mogli koristiti. Međutim, ako je vaša omiljena hrana štetna za zdravlje (na primjer, iz restorana brze hrane), možete ih pokušati sami skuhati ili poslužiti s više korisnih sastojaka kako bi ih učinili hranjivijima.

Sažetak malo:

Jedite više svoje omiljene hrane. To će vam pomoći normalno jesti i stimulirati apetit.

12. Koristite začinsko bilje.

Drugi način za poboljšanje apetita su bilje i začini. Neka hrana može usporiti probavu i proizvesti plin, što može dovesti do osjećaja težine u želucu, nadutosti i gubitka apetita.

Vrsta začina, poznata kao karminacijsko bilje i začini, može pomoći smanjiti nadutost i nadutost te poboljšati apetit. Oni također mogu stimulirati proizvodnju žuči kako bi olakšali probavu masti.

Evo nekoliko primjera karminacijskog bilja i začina koji su proizvodi koji povećavaju apetit:

Osim što pomažu u smanjenju osjećaja težine u želucu, ove biljke i začini mogu pomoći da vaša jela budu ukusnija i privlačnija. Kada vaša hrana ima ugodan miris i okus, može izazvati dobar apetit.

Gorki tonici su još jedna vrsta kuhinjskog bilja koja može pomoći povećati apetit poticanjem proizvodnje probavnih enzima. Ovdje je trava koja poboljšava apetit, a odnosi se na gorki tonik:

• gorčica
• malo blagoslovljen
• zajedničke zelene kičice

Neke od tih biljaka, začina ili gorkih tonika možete upotrijebiti i dodavanjem u obroke ili konzumiranjem u obliku čaja ili tinkture.

Sažetak malo:

Neke biljke, začini i gorki tonik pogodni su za podizanje apetita, pomoć u probavi, smanjivanje nadutosti i učiniti vašu hranu privlačnijom.

13. Povećajte tjelesnu aktivnost.

Kako izazvati apetit na prirodan način, bez pribjegavanja uzimanju različitih biljaka? Tijekom fizičke aktivnosti, vaše tijelo sagorijeva kalorije kako bi održalo razinu energije. Tjelesna aktivnost može povećati apetit, jer tijelo treba napuniti kalorije.

U jednoj studiji sudjelovalo je 12 ljudi, koji su bili podvrgnuti fizičkom naporu tijekom 16 dana. U tom su razdoblju prosječno dnevno potrošili 835 kalorija. Osim toga, znanstvenici su promatrali subjekte s povećanom žudnjom za hranom, iz koje su mogli napuniti 30% kalorija koje su izgorjele tijekom vježbanja.

Ne biste trebali očekivati ​​da ćete nakon prvog treninga poboljšati apetit, ali ako ste dosljedni i držite se tjednog rasporeda vježbanja, apetit će se vjerojatno poboljšati za samo nekoliko dana.

Osim toga, fizička aktivnost može utjecati na nekoliko procesa u vašem tijelu koji su otkrili da stimuliraju glad. To uključuje povećanje metabolizma i mišićne mase, kao i promjene u proizvodnji hormona.

Sažetak malo:

Fizička aktivnost može uzrokovati da sagorite više kalorija i stimulirate apetit, povećavajući metabolizam i proizvodnju hormona.

14. Ograničite unos dok pijete.

Pijenje tekućine prije ili tijekom obroka može negativno utjecati na apetit i pridonijeti konzumaciji hrane u manjim količinama. Istraživanja su pokazala da konzumiranje vode prije jela može smanjiti unos kalorija i pomoći kod gubitka težine. Čini se da to utječe na starije osobe više nego na mlađe ljude.

Nasuprot tome, apstinencija od pitke vode ili pića prije jela može povećati unos kalorija za 8,7%. Zato pokušajte piti vodu najmanje 30 minuta prije obroka i provjerite poboljšava li se vaš apetit.

Sažetak malo:

Pitka voda ili druge tekućine prije ili za vrijeme obroka mogu utjecati na apetit i smanjiti potrošnju.

15. Neki dodaci također mogu pomoći.

Nedostatak određenih vitamina i minerala može smanjiti apetit. Ako razmišljate o tome kako povećati apetit, razmislite o uključivanju nekih od tih dodataka u prehranu, koji, ako su manjkavi, služe kao sredstvo za povećanje apetita:

• Cink: nedostatak cinka u prehrani može dovesti do gubitka apetita i poremećaja okusa, što može pomoći u smanjenju želje za jelom (vidi Nedostatak cinka u tijelu: simptomi kod žena i muškaraca).
• Tiamin: Nedostatak tiamina može dovesti do smanjenja apetita i povećane potrošnje energije tijekom odmora, što rezultira gubitkom težine.
• Riblje ulje: Neke studije su pokazale da ovaj prirodni proizvod u obliku bistrih želatinskih kapsula može pomoći povećati apetit i smanjiti osjećaj sitosti kod žena nakon jela.
• Echinacea: To je biljka koja se koristi za stimuliranje imunološkog sustava i borbu protiv bolesti. Istraživanja su pokazala da Echinacea također sadrži spojeve koji se nazivaju alkilamini, a koji mogu stimulirati apetit. Više o korisnim svojstvima i upotrebi Echinacee ovdje možete saznati ovdje - Echinacea: ljekovita svojstva i kontraindikacije, korištenje Echinacee.

Sažetak malo:

Nedostatak određenih vitamina i minerala može uzrokovati gubitak apetita. Uzimajući određene dodatke, možete povećati apetit.

16. Vodite dnevnik hrane

Voditi dnevnik hrane pomoći će vam da pratite što jedete i budite sigurni da konzumirate dovoljno kalorija tijekom dana. Zapisivanje svakog obroka i gladi također može pomoći da shvatite kako se vaš apetit poboljšava. Nastojte zabilježiti svaki proizvod, jelo i užinu koju jedete, bez obzira na to koliko su mali. Kada je vaš apetit loš, brojanje svake kalorije daje vam razumijevanje o tome kako dobro postižete svoj dnevni cilj.

Sažetak malo:

Održavanje dnevnika hrane pomoći će vam da pratite unos hrane i poboljšate prehrambene navike i apetit.

Da sumiramo

Mnogi čimbenici mogu utjecati na apetit, uključujući fizičku bolest, mentalno zdravlje, lijekove i nedostatke vitamina ili minerala. Međutim, male promjene mogu napraviti veliku razliku. Možete pokušati povećati apetit pozivajući ljude na zajednički ručak i kuhanje novih recepata, kao i korištenje začina, bilja i visokokaloričnih sastojaka kako bi hrana postala atraktivnija i hranjiva.

Pokušajte ograničiti unos vode i pića prije i za vrijeme obroka, a također i smanjiti unos hrane bogate vlaknima jer mogu utjecati na apetit. Ako otkrijete da su krupni obroci složeni, motivirajte se da jedete češće u manjim porcijama i možete povećati apetit.

Drugi trik je jesti najveći dio kada ste gladni. U drugim slučajevima, možete uključiti u prehranu koktele i visokokalorična pića, koja se lakše konzumiraju. Ako vam je teško jesti, uvijek je korisno posavjetovati se sa svojim liječnikom, koji vam može dati savjet o tome kako povećati glad i dobiti zdrave kilograme.