Svaki prehrambeni proizvod ima svoje karakteristike i kemijski sastav, koji određuje specifičnosti ne samo njegovog okusa, već i svojstava koja utječu na rad gastrointestinalnog trakta osobe i cijelog organizma. Neka povrća, voća i pića imaju tanine koji čine stolicu gustom, dok drugi djeluju upravo suprotno, razrjeđujući stolicu i uzrokujući proljev različitog intenziteta i trajanja.
Je li stolica slaba ili se montira?
Na primjer, specifične namirnice koje su najčešće uključene u prehranu prosječnog građanina, uzimaju u obzir osobitosti njihovog utjecaja na konzistenciju stolice.
banana
Overseas voće, koji ima veliki popis korisnih svojstava. Ljudski probavni sustav djeluje pozitivno, blago aktivirajući peristaltiku. Ako u jednom trenutku jesti ne više od 3-4 banane, stolica će biti malo manje, ali bez znakova proljeva. Zlouporaba ovog proizvoda može dovesti do grčenja crijevnog zida, a ne do produljenog proljeva.
repa
Vrsta tablice ovog korijena razlikuje se od šećerne repe jer je dopuštena za konzumaciju. Uz crvenu ciklu pripremaju se hladne salate, dodaju se prvim jelima i jedu se jednostavno kuhane. Ima snažan laksativni učinak, stoga se preporuča uzeti u malim porcijama. Ne više od 100-150 grama povrća dnevno. Inače, ne isključuje prisutnost bolova u trbuhu i tekućinu proljeva.
kefir
Mliječni proizvod, čija uporaba dovodi do povećanja brojčane populacije korisnih bakterija koje žive u crijevnoj šupljini. Zbog toga se ubrzava proces probave, a izmet se brže kreće kroz crijeva i nemaju vremena za gustoću. Zbog toga se kefir naziva laganim i prirodnim laksativom. Glavna stvar je da ne zlorabi svoje piće, kako ne bi izazvati nadutost.
Ovo piće se ne može kategorizirati kao laksativ iz jednostavnog razloga što kofein, tanin i tanini, koji se nalaze u prirodnim crnim zrnima kave, usporavaju crijeva, učvršćuju stolicu i često uzrokuju zatvor u trajanju od 1 do 3 dana.
To je osobito uobičajeno kod ljudi koji zloupotrebljavaju kavu i piju iz 5 šalica osvježavajućeg pića dnevno i više.
bundeva
Choleretic bobica, poticanje funkcioniranja žučnog mjehura, njegovih kanala, kao i jetre. Zbog oslobađanja dodatnog volumena ovog probavnog izlučivanja u šupljinu želuca dolazi do ukapljivanja fecesa, što uzrokuje česte poticanje na toalet. Što se više bundeva pojede, to je laksativni učinak više zasićen.
Sir
Ne spada u kategoriju proizvoda koji čine stolicu slabom. Uz čestu uporabu svježeg sira i velikih porcija, njegova probava se usporava, budući da proizvod sadrži mliječne bjelančevine životinjskog podrijetla - kazein. Njegova probava je vrlo spora i nije uvijek apsorbirana u cijelosti. Osim toga, od velike je važnosti zasićenje kalcija svježim sirom, koji također drži stolicu zajedno.
dragun
Specifično voće koje je kontraindicirano kod ljudi s takvim bolestima organa probavnog sustava kao - peptički ulkus, gastritis, erozija dvanaesnika, patologija gušterače i žučnog mjehura. Smatra se laksativom ako je osoba jela 3 dragun i više u isto vrijeme. Osim toga, nije isključen crijevni spazam, praćen upornim bolovima.
suhe šljive
U procesu izrade ovog suhog voća, gotovo sva vlaga se isparava iz tkiva. Kada ga osoba pojede, tijelo mora dati većinu svoje tekućine kako bi se osigurala puna i kvalitetna probava šljiva. S tim u vezi, u gastrointestinalnom traktu se formira kratkotrajni vodeni manjak, čiji nedostatak dovodi do opstipacije. Stoga, šljive se ne smatraju laksativom i djeluju na stolicu s točno suprotnom stranom.
datumi
Zbog visokog sadržaja šećera, datumi stimuliraju tkivo pankreasa, koje počinje sintetizirati veliku količinu hormona inzulina i probavnih enzima. Zbog toga je stolica malo opuštena, ali ne toliko da daje osobi značajnu nelagodu ili smanjuje kvalitetu života.
Kukuruzna kaša
Ovo jelo, pripremljeno iz glavne kulture žitarica, ima prosječan stupanj manifestacije u smislu utjecaja na gastrointestinalni trakt. U većini slučajeva, ako se ova žitarica ne napuni obilnom masnoćom ili velikom količinom maslaca, onda ne biste trebali očekivati laksativni učinak.
Glavna stvar je ne prejesti, i koristiti proizvod u moderiranje.
zobena kaša
Za razliku od kukuruzne krupice, zobena kaša je više tekuća, a same žitarice, iz kojih se priprema, imaju choleretic svojstva. Dakle, svakodnevno korištenje žitarica za doručak, pruža osobi izvrsnu crijevnu pokretljivost i stabilnu stolicu. Ljubitelji zobene kaše nikada nemaju zatvor i druge probleme s probavnim traktom koji su povezani s pražnjenjem probavnog sustava.
Suhe marelice
Prema etiologiji - to je sušeno voće marelica. Priprema sušenog voća pod visokim temperaturama. To mogu biti izravni sunčevi zraci na vrući ljetni dan ili sušenje u pećnici. U procesu pripreme, gotovo sva vlaga isparava, tako da suhe marelice u probavnom traktu uzimaju dio tekućine kako bi se pravilno apsorbirale. Proizvod ne uzrokuje proljev, au slučaju česte upotrebe iu velikim količinama može uzrokovati zatvor.
Grožđice, kao i većina drugih suhih plodova, ne mogu imati laksativni učinak na motilitet crijeva. Naravno, moguće je jesti, ali ne samo ljudima koji pate od nakupljanja gustih masa stolice unutar organa probavnog trakta. Preporučeni udio sušenog grožđa ne prelazi 100 grama dnevno. Tada će osoba dobiti isključivo korist od hrane.
Voće sadrži veliku količinu tekućine, ali nema drugih kemikalija koje mogu imati laksativni učinak. Ipak, zbog vodoodbojnosti, pijenje velikih količina kivija (više od 5 plodova odjednom) može učiniti stolicu fluidnijom i izazvati kratkotrajno crijevno uznemiravanje. To posebno vrijedi za ljude koji u početku imaju tendenciju čestih proljeva.
grožđe
Bijelo grožđe može imati laksativna svojstva, a crvena i bogata ljubičasta - naprotiv, čine stolicu malo debljom. To je zbog prisutnosti tanina u kori bobica. Ako osoba koristi grožđe zajedno sa sjemenkama, onda postoji 95% šanse da će imati zatvor u narednih 2-3 dana. Razlog je isti kao u slučaju tamne kože. U kosti grožđa tanini su zastupljeni u još većoj koncentraciji.
mrkve
Sve ovisi o obliku u kojem će se ovo povrće konzumirati. Sirova mrkva, koja se jede cijela, naribana sa ili bez šećera, prirodni je prirodni laksativ koji je bogat obiljem korisnih vitamina i minerala. Dovoljno je pojesti jednu sirovu mrkvu srednje veličine kako bi išao na toalet slabiji nego inače. U isto vrijeme, kuhana mrkva ima upravo suprotan učinak, pa čak i jednokratna uporaba dovest će do stvaranja tvrdih stolica.
Kissel
Za pripremu žele koristeći krumpir ili kukuruzni škrob, koji, nakon ulaska u ljudski želudac, izaziva aktivniji rad gušterače. Ovo tijelo je prisiljeno sintetizirati više probavnih izlučevina i hormonskog inzulina kako bi osiguralo probavu kissela i pretvaranje škroba u glukozu, a zatim i energiju hrane. Zbog dodatnog opterećenja organa probavnog trakta nije isključeno da neće biti produljenog poremećaja crijeva, koji se manifestira u obliku proljeva.
kruška
Za razliku od jabuka, koje slabe stolicu, kruška, naprotiv, čini fekalne mase gustim i dehidriranim. Dakle, ako osoba jede svaki dan barem za jedan od ovog voća, tada se mogu pojaviti prvi problemi s kretanjem crijeva. To posebno vrijedi za sorte koje ne sadrže gotovo nikakvu fruktozu. Njena odsutnost i zbog činjenice da gušterača nije aktivna, a probavni proces traje dugo i uz formiranje gustih izmeta.
Laksativni učinak ovog pčelarskog proizvoda izravno ovisi o količinama u kojima se jeo, kao io izvoru nektara. Med prikupljen od trave i heljde nema laksativni učinak, a mito od bijelog peluda ljudi s slabim crijevima može aktivirati peristaltiku i uzrokovati proljev. Ipak, u praktičnom smislu, takva svojstva ovog proizvoda su vrlo rijetka, jer ih pčele skupljaju iz raznih cvjetova, grmlja drveća i vjerojatnost da pelud isključivo bude bagrem malo je vjerojatno. Osim toga, morat ćete jesti vrlo veliku količinu meda kako biste uznemirili probavni sustav.
prekrupa od ječma
Žitarice od žitarica, koje se proizvode od durum pšenice. Ima gusto i krupno zrno, slične unutarnje strukture. Ne otpušta stolicu, već djeluje izravno na fekalnu masu. Ako se ječma kašica jede svaki dan ili nekoliko puta tjedno, stolica će najprije postati više dehidrirana, a onda osoba može doživjeti zatvor.
Također, ječam je vrlo težak za želudac i gušteraču, pa se ne preporučuje uključiti u jelovnik za osobe s kroničnim pankreatitisom, gastritis, peptički ulkus.
nar
Apsolutno neutralan plod u smislu učinka na rad intestinalne peristaltike. Bez obzira na to koliko ljudi jede zrele potpore, tvari u njegovom sastavu neće značajno promijeniti konzistentnost stolice. Mogu postojati samo razne vrste alergijskih reakcija koje će se manifestirati u obliku osipa, osip, svrbež, oticanje sluznice. U tom slučaju, probavni sustav će zadržati svoj uobičajeni način rada. Dakle, definitivno možemo reći da granata ne popušta stolicu, ali je u isto vrijeme ne čini gustom.
Matice
Sve ovisi o tome koje vrste oraha se jedu. Na primjer, orah je blagi laksativ zbog visoke koncentracije ulja u zrnu. Smetnje kikirikija mogu uzrokovati upale u tkivima gušterače, crijeva i uzrokovati kolitis povezan s zatvorom. Lješnjak također nije ništa teži za probavni sustav, pa bi njegovu uporabu trebalo ograničiti na najviše 60 grama u 2-3 dana. Inače, osoba će imati zatvor, što će uz to biti popraćeno i upornim bolnim sindromom.
kamilica
Čaj iz ove ljekovite biljke djeluje protuupalno, stabilizira i smiruje nadražena tkiva svih organa u probavnom sustavu. Kamilica je indicirana za uporabu u prisutnosti vodenog proljeva. Ne uzrokuje opstipaciju, već daje ljudskom tijelu terapiju koja stabilizira gustoću fecesa. Dopušteno za uporabu za djecu i odrasle bez dobnih ograničenja. Pogotovo ako osoba ima sklonost alergijskoj reakciji na kemijske lijekove.
Zeleni čaj
Ovo piće je dobro za tijelo, sadrži u svom sastavu antioksidanse, vitamin E, A, C, ali u isto vrijeme njegovo često pijenje i kuhanje strmih listova čaja je uzrok zatvora. Činjenica je da u zelenom čaju ima tanina, tanina i kofeina, čiji je postotak veći nego kod crnog čaja. Zbog toga fekalne mase postaju guste, a kada pokušavaju isprazniti crijeva, osoba mora uložiti maksimalne napore. U tom smislu, ovo piće se ne preporučuje osobama koje pate od kolitisa, čira na želucu ili čira na dvanaesniku, gastritisa.
trn
Jagode ovog divljeg grma imaju snažan choleretic učinak, a njihova namjena je ključanje u kipuću vodu s ciljem proizvodnje kompota. Nakon što juha iz kukova uđe u želudac, ona počinje stimulirati žučni mjehur, koji proizvodi veliku količinu žuči, ubrzava se crijevna peristaltika, što pak može uzrokovati proljev. Osim činjenice da bobica ima laksativna svojstva, ona je također i diuretik, pa zbog obilnog konzumiranja ovog kompota osoba očekuje intenzivno funkcioniranje organa izlučnog sustava.
Da bi se žitarice dobro probavile i potpuno probavile, potrebno je piti puno vode. Tada će probavni sustav dobiti dovoljnu količinu tekućine, a riža ga neće uzeti iz crijevnih zidova i njihovih epitelnih tkiva. Inače će uzrokovati zatvor, koji traje od 1 do 3 dana. Nakon toga, osoba će se suočiti s kolikama i nedostatkom apetita. Stoga je najbolje koristiti rižu ne češće od jednom tjedno, ili je uvijek piti sokom, čajem, voćnim sokom ili čašom mineralne vode.
Moćno laksativno bobice. Mnogi ljudi vole aromatično i slatko mesnato meso, ali će njegova prekomjerna uporaba vrlo brzo imati laksativni učinak na crijeva, a osoba će dugo provesti u zahodu. U ovom slučaju, moguće je da će cijeli proces gastrointestinalnog poremećaja biti popraćen teškim bolovima unutar trbuha. Kako ne bi izazvali takvu nelagodu u sebi, ne smije se konzumirati više od 7 kriški bobica. Velika količina će imati negativan učinak na probavu.
Kakvu hranu dajemo svojim željama, svaka osoba odabire prema individualnim ukusnim preferencijama, ali unatoč tome važno je zapamtiti da sve što se jede ima izravan utjecaj na rad gastrointestinalnog trakta, ton njihovih mišićnih vlakana i gustoću stolice.
Prirodni laksativan recept
Najbolji način za opuštanje stolice je crvena repa, odnosno salata od nje. Kako bi ovaj ukusan, hranjiv i istodobno koristan alat kod kuće, morao slijediti sljedeći jednostavan recept:
- Uzmite 1 korjenasto povrće ovog povrća, operite ga pod pritiskom tekuće vode i obrišite krpom.
- Stavite u metalnu tavu, dodajte vodu i stavite na laganu toplinu.
- Kuhati repe za sljedećih 30-40 minuta, pokriti s poklopcem (glavna stvar je kontrolirati proces kuhanja, tako da voda ne kuhati off).
- Nakon kuhanja izvadite tavu iz peći i ispustite vodu, a zatim ostavite crvenu repu da se ohladi na sobnu temperaturu.
- Ogulite korijen povrća s nožem, a zatim uzmite ribež i narežite ga, kao i za kuhanje zazharki na boršču.
- U rezultat masa, dodati okus zelene ili luk. Također možete razbiti 2 češnjaka cloves kroz češnjak za više ukusan salata okus. Ako osoba ima svoj ukus u smislu punjenja ovog jela, onda možete eksperimentirati. Stroga pravila u kuhanju ne postoje. Glavno je biti brz, ukusan i prezentirati biološku vrijednost hrane.
Na okus se dodaju sol i drugi začini. Zaključno se preporuča napuniti salatu s 1 žličicom suncokreta ili maslinovog ulja i sve temeljito promiješati. Vrlo popularna opcija je ovo jelo, kada se u njega dodaje majoneza (hrana više nije toliko korisna, ali laksativni učinak uvećava se nekoliko puta). Ovo jelo za jelo, kao samostalno hladno predjelo ili uz prilog.
Laksativni učinak javlja se već nakon 1,5-2 sata nakon konzumacije salate od cikle. Osim toga, tijelo je zasićeno esencijalnim vitaminima, mineralima i aminokiselinama. Tu je nježno čišćenje ne samo crijeva, nego i poboljšanje biokemijskog sastava krvi.
Sredstvo za fiksiranje prirodnih receptura
Ako se već dogodilo da je osoba imala poremećaj crijeva i otvorila se vodena proljev, onda možete koristiti farmaceutske lijekove, ili možete popiti piće ili prehrambeni proizvod koji ima svojstva fiksiranja i prirodan je. Najbolji način za to je riža.
Recept za izradu kaše za proljev je vrlo jednostavan, a za njegovu provedbu morat ćete izvršiti sljedeće korake:
- Uzmite čašu riže na pari, koja nema stranih mirisa, ne liječi se kemikalijama radi boljeg skladištenja (trava koja je proizvedena u Kini ima sličan nedostatak, koji je izložen obilnom izlaganju herbicidima).
- Sipajte zrno 2 šalice vode i stavite na sporu vatru. Najbolje je koristiti aluminij ili duraluminijsku posudu, tako da riža dobro prokuha i ne gori u isto vrijeme. Kuhajte 30-35 minuta i pokušajte pripremiti kašu.
- Nakon određenog vremena izvadite tavu iz peći i pustite da se riža malo ohladi. Sol nastala kaša ne može biti kako bi se održala najbolja svojstva vezanja.
- Stavite rižu u zdjelu i koristite je kao običnu posudu. Možete staviti komad pilećeg mesa ili teletine. Glavna stvar je da je mršav i ne sadrži masnoće.
Da bi stolica postala još tvrđa, trebate piti ovo jelo sa snažnim crnim čajem. Tanini sadržani u njegovom sastavu nisu gori od bilo kojeg drugog ljekarničkog lijeka za proljev. Također, kava ili zeleni čaj mogu se koristiti u te svrhe. Nije važno je li dodan šećer ili ne. Glavna stvar je imati veliku količinu piva, a piće je ispalo prilično strmo.
Što hrana uzrokuje zatvor
Namirnice koje uzrokuju zatvor često uzrokuju nelagodu u crijevima i kao rezultat toga mnogi ljudi moraju pribjeći laksativima kako bi normalizirali probavni trakt. Osim toga, takva hrana doprinosi povećanom ispuštanju plina, kolika, nadutosti.
Bolna dekapacija, kašnjenje stolice karakteristično je ne samo za dojenčad i starije osobe, nego i za trudnice, adolescente, mlade žene i muškarce.
Kada osoba ima problema s probavom, koja na kraju dovodi do teškog pražnjenja, bolnih crijeva, pucanja, svrbeža anusa, hitno je eliminirati hranu koja izaziva fiksiranje iz vaše prehrane ili ih zamijeniti opuštajućim voćnim i povrtnim sokovima i pire krumpirom.
Često se problem ne može riješiti dovoljnim unosom tekućine, uspostavljanjem dnevnog režima, zdravog spavanja, vježbanja. Jedina ispravna odluka u ovoj situaciji je promijeniti prehranu.
Korektivna dijeta pozitivno djeluje na crijevnu pokretljivost, eliminira nelagodu i bol.
Koji proizvodi fiksiraju stolicu
Banane su na vrhu popisa proizvoda za učvršćivanje stolica. Treba imati na umu da konstipacija izaziva nezrele plodove koji sadrže škrob. Lako se razlikuju po zelenoj boji kore. Potrebno je mnogo vremena da tijelo probavi spojeve škroba, tako da se crijeva odgađaju.
U sastavu zrelih banana puno pektina, koji uklanja zadržavanje tekućine iz tijela. Ako se zreli plodovi pojedu, oni imaju laksativni učinak, stoga je posebno važno za žene koje hrani bebe da uzmu tu činjenicu u obzir prilikom jela.
Sir se smatra podmuklim proizvodom. Budući da je bogata kalcijem, učinkovito se apsorbira u stijenkama želuca (1 g Ca / 100 g proizvoda), njegova prekomjerna količina dovodi do poremećaja u radu debelog crijeva.
Kefir, mlijeko, sir, jogurt, jogurt sadrže puno kazeina i nema vlakana, pa je konstantna upotreba mliječnih proizvoda prepuna usporavanja pokretljivosti, što rezultira trajnim zatvorom.
Brza hrana brza hrana sadrži puno praznih kalorija, boja, aditiva, što daje pravo na klasifikaciju u kategoriju proizvoda loše kvalitete. Kupnja gotovih namirnica, zamrznuta jela, pržene pite, sendviči mogu uzrokovati probleme s stolicama. Ljudi koji su zabrinuti za zatvor, brza hrana apsolutno je kontraindicirana.
Potrošnja mesa raznih sorti (riba, svinjetina, tele, govedina) bez dodatnih vlakana u obliku povrća i voća dovodi do produljenog izostanka poriva za pražnjenjem. Situacija se još više pogoršava kada se mesnim proizvodima dodaju tjestenina, krumpir i riža. Crveno meso sadrži spojeve i masti koje se dijele u prosjeku više od 12 sati.
Za crijeva, to je teška, brzo probavljiva hrana koja uzrokuje zatvor. Za normalizaciju rada crijeva vrijedi zamijeniti jela od mesa lećom, smeđom rižom, grahom.
Bogati proizvodi (peciva, slatkiši), masni, kava proizvodi oslabljuju crijevnu pokretljivost, zadržavajući izmet u tijelu. Osim toga, u izborniku maslaca postoje ugljikohidrati i šećeri koji potiču iritaciju crijevne sluznice. Kako bi se poboljšala peristaltika, važno je jesti kolače bez kvasca od krupnog brašna i cjelovitih žitarica.
Ako osoba ne pati od anemije, trebate napustiti hranu koja sadrži željezo (jabuke, repu), zamijeniti ih bundevom, žitaricama, mahunarkama. Problem zatvora i stanje anemije rješava se dodavanjem suhih marelica hrani. Osim željeza, ovaj proizvod ima i laksativno djelovanje na tijelo.
Tvrda ljuska kukuruza kukuruza slabo se probavlja. Ogromna količina pojedene hrane opasna je za ljudsko zdravlje, pate od upale crijeva, mehaničkih oštećenja na zidovima debelog crijeva, bolova u crijevima, razvoja crijevne opstrukcije. Kokice su posebno opasne za malu djecu, čiji probavni trakt nije u potpunosti formiran.
Peeling dragun sadrži ne probavljiva dijetalna vlakna, pa se s općom slabošću mišića peritoneuma preporuča isključiti voće (posebno s pilingom) iz njegovog izbornika. Pulpa se može sigurno konzumirati. Budući da ljuštura dragun ima sposobnost da formira kamenje u crijevima (bezoars), ne može se jesti od ljudi s bolestima probavnog trakta. Preporučeni dnevni unos dragun za zdrave osobe je 1 kom. po danu. Uz nesustavno zatvaranje, možete jesti voće, očistiti plodove od kože.
Brašno namijenjeno kuhanju matza također se vrlo slabo apsorbira u ljudskom tijelu. Za odrasle i djecu hrana iz Matze nije prikladna. Treba ga napustiti ili konzumirati u minimalnim količinama.
Plodovi kaktusa, unatoč korisnosti i nevjerojatnom okusu, teško se asimiliraju zbog zrna koje sadrže. Uz čestu uporabu voća postoji opterećenje na crijevima, razvija se crijevna opstrukcija, zatvor, peristaltika je oslabljena. Valja napomenuti da potrošnja značajne količine tekućine ne pomaže u rješavanju problema, pa se plodovi moraju napustiti.
Celer sadrži mnoga dijetalna vlakna, koja crijeva ne mogu podnijeti probavi. Iz sigurnosnih razloga ovaj proizvod treba isključiti iz izbornika.
Sok od nara je bogat u prisutnosti tanina, koji doprinose kašnjenju fecesa. Tradicionalna medicina preporuča korištenje ovog voća u liječenju proljeva, ali ne s konstipacijom.
Masna hrana fiksira stolicu, usporavajući proces probave. Posebno je opasno koristiti ih nakon 30 godina. Ako zatvor često čini da se osjeća, pljuvati, kobasice, pržene, masne hrane, kolači trebali napustiti police hladnjaka.
Sir, mlijeko, sir, kefir uopće ne sadrže dijetalna vlakna, što doprinosi normalnoj probavi. Velika količina proteina, masti, kalcija i barem tiamina nepovoljno utječe na rad crijeva, usporavajući proces probave.
Marinade, pića koja sadrže kofein, jaki čaj, kava, kiseli krastavci, sirova hrana koja sadrži mononatrijev glutamat, uzrokuju dehidraciju.
Česta konzumacija jake kave i napitaka koji sadrže kofein tijekom dehidracije dovodi do problema s gastrointestinalnim traktom. Budući da su neurostimulatori, dovode do poremećaja normalnog ritma impulsa autonomnog živčanog sustava i produljenog izostanka fecesa.
Osobe sklonije opstipaciji ne smiju se koristiti:
- konzervirano meso i riba;
- pečenje visokokvalitetnog brašna (kolači, kruh, peciva, kolačići);
- tvrdo kuhana jaja;
- riža i jela iz nje;
- pasta;
- proso, griz, heljda kaša;
- masno meso, riblji bujoni;
- vino od crvenog grožđa;
- krumpira;
- proizvodi od čokolade;
- kruške, dren, lingonberi, šipci, borovnice i njihovi sokovi.
Svi navedeni proizvodi sadrže u sastavu koji paralizira funkcioniranje mišića crijeva tvari koja, u interakciji s enzimima, izaziva kašnjenje u kretanju crijeva. Kada ti proizvodi uđu u tijelo, crijevna sluznica ne prepoznaje sadržaj, zbog čega nema signala za pražnjenje.
Koje su opasne namirnice koje uzrokuju zatvor?
Konstantna hrana jednostavna, brzo probavljiva hrana prepuna je:
- oštećenje crijevnog zida;
- povreda osjetljivosti želuca;
- pogrešan prijenos živčanih impulsa;
- poremećaj hormonskih razina;
- smanjenje tonusa i snage mišića;
- oslabljene refleksne reakcije kod ljudi sklonih kolecistitisu, ginekološkim bolestima, čirevima, hemoroidima;
- poremećaji živčanog i endokrinog sustava;
- otrovanje otrovima;
- predoziranje mineralima i vitaminima;
- poteškoće prolazak stolice zbog kršenja kontraktilnosti mišića.
Da biste dobili osloboditi od zatvor, to je dovoljno da se isključi iz prehrane, izazivajući zatvarači na stolici. Unatoč prednostima, prehrani, vitaminu, čak i egzotični proizvodi koji imaju blagotvoran učinak na tijelo, trebali bi ostati na policama.
Tko treba izbjegavati lijepljenje proizvoda
Kod zdravih ljudi, formiranje grudice hrane pod utjecajem određenih tvari, koja se lako napreduje u rektumu, smatra se normom. Kada osoba konzumira lako probavljivu hranu, narušava se stvaranje grudice hrane željene konzistencije. Kao rezultat toga, lagana hrana se brzo probavlja, a ne zadržava se u tijelu, zbog čega nema potrebnog volumena za guranje hrane kroz crijeva.
Zatvor se javlja kada jedete lako probavljive proizvode koji ne zahtijevaju intenzivan rad na probavi probavnog trakta. Pod utjecajem enzima i želučanog soka, takva se hrana dugo vremena razgrađuje i apsorbira u krv.
Vrijedno je za ljude koji su skloni:
- sindrom sporog crijeva;
- opuštanje peristaltike;
- formiranje polipa;
- opuštanje glatkih mišića.
Kako spriječiti negativne učinke proizvoda koji uzrokuju konstipaciju na tijelo
Preporučuje se svatko tko ima problema s pokretanjem crijeva:
- Pijte što više tekućine.
- Izaberite namirnice s visokim sadržajem neuporabljivih tvari.
- Uključite u prehranu bogatu vlaknima. Značajka vlakana je njegova sposobnost da se ne probavi. Sam po sebi ovaj proizvod već stvara volumen. Kada se proguta s tekućinom, ona bubri, a rezultirajuća gruda lako čisti crijeva, normalizirajući crijeva. Osim toga, kvržica, koja se kreće kroz crijeva, uklanja višak kolesterola, glukoze i kancerogene tvari iz tijela.
Osobe s problemima crijeva trebaju znati koja hrana izaziva zatvor i kako je isključiti iz prehrane. Ravnoteža, korisnost, sadržaj kalorija, tekstura hrane blagotvorno djeluju na crijeva, normalizira frekvenciju, lakoću, količinu stolice.
Nemojte se bojati prilagoditi svoju prehranu. Navika eksperimentiranja može pomoći u izbjegavanju mnogih problema s crijevima, eliminirati postojeće bolesti probavnog trakta i normalizirati metabolizam.
Ono što može biti nemoguće kod zatvora, koje slabi
LIST broj 1 (Što može biti bez opstipacije)
Sirovo povrće, voće i povrće
Možete jesti: kupus, rajčicu, krastavac, repu, mrkvu (po mogućnosti s jabukom), rotkvicu, rotkvicu, češnjak, luk, svježe bobice komorača; šljiva, naranča (sok slabi!), marelica, breskva, mango, smokva, papaja, datum; zelje (osobito kopar, špinat), salata
S pažnjom: jabuke, neke vrste krušaka, banane (po mogućnosti s jabukom)
Ne možete jesti: jabuke (brzo zatamnjenje na rez), nara (sok je vrlo jak!), Dunja, dragun (pogotovo ne pretjerano zrelo)
Kuhano i pečeno povrće i voće
Možete jesti: repu (osobito na prazan želudac), bundeve, tikvice, patlidžane, repu, kukuruz; pečena jabuka
S pažnjom: grah, krumpir (bolje je potopiti u vodi 2-3 sata)
Ne možete jesti: pire od krumpira, mrkve
Slano, kiselo i konzervirano povrće i voće
Možete jesti: kiseli kupus, kiseli kupus, kisele krastavce, konzervirane bugarske paprike, morsku kelj; masline
Suho voće
Možete jesti: šljive, grožđice (svijetle boje)
S pažnjom: suhe marelice
Ne može biti: kruška
bobičasto voće
Možete jesti: svježe borovnice (lagani laksativ), brusnice (sirove), jagode, jagode, trešnje (sirove), viburnum (slabe), ogrozd, crvenkasto crvenkasto, šipak, masline; dinja
Budite oprezni: grožđe
Ne možete jesti: juha od borovnice (vrlo jaka!), Crni ribiz
žitarice
Možete jesti: heljda, zobena kaša (na vodi, bolje od cjelovitih žitarica), biser ječam, tamna riža
S pažnjom: ječam (posebno kaša)
Ne možete jesti: bijela riža (osobito kaša), griz
Orašasti plodovi, sjemenke i žitarice
Možete jesti: pistaciju, pinjole, lješnjake; sezamovo ulje (slabo); žitarice od pšenice, mekinje
Ne možete jesti: orah, esme s sezamom
Meso i riba
Možete jesti: meso i ribe s niskim udjelom masti (kuhana ili pečena), puretina, zec, piletina
S pažnjom: janjetina
Ne možete jesti: masno meso i ribu, janjetinu, patku, gusku, mesne okruglice, mesne okruglice, sufle
Pileća jaja
S pažnjom: žumance
Ne možete jesti: pržena jaja
Gljive ne mogu biti, ako zatvor od teških proteina hrane
juhe
Možete jesti: juhu, juhu od svježeg i kiselog kupusa, kiseli krastavac
S pažnjom: juha od graška, juha od gljiva, uho plave ribe
Ne možete jesti: masnu pileću juhu, mliječne rezance
ulja
Može biti: suncokret, kukuruz, maslina, susam
Ne možete jesti: maslac
začina
Možete jesti: kumin, korijander, komorač (loj); kurkuma, crni papar
Proizvodi od brašna
Možete jesti: cijeli raženi kruh, kruh od cjelovitog zrna, kruh od mekinja
Ne možete jesti: tjesteninu, tjesteninu, bijeli i crni kruh, svježe kolače, krekere, kolačiće
Mliječni i mliječni proizvodi
Možete jesti: kefir prvog dana, jogurt, acidofilno kiselo mlijeko; mlijeko (bez masti), kiselo vrhnje (bez masti)
S pažnjom: kefir drugog dana; svježi sir s dodatkom zelenila (npr. kopar)
Ne možete jesti: kefir trećeg (i daljnjeg) dana, jogurt 2 - 3 dana; mlijeko (masnoća), kiselo vrhnje (masnoće), svježi sir (mast)
napici
Možete piti: sirovu vodu, infuziju šljiva (slabo), infuziju šipka (osobito na prazan želudac), sok od brusnica, biljne čajeve (metvica, komorač)
S pažnjom: sokovi (međutim, moguće je slabljenje soka od mrkve, svježe pripremljene višnje, šljive, breskve)
Ne možete piti: žele, čaj (bilo koji), kakao, sokovi kiselog okusa, izvarak od listova maline
bomboni
Možete jesti: med, šećer od šećerne trske
Ne možete jesti: rafinirani šećer, slatkiše
LIST # 2 (laksativi)
Svježe sirovo voće
Voće kao što su banane, jabuke, dinje i različita bobičasto voće sadrži puno soka, koji pomaže tijelu da ispere toksine i troske. Također se lako probavljaju i sadrže mnoge antioksidanse, dijetalna vlakna i vitamine.
Banana. Velika količina vlakana stvara laksativni učinak i bolju apsorpciju. Osim toga, oni sadrže puno kalija, koji pomaže u vraćanju elektrolitičke ravnoteže u gastrointestinalnom traktu. Oni također imaju puno oligosaharida voća, koji pomažu našoj crijevnoj mikroflori da radi ispravno. To su zrele mekane banane.
Jabuke. Oni imaju puno pektina, koji stimulira crijeva i poboljšava stolicu.
Dinja. Ovo je sjajan način za početak dana, jer je to jedan od najjednostavnijih proizvoda za probavu. Gotovo odmah ulaze u crijeva radi probave, ali ako su za drugim proizvodima, počinju se brzo raspadati i fermentirati.
Bobice. Vrlo velika količina antioksidanata čini ih sjajnim pomagačima za zdravlje. Preporučujem korištenje sljedećih bobica za čišćenje debelog crijeva: borovnice, jagode, borovnice, brusnice, kupine, goji bobice, acai i trešnje ili trešnje.
suhe šljive
Priznati prirodni laksativ, šljive su bogate antioksidansima, vitaminom A, kalijem, željezom i vlaknima. Osim toga, pomaže u crijevnoj mikroflori, što ga čini izvrsnim dodatkom prehrani za čišćenje.
Aloe vera
To je jedna od najstarijih i najpopularnijih ljekovitih biljaka poznatih čovjeku. Većina listova aloe su ispunjeni gelom, koji sadrži oko 99 posto vode. I 1 posto sadrži 75 hranjivih tvari poznatih znanosti, uključujući 20 minerala, 18 aminokiselina u 200 aktivnih spojeva i 12 vitamina, kao i mnoge fitonutrijente, enzime i, naravno, vodu.
Aloe vera se svakodnevno može konzumirati kao sok.
Vruća crvena paprika, đumbir i kurkuma
Ako kuhate hranu koja sadrži mnogo začina, kao što su ljute papričice, đumbir i kurkuma, onda možete pomoći u probavi, jer su to izvrsna laksativna hrana. Na primjer, papar stimulira probavni trakt, povećavajući proizvodnju enzima želučanog soka. Svježi đumbir ili u obliku čaja smatra se jednim od najboljih proizvoda za regulaciju probave, a kurkuma je izvrsna začin za jetru. Pomaže očistiti ga enzimima koji aktivno ispiru karcinogene iz tijela.
kao limun
Posebno su limuni, naranče i vapno izvrsni proizvodi za čišćenje. Oni ispiru toksine i pomažu kod enzimskih procesa.
Sirovo povrće
Bogati su vlaknima i pomažu u reguliranju peristaltike. Nabavite hranu poput luka, mrkve, šparoga, brokule, cvjetače, bijelog kupusa, prokulice, češnjaka, repe i zelenila. Pokušajte jesti više povrća salate, korejske mrkve i kiselog kupusa.
rajčice
Rajčica je izvrstan proizvod koji slabi tijelo, a sadrži i mnogo vitamina C, A i K. Osim toga, oni osiguravaju oko 10 posto dnevne potrebe za dijetalnim vlaknima i bogati su likopenom, antioksidantom koji nas štiti od raka debelog crijeva i prostate. Bolje je jesti domaće ili seoske rajčice.
Omega-3 masne kiseline
Oni su sadržani u lanenom, avokadu i maslinovom ulju i djeluju kao prirodni laksativi, a također dobro isperu toksine. Ovi proizvodi podmazuju stijenke crijeva i na sebe apsorbiraju štetne tvari, sprječavajući ih da uđu u tijelo.
Lišće zeleno povrće
Napunite hladnjak morskim kupusom, pšeničnom travom, kupusom, špinatom, maslačkom, lucernom, senfom, cikorijom, rukolom i drugim vrstama zelenog lisnatog povrća. Zašto? Imaju laksativno djelovanje i sadrže mnogo vlakana, kalcija, folne kiseline, vitamina K i C, kao i magnezija i drugih hranjivih tvari koje su potrebne za probavu i dobro zdravlje. Osim toga, zelena pomaže povećati proizvodnju žuči, koja uklanja otpad unutarnjih organa i krvi.
avokado
Avokado na oči je prepun korisnih hranjivih tvari, osobito vlakana, kalija, vitamina K i folne kiseline. Ako postoji najmanje 1 avokado dnevno, to će dati 30 posto dnevne potrebe za dijetalnim vlaknima. Osim toga, avokado sadrži lutein (karotenoid s vitaminom E), magnezij i mononezasićene masti. I avokado poboljšava tonus kože i povećava apsorpciju hranjivih tvari iz drugih proizvoda.
Sirovo sjeme i orašasti plodovi
Uključite hranu kao što su laneno sjeme, bundeve, bademi, orasi, sezam, pinjole i sjemenke suncokreta u vašoj prehrani. Svi su bogati vlaknima, vitaminom E, proteinima, cinkom i drugim hranjivim tvarima.
Grah, grašak i ostale mahunarke
Imaju malo masnoće i kolesterola, a također su bogati vlaknima i proteinima. Izvrstan proizvod!
Ne zaboravite popiti puno vode
Ne zaboravite na običnu vodu za piće, kao jedan od najboljih prirodnih laksativnih proizvoda za ublažavanje zatvora. Pijte 8 čaša čiste vode dnevno, ali ne iz slavine! Vrlo je važno vlažiti crijeva i regulirati njegovu peristaltiku.
POPIS broj 3 (Proizvodi koji se pričvršćuju)
Za liječenje proljeva važna je dijeta. Obroci trebaju biti frakcijski, a sva jela moraju biti na pari ili kuhana. Potrebno je isključiti iz prehrane začinjenu, slanu, prženu i dimljenu hranu, gazirana i alkoholna pića, konzerviranu hranu, kavu i čokoladu. Umjesto toga, morate koristiti one proizvode koji pričvršćuju stolicu:
Od proizvoda dobro pomaže u osiguravanju stolica lean meso - govedina, piletina i zec.
Isto se može reći i za ribu s niskim udjelom masti.
Osobito dobro učvršćena kaša i dekapcije stolice. Riža kaša, heljda ili zobena kaša treba kuhati u vodi.
Možete jesti niske masnoće svježi sir, kuhana jaja ili pečeni krumpir.
Na stolicu se mogu pričvrstiti i sluzave juhe, kuhane u maloj masnoći, a tu možete dodati i krekere.
Pomoći će ojačati infuziju želuca. Za njegovu pripremu upotrijebite oguliti nara, koji se ulije kipuća voda i infundira 15 minuta. Pijte tri puta dnevno, nekoliko gutljaja.
Koji proizvodi fiksiraju stolicu, osim gore navedenog? Snažni listovi čaja, crni ribiz i dragun sadrže tanine koji također jačaju stolicu.
U slučaju proljeva potrebno je koristiti ne samo one proizvode koji jačaju stolicu, već i apsorbente koji iz organizma izlučuju patogene bakterije, toksine, viruse i crijevne plinove. Da bi se spriječila dehidracija, preporučuje se piti puno vode.
Crni kruh je slab ili jak. Je li stolica oslabila ili ojačala od krušaka, banana, kefira, bundeve, šljiva, dragun, jabuka, kupusa, suhe marelice, mrkve?
15. travnja 2015., 14:33
Tražila sam informacije na internetu o toj temi i pronašla nekoliko zanimljivih popisa, sve stavila u "hrpu" i podijelila ih (pažnja, nisam odgovorna za autentičnost informacija)
LIST broj 1 (Što može biti bez opstipacije)
Sirovo povrće, voće i povrće
Možete jesti: kupus, rajčicu, krastavac, repu, mrkvu (po mogućnosti s jabukom), rotkvicu, rotkvicu, češnjak, luk, svježe bobice komorača; šljiva, naranča (sok slabi!), marelica, breskva, mango, smokva, papaja, datum; zelje (osobito kopar, špinat), salata
S pažnjom: jabuke, neke vrste krušaka, banane (po mogućnosti s jabukom)
Ne možete jesti: jabuke (brzo zatamnjenje na rez), nara (sok je vrlo jak!), Dunja, dragun (pogotovo ne pretjerano zrelo)
Kuhano i pečeno povrće i voće
Možete jesti: repu (osobito na prazan želudac), bundeve, tikvice, patlidžane, repu, kukuruz; pečena jabuka
S pažnjom: grah, krumpir (bolje je potopiti u vodi 2-3 sata)
Ne možete jesti: pire od krumpira, mrkve
Slano, kiselo i konzervirano povrće i voće
Možete jesti: kiseli kupus, kiseli kupus, kisele krastavce, konzervirane bugarske paprike, morsku kelj; masline
Suho voće
Možete jesti: šljive, grožđice (svijetle boje)
S pažnjom: suhe marelice
Ne može biti: kruška
bobičasto voće
Možete jesti: svježe borovnice (lagani laksativ), brusnice (sirove), jagode, jagode, trešnje (sirove), viburnum (slabe), ogrozd, crvenkasto crvenkasto, šipak, masline; dinja
Budite oprezni: grožđe
Ne možete jesti: juha od borovnice (vrlo jaka!), Crni ribiz
žitarice
Možete jesti: heljda, zobena kaša (na vodi, bolje od cjelovitih žitarica), biser ječam, tamna riža
S pažnjom: ječam (posebno kaša)
Ne možete jesti: bijela riža (osobito kaša), griz
Orašasti plodovi, sjemenke i žitarice
Možete jesti: pistaciju, pinjole, lješnjake; sezamovo ulje (slabo); žitarice od pšenice, mekinje
Ne možete jesti: orah, esme s sezamom
Meso i riba
Možete jesti: meso i ribe s niskim udjelom masti (kuhana ili pečena), puretina, zec, piletina
S pažnjom: janjetina
Ne možete jesti: masno meso i ribu, janjetinu, patku, gusku, mesne okruglice, mesne okruglice, sufle
Pileća jaja
S pažnjom: žumance
Ne možete jesti: pržena jaja
Gljive ne mogu biti, ako zatvor od teških proteina hrane
juhe
Možete jesti: juhu, juhu od svježeg i kiselog kupusa, kiseli krastavac
S pažnjom: juha od graška, juha od gljiva, uho plave ribe
Ne možete jesti: masnu pileću juhu, mliječne rezance
ulja
Može biti: suncokret, kukuruz, maslina, susam
Ne možete jesti: maslac
začina
Možete jesti: kumin, korijander, komorač (loj); kurkuma, crni papar
Proizvodi od brašna
Možete jesti: cijeli raženi kruh, kruh od cjelovitog zrna, kruh od mekinja
Ne možete jesti: tjesteninu, tjesteninu, bijeli i crni kruh, svježe kolače, krekere, kolačiće
Mliječni i mliječni proizvodi
Možete jesti: kefir prvog dana, jogurt, acidofilno kiselo mlijeko; mlijeko (bez masti), kiselo vrhnje (bez masti)
S pažnjom: kefir drugog dana; svježi sir s dodatkom zelenila (npr. kopar)
Ne možete jesti: kefir trećeg (i daljnjeg) dana, jogurt 2 - 3 dana; mlijeko (masnoća), kiselo vrhnje (masnoće), svježi sir (mast)
napici
Možete piti: sirovu vodu, infuziju šljiva (slabo), infuziju šipka (osobito na prazan želudac), sok od brusnica, biljne čajeve (metvica, komorač)
S pažnjom: sokovi (međutim, moguće je slabljenje soka od mrkve, svježe pripremljene višnje, šljive, breskve)
Ne možete piti: žele, čaj (bilo koji), kakao, sokovi kiselog okusa, izvarak od listova maline
bomboni
Možete jesti: med, šećer od šećerne trske
Ne možete jesti: rafinirani šećer, slatkiše
LIST # 2 (laksativi)
Svježe sirovo voće
Voće kao što su banane, jabuke, dinje i različita bobičasto voće sadrži puno soka, koji pomaže tijelu da ispere toksine i troske. Također se lako probavljaju i sadrže mnoge antioksidanse, dijetalna vlakna i vitamine.
Banana. Velika količina vlakana stvara laksativni učinak i bolju apsorpciju. Osim toga, oni sadrže puno kalija, koji pomaže u vraćanju elektrolitičke ravnoteže u gastrointestinalnom traktu. Oni također imaju puno oligosaharida voća, koji pomažu našoj crijevnoj mikroflori da radi ispravno. To su zrele mekane banane.
Jabuke. Oni imaju puno pektina, koji stimulira crijeva i poboljšava stolicu.
Dinja. Ovo je sjajan način za početak dana, jer je to jedan od najjednostavnijih proizvoda za probavu. Gotovo odmah ulaze u crijeva radi probave, ali ako su za drugim proizvodima, počinju se brzo raspadati i fermentirati.
Bobice. Vrlo velika količina antioksidanata čini ih sjajnim pomagačima za zdravlje. Preporučujem korištenje sljedećih bobica za čišćenje debelog crijeva: borovnice, jagode, borovnice, brusnice, kupine, goji bobice, acai i trešnje ili trešnje.
suhe šljive
Priznati prirodni laksativ, šljive su bogate antioksidansima, vitaminom A, kalijem, željezom i vlaknima. Osim toga, pomaže u crijevnoj mikroflori, što ga čini izvrsnim dodatkom prehrani za čišćenje.
Aloe vera
To je jedna od najstarijih i najpopularnijih ljekovitih biljaka poznatih čovjeku. Većina listova aloe su ispunjeni gelom, koji sadrži oko 99 posto vode. I 1 posto sadrži 75 hranjivih tvari poznatih znanosti, uključujući 20 minerala, 18 aminokiselina u 200 aktivnih spojeva i 12 vitamina, kao i mnoge fitonutrijente, enzime i, naravno, vodu.
Aloe vera se svakodnevno može konzumirati kao sok.
Vruća crvena paprika, đumbir i kurkuma
Ako kuhate hranu koja sadrži mnogo začina, kao što su ljute papričice, đumbir i kurkuma, onda možete pomoći u probavi, jer su to izvrsna laksativna hrana. Na primjer, papar stimulira probavni trakt, povećavajući proizvodnju enzima želučanog soka. Svježi đumbir ili u obliku čaja smatra se jednim od najboljih proizvoda za regulaciju probave, a kurkuma je izvrsna začin za jetru. Pomaže očistiti ga enzimima koji aktivno ispiru karcinogene iz tijela.
kao limun
Posebno su limuni, naranče i vapno izvrsni proizvodi za čišćenje. Oni ispiru toksine i pomažu kod enzimskih procesa.
Sirovo povrće
Bogati su vlaknima i pomažu u reguliranju peristaltike. Nabavite hranu poput luka, mrkve, šparoga, brokule, cvjetače, bijelog kupusa, prokulice, češnjaka, repe i zelenila. Pokušajte jesti više povrća salate, korejske mrkve i kiselog kupusa.
rajčice
Rajčica je izvrstan proizvod koji slabi tijelo, a sadrži i mnogo vitamina C, A i K. Osim toga, oni osiguravaju oko 10 posto dnevne potrebe za dijetalnim vlaknima i bogati su likopenom, antioksidantom koji nas štiti od raka debelog crijeva i prostate. Bolje je jesti domaće ili seoske rajčice.
Omega-3 masne kiseline
Oni su sadržani u lanenom, avokadu i maslinovom ulju i djeluju kao prirodni laksativi, a također dobro isperu toksine. Ovi proizvodi podmazuju stijenke crijeva i na sebe apsorbiraju štetne tvari, sprječavajući ih da uđu u tijelo.
Lišće zeleno povrće
Napunite hladnjak morskim kupusom, pšeničnom travom, kupusom, špinatom, maslačkom, lucernom, senfom, cikorijom, rukolom i drugim vrstama zelenog lisnatog povrća. Zašto? Imaju laksativno djelovanje i sadrže mnogo vlakana, kalcija, folne kiseline, vitamina K i C, kao i magnezija i drugih hranjivih tvari koje su potrebne za probavu i dobro zdravlje. Osim toga, zelena pomaže povećati proizvodnju žuči, koja uklanja otpad unutarnjih organa i krvi.
avokado
Avokado na oči je prepun korisnih hranjivih tvari, osobito vlakana, kalija, vitamina K i folne kiseline. Ako postoji najmanje 1 avokado dnevno, to će dati 30 posto dnevne potrebe za dijetalnim vlaknima. Osim toga, avokado sadrži lutein (karotenoid s vitaminom E), magnezij i mononezasićene masti. I avokado poboljšava tonus kože i povećava apsorpciju hranjivih tvari iz drugih proizvoda.
Sirovo sjeme i orašasti plodovi
Uključite hranu kao što su laneno sjeme, bundeve, bademi, orasi, sezam, pinjole i sjemenke suncokreta u vašoj prehrani. Svi su bogati vlaknima, vitaminom E, proteinima, cinkom i drugim hranjivim tvarima.
Grah, grašak i ostale mahunarke
Imaju malo masnoće i kolesterola, a također su bogati vlaknima i proteinima. Izvrstan proizvod!
Ne zaboravite popiti puno vode
Ne zaboravite na običnu vodu za piće, kao jedan od najboljih prirodnih laksativnih proizvoda za ublažavanje zatvora. Pijte 8 čaša čiste vode dnevno, ali ne iz slavine! Vrlo je važno vlažiti crijeva i regulirati njegovu peristaltiku.
POPIS broj 3 (Proizvodi koji se pričvršćuju)
Za liječenje proljeva važna je dijeta. Obroci trebaju biti frakcijski, a sva jela moraju biti na pari ili kuhana. Potrebno je isključiti iz prehrane začinjenu, slanu, prženu i dimljenu hranu, gazirana i alkoholna pića, konzerviranu hranu, kavu i čokoladu. Umjesto toga, morate koristiti one proizvode koji pričvršćuju stolicu:
Od proizvoda dobro pomaže u osiguravanju stolica lean meso - govedina, piletina i zec.
Isto se može reći i za ribu s niskim udjelom masti.
Osobito dobro učvršćena kaša i dekapcije stolice. Riža kaša, heljda ili zobena kaša treba kuhati u vodi.
Možete jesti niske masnoće svježi sir, kuhana jaja ili pečeni krumpir.
Na stolicu se mogu pričvrstiti i sluzave juhe, kuhane u maloj masnoći, a tu možete dodati i krekere.
Pomoći će ojačati infuziju želuca. Za njegovu pripremu upotrijebite oguliti nara, koji se ulije kipuća voda i infundira 15 minuta. Pijte tri puta dnevno, nekoliko gutljaja.
Koji proizvodi fiksiraju stolicu, osim gore navedenog? Snažni listovi čaja, crni ribiz i dragun sadrže tanine koji također jačaju stolicu.
U slučaju proljeva potrebno je koristiti ne samo one proizvode koji jačaju stolicu, već i apsorbente koji iz organizma izlučuju patogene bakterije, toksine, viruse i crijevne plinove. Da bi se spriječila dehidracija, preporučuje se piti puno vode.
26. ožujka 2015., 11:03
Tablica: "Koji su proizvodi vezani, koji su slabi?"
Neki su proizvodi fiksni, drugi su slabi, zašto?
Govoreći jednostavno, lako probavljivi proizvodi koji sadrže malo vlakana ne prisiljavaju crijeva na rad i stoga su pričvršćena (riža, bijeli kruh). Namirnice koje sadrže vlakna velikog volumena i gruba vlakna (povrće i voće) su slaba. Nadražujući crijevni zid, tjera ga da se skuplja, gurajući hranu naprijed.
Kao prirodni lijek za zatvor i stimuliranje crijevne funkcije djeteta, možete koristiti cijeđenje povrća i ljekovitog bilja (iscijedite sok od mrkve, peršin, ciklu i drugo povrće, ostala vlakna će biti čista vlakna u čistom obliku).
U slučaju zatvora kod djeteta je korisna vježba koja stimulira motilitet crijeva: savijte lijevu nogu i desnu ruku i dohvatite koljeno 15 puta laktom, a zatim obratno.
Ako dijete ima zatvor, pola čaše tople vode na prazan želudac ujutro pomaže. A onda, tijekom dana, možete dodati malo (za dijete od 3 godine ne više od 1 žličice) od povrća ili maslinovog ulja u hranu (na primjer, za pirjana povrća).
Također korisna za zatvor su pečene jabuke i kruške (pektini). Ali sirova naribana jabuka na prazan želudac (recept koji dobro pomaže kod zatvora kod odraslih) apsolutno nije za djecu. Budući da djeca imaju povećanu razinu izlučivanja želuca.
Tablica: "Koji su proizvodi vezani, koji su slabi?"
Krepyat - Slab
Patlidzane - marelice
Kolačići (od brašna najvišeg stupnja) - Avokado
Nar - Ananas
Masno meso - banane (prezrele, mekane)
Mesna juha (jaka) - trešnja
Čaj od mente - grašak
Banane (zrele, zelene) - Kruške (prezrele, mekane)
Kruške (nezrele, tvrde) - Dinja
Bujon hrastova kora - Kupus (dobro kuhano)
Riža (bijela, ne isprana) - kivi
Čaj od kamilice - Jagoda
Muffin (osobito s masnim kremom) - tikvice
Kruh (bijelo brašno ekstra) - morska kelj (Laminaria)
Dragun - Rajčica
Čaj - grah
Borovnica - slatka trešnja
Aronija - suhe šljive
Čokolada - Špinat
Jabučni obrok (pire od krumpira!) - jabuke (cijele)
Fermentirani mliječni proizvodi od kojih je prošlo više od 1 dana su slabi. Fermentirani mliječni proizvodi, od vremena proizvodnje kojih je prošlo više od 2 dana, su fiksni. Bilo koji mliječni proizvod s crijevnim poremećajima treba koristiti s oprezom.
Mlijeko doprinosi kašnjenju stolice, treba ga ograničiti ako dijete ima zatvor.
Grožđe promiče stvaranje plina i fermentaciju u tijelu. Ako postoje bilo kakvi probavni poremećaji, to bi trebalo isključiti iz prehrane djeteta.
Glavna stvar za bilo kakve crijevne poremećaje, bilo da je to zatvor ili proljev, morate piti više vode.
I, naravno, morate obavijestiti okružnog pedijatra ili kontaktirati pedijatrijskog gastroenterologa o djetetu koje ima problema sa stolicom. Uostalom, zatvor i proljev mogu biti simptomi raznih bolesti. Liječnik će propisati lijekove ili bifidobakterije kako bi pomogao djetetovim crijevima.
Nisu svi proizvodi koje ljudsko tijelo probavlja jednako dobro.
Postoje proizvodi koji su vezani i oni koji su slabi. Prema statistikama, svaka druga osoba pati od zatvora, to je naš prastari problem.
Pojednostavljeno rečeno, oni proizvodi koji se vrlo lako apsorbiraju u našem tijelu najčešće sadrže malu količinu vlakana i ne stimuliraju naše crijeva da rade, i stoga ih popravljaju.
Ovi proizvodi uključuju patlidžane, vrhunsko pecivo, masno meso, krumpir, mesnu juhu, nezrele banane i kruške, rižu, muffine, kruh, dragun, čaj i čokoladu. Nasuprot tome, hrana bogata vlaknima i grubim vlaknima uzrokuje začepljenje i slabljenje crijeva, gurajući hranu naprijed.
Za početak, što je zatvor, prave stolice i namirnice koje slabe crijeva. Gastroenterolozi vjeruju da bi stolica trebala biti od tri puta dnevno do jednom svaka tri dana. Ali to je fleksibilan okvir jer je svaka osoba individualna. Sve ostalo je prepoznato kao zatvor. Također, razmatra se odgađanje pražnjenja crijeva ako se osoba napne i ne može se u potpunosti opustiti ili ima osjećaj nepotpunosti, to jest, ne potpuni čin defekacije, drugim riječima, osjećaj punjenja crijeva čak i nakon što je osoba otišla u zahod.
So. Postoji znatan broj proizvoda koji imaju laksativne učinke na ljudsko tijelo, znajući kakve su to vrste proizvoda, ljudi mogu riješiti svoje probleme s crijevima bez lijekova. Ovi proizvodi se mogu koristiti kao odrasla osoba, kao i dijete, trudnice i dojilje.
Najbolji prijatelj vašem tijelu je vlakno - dijetalna vlakna.
Laksativni proizvodi
Proizvodi koji slabe crijeva uključuju: marelice, avokado, ananas, naranče i druge agrume, zrele ili prezrele banane, trešnje; grah, grašak
i druge mahunarke, dinje, kuhan kupus, kivi, jagode, tikvice, morski kupus, rajčice, trešnje, šljive, špinat, jabuke, repu, bundeve, šljive, suho voće, biljna ulja u čistom obliku ili kao preljev za salatu; kukuruz, zobene pahuljice i heljda, mrkva, češnjak, zelje, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, orašasti plodovi, bobice, aloe vera, đumbir, kurkuma, pšenične žitarice i kava.
Svi proizvodi su poželjno koristiti svježe. Većina konzumirane hrane mora biti neprerađena, to jest sirova ili prerađena samo lagano. Proizvodi ne smiju sadržavati umjetne dodatke.
Detox stručnjaci preporučuju da se ovi prirodni proizvodi svakodnevno čiste u hrani. Također tijekom dojenja i djece.
Svježe povrće i voće tijelu opskrbljuju svim neophodnim tvarima. Suho voće se preporuča konzumirati u malim količinama unaprijed s prokuhanom vodom. Benefit također donosi rezultirajuću infuziju suhog voća.
Svi proizvodi koji sadrže vlakna lako se nose s poteškoćama u crijevima. Nije iznimka ni ljuska zrna. Korištenje mekinja i hrane s njihovim sadržajem ne samo da se može nositi s zatvorom, nego i ukloniti velike količine toksina, kao i poboljšati obradu hrane u tijelu.
Intestinalni proizvodi za čišćenje
Suhe šljive su jedan od pobornika grubih vlakana koji stimuliraju naš gastrointestinalni trakt tako da grumen hrane formira i potiče prolaz hrane kroz naša crijeva s dobrim rezultatima. Suhe šljive sadrže i sorbitol - šećer koji, zbog svoje sposobnosti privlačenja vode, omogućuje formiranje mekane stolice. Stoga, šljive imaju dva plus boda.
Grubo vlakno je poznato po tome što se ne probavlja i ne apsorbira, a ako koristite proizvode sa svojim sadržajem, snižavamo razinu kolesterola, stimuliramo crijeva da budu aktivna i zadržavamo tekućinu koja tvori pravu stolicu.
Gruba vlakna se nalaze iu drugim sirovinama. Na primjer, postoje proizvodi koji nisu hrana. Jedan od tih proizvoda su ljuske psylliuma, a ne lišće, ali školjke sjemena - PSILLIUM, koje bubri i normalizira stolicu, uklanjajući 10% kolesterola i karcinogena.
Cikla je divan laksativ koji pomaže u borbi protiv zatvora. Beets nisu izvor grubih vlakana. Tu je inulin u soku šećerne repe i sama repa - tvar bez koje je probava u debelom crijevu nemoguća. To je ono što hrani korisne bakterije i omogućuje normalnu probavu i dobru probavu. Kao rezultat toga, naša mikroflora stimulira crijeva na ispravan perestiltiku i pridonosi rješavanju problema s crijevima.
Voda je proizvod koji pomaže u suzbijanju opstipacije. Za formiranje stolice odgovarajuće konzistencije, koja omogućuje pravilan odlazak na zahod i na vrijeme, potrebna nam je tekućina. Stoga je potrebno piti najmanje 2 litre sirove vode dnevno kako bi se na vrijeme i na pravilan način odlazilo na zahod. To jest, grubo vlakno bez vode je besmisleno, neće djelovati. Ali s vodom, ona se nadima i oblikuje. Što bi stolica bila dnevna i dobra potreba za korištenjem 50 grama šljiva, 200 grama repe i najmanje 2 litre vode dnevno.
Hrana bogata vlaknima - pravi pronalazak za naše tijelo.
Pratite rad crijeva i pobrinite se da stol sadrži jela bogata vlaknima, jer sada znate koji proizvodi sadrže.
Ako imate problema s crijevima, važnu ulogu igraju proizvodi koje svakodnevno koristimo. Neki imaju sposobnost stimulirati crijevnu aktivnost, dok drugi - naprotiv, popravljaju rad crijevnog trakta i usporavaju proces pražnjenja. S obzirom na svojstva konzumirane hrane, možete izbjeći neugodne trenutke s gastrointestinalnim traktom, ako ograničite njihovu upotrebu u prehrani ili dodajte. Za regenerativnu funkciju crijeva, upotreba samo laksativnih lijekova, s nereguliranom prehranom, ne daje željene rezultate. U ovom članku ćemo pogledati koje proizvode popraviti stolicu.
Uzroci probavnih problema
Prisutnost neugodnih problema s gastrointestinalnim traktom izravno ovisi o našem načinu života. Ozbiljni problemi najčešće se javljaju kada:
- nedostatak mobilnog načina života;
- prekomjerna upotreba rafiniranih proizvoda;
- neuravnotežena i nepravilna prehrana;
- preopterećenje, redovita naprezanja i preopterećenost.
Važno je! Uglavnom žene pate od zatvora, jer imaju problema s metaboličkim poremećajima, vrlo često eksperimentiraju s raznim dijetama, mnogi od njih se bave radnim aktivnostima koje karakterizira “sjedeći” način života.
Kod zdravih ljudi, pokretanje crijeva treba se odvijati jednom dnevno. Povremeno, odrasli i djeca imaju svakodnevne redovne stolice, ali s nedovoljnim fekalnim izmetom. Nemojte dopustiti zatvor. Bolje je spriječiti ga nego ga naknadno tretirati kada postane ozbiljan problem.
Važno je! Uporaba laksativnih lijekova i klistira najnovije je i radikalno rješenje problema. Najučinkovitije metode uključuju uravnoteženu prehranu i pravilan dnevni unos hrane.
Proizvodi koji pridonose učvršćivanju stolice
Proizvodi koji se lako i brzo apsorbiraju u ljudskom tijelu nazivaju se fiksiranjem. Ne zahtijevaju dodatne napore od gastrointestinalnog trakta, ali se odmah razbijaju želučanim sokom, prisutni su enzimi i potpuno se apsorbiraju u krv. Potrebno je razlikovati proizvode koji osiguravaju stolicu kod odrasle osobe.
Važno je! Kod nedovoljnog unosa vode dolazi do zatvora. Stoga je potrebno piti velike količine tekućine kako bi se dovršio rad crijeva, jer voda doprinosi razrjeđivanju fecesa.
Voće i bobičasto voće:
- Korištenje zelenih, ne sasvim zrelih banana potiče apsorpciju tekućine u crijevima, usporavajući proces peristaltike.
- Pire od jabuka fiksira stolicu, dok su sirove jabuke, kruške izvrsni izvori pektina.
- Korištenje dunje i draguna u bilo kojem obliku fiksira crijeva.
- Korištenje nara, posebno izvarak od kore i sok od nara, uzrokuje fiksiranje stolice.
- Nezrele ili sušene kruške doprinose zatvoru.
- Sastav čaja prožetog borovnicama, džemovima od borovnice, džemovima i pjenama, posebno sušenim borovnicama, sadrži veliku količinu tanina s adstrigentnim svojstvima.
- Upotreba želea, koji se sastoji od crne aronije, ptičje trešnje, sušene borovnice, također doprinosi zatvoru.
- Jedenje crnog grožđa i grožđica doprinosi fiksirajućem učinku crijeva.
- Crni ribiz - i svjež i osušen ili na pari s kipućom vodom, uzrokuje crijevnu fiksaciju.
Tjestenina i žitarice:
- Griz, osobito riža, uzrokuje crijevnu fiksaciju. Bujon od riže je vodeći među proizvodima koji posjeduju svojstvo fiksiranja.
- Viskozne kaše uzrokuju zatvor.
- Uporaba tjestenine od durum pšenice pomaže u jačanju crijeva.
Pekarski proizvodi:
- Upotreba vrućeg kruha i proizvoda iz najkvalitetnijeg brašna dovodi do fiksacije stolice, jer se vanjska ljuska uklanja iz zrna, a proizvodi probavnog trakta se vrlo brzo apsorbiraju. Zato pripadaju proizvodima koji pričvršćuju stolicu.
Važno je! Dobru intestinalnu peristaltiku osiguravaju proizvodi koji sadrže vlakna. Da doprinosi prirodnom kretanju fekalne mase.
- Prepečene, peciva, galetni kolačići uzrokuju crijevno pričvršćivanje.
- Korištenje kolača, pita, konditorskih proizvoda, kuhanih na bikarboni s dodatkom margarina i velike količine šećera, pridonosi učvršćivanju stolice.
slatkiši:
- Jedenje bilo koje vrste čokolade i čokolade uzrokuje intestinalno vezivanje.
- Ne preporučuje se koristiti karamela kada je zatvor.
Prvi tečajevi:
- Kod uporabe juha, krema, sluzavih juha na juhi od žitarica sidrenje stolice.
- Frayed, sjeckani u blender proizvoda i bogate juhe, uzrok zatvor.
- Upotreba tople i tople hrane smanjuje motoričku aktivnost crijevnog trakta i uzrokuje opuštanje stijenki crijeva.
povrće:
- Kada koristite pire krumpir, kuhani u vodi, bez ulja i mlijeka, stolice su fiksne, jer ovaj proizvod sadrži mnogo škroba.
- Sirova repa pridonosi zatvoru. Iako je za neke proizvod laksativ.
- Mrkva, korištena u bilo kojem obliku, pomaže u normalizaciji crijeva.
- Kod uporabe kuhanog cvjetače i patlidžana u bilo kojem obliku dolazi do vezanja crijeva.
- Upotreba rotkvica, hrena uzrokuje zatvor.
pića:
- Kao dio kakaoa, snažnog crnog čaja, zelenog čaja, kave, prirodnih crnih vina, kao i borovnica, nalazi se tanin. Ova tvar doprinosi inhibiciji svih procesa u crijevu.
- Kompoti od sušenog voća uzrokuju crijevnu fiksaciju.
- Pijenje vodke uzrokuje zatvor.
Mliječni proizvodi, mesni proizvodi, jaja:
- Za razliku od drugih mliječnih proizvoda, uporaba mlijeka u odraslih služi kao aktivni stimulans i uzrokuje oticanje crijeva. Za potpunu probavu mlijeka, potrebna je laktoza. Sa godinama, ljudsko tijelo gubi sposobnost proizvodnje takvog enzima.
- Kefir, kuhan prije više od jednog dana, uzrokuje crijevnu fiksaciju.
- Ne kiseli sir, koji je kuhan prije više od jednog dana, fiksira stolicu.
- Jogurt s laktobacilima uzrokuje zatvor, iako neki mogu oslabiti.
- Sirova kokošja jaja imaju svojstvo fiksiranja.
- Jedenje proteina kokošjih jaja, koje je tvrdo kuhano, pomaže u učvršćivanju crijeva.
- Kuhano meso postavlja stolicu.
- Korištenje prženih, dimljenih proizvoda, slane ribe, raznih sorti kobasica, sireva doprinosi procesu fiksiranja crijeva.
- Gljive i senf su začepljeni.
Odkoje od biljaka:
- Parna hrastova kora doprinosi učvršćivanju crijeva.
- Čajevi od metvice i kamilice uzrokuju crijevnu fiksaciju.
Proizvodi koji promiču opuštanje stolice
Osim proizvoda koji pojačavaju aktivnost crijeva i stolice, postoji dosta proizvoda koji imaju laksativni učinak i normaliziraju rad crijeva.
- Hladna jela, posebno jela od haringa, poput paštete od haringe, haringe “pod krznenim kaputom”.
- Svi fermentirani mliječni napici, voda iz mineralnih izvora, kvas, limunada.
- Ne previše mekano meso, mesni proizvodi s vlaknima tetiva.
- Vlakna u prehrambenim proizvodima od brašna drugog stupnja, i žitarice s neobrađenim, neuglađenim zrnom. Ljuske takvih žitarica sadrže veliku količinu PP vitamina skupine B, pantotenske kiseline. Vitaminski elementi u cjelovitim žitaricama mnogo su bolje očuvani nego u rafiniranim proizvodima.
- Za normalizaciju crijeva, žitaricama i juhama dodaju se riža, pšenica, raž, zobene mekinje.
- Orašasti plodovi su vrlo bogati vlaknima.
- Smetnje malina, jagoda, jagoda, trešanja, trešanja, šljiva i drugih vrlo kiselih bobica pomažu u normalizaciji crijeva.
- Korištenje suhe marelice, smokve, suhe šljive, bundeve aktivira crijevnu peristaltiku.
Problemi s hranom koja izaziva zatvor.
Stalna uporaba lagane, brzo probavljive hrane uzrokuje probleme i poremećaje gastrointestinalnog trakta. Razmotrite najčešće:
- pojavu oštećenja unutarnje površine crijeva;
- kršenje aktivnosti želuca;
- pogrešan prijenos živčanih impulsa;
- hormonski poremećaj;
- smanjen tonus mišića i mišićna snaga;
- pojava poremećaja refleksnih reakcija tijela s sklonošću ginekološkim bolestima, kao i predispozicije za kolecistitis, hemoroide i čireve;
- poremećaji u aktivnosti endokrinog i živčanog sustava;
- intoksikacija i toksično trovanje;
- predoziranje vitaminima i mineralima;
- oslabljena sposobnost mišića za aktivno sklapanje.
Važno je! Da bi se uklonio zatvor, potrebno je iz prehrane isključiti hranu koja izaziva fiksaciju stolice. Ponekad, na prvi pogled, korisnost, prehrana i sadržaj vitamina čak i najzastupljenijih jela mogu dovesti do ozbiljnih problema u djelovanju crijeva.
Kako proizvodi za sidrenje utječu na ljudsko tijelo?
Za zdrave ljude, normalna aktivnost crijeva leži u prisutnosti kvržice hrane, koja se, pod utjecajem određenih enzima, lako pomiče u rektum. Kada jedete lako probavljivu hranu, dolazi do kršenja formiranja grudice hrane potrebne konzistencije. Kao rezultat toga, dolazi do brze reakcije cijepanja, hrana se odmah probavlja bez zaustavljanja. Dakle, ne postoji potreban volumen za postupak guranja hrane kroz crijeva.
Važno je! Zatvor se javlja i kada je hrana prisutna u svakodnevnoj prehrani za obradu koja ne zahtijeva povećanu funkciju probave. Prisutnost enzima i želučanog soka uzrokuje vrlo brz proces cijepanja takve hrane, zbog čega se apsorbira u krv.
Potrebno je odbiti uporabu proizvoda koji uzrokuju zatvor, osobe koje imaju ozbiljne probleme, a to su:
- sindrom crijeva;
- oslabljena peristaltika;
- formiranje polipa;
- slabljenje funkcionalne sposobnosti glatkih mišića.
Sprečavanje negativnih učinaka proizvoda koji potiču zatvor u ljudskom tijelu
- Potrebno je koristiti dovoljnu količinu tekućine.
- Koristiti proizvode koji sadrže velike količine neprobavljivih tvari.
- Uključite hranu bogatu vlaknima u prehranu.
Važno je! Glavna značajka vlakana je sposobnost da se ne probavi. Takav proizvod već u početku stvara volumen. Jednom u ljudskom tijelu, vlakna na pozadini tekućine buja. Kretanje uzduž rektuma, rezultirajući komadić hrane lako čisti crijeva, normalizirajući čin dekapacije. Osim toga, višak kolesterola, glukoze i kancerogenih tvari se uklanjaju iz tijela.
- Ljudima koji su skloni spastičkom zatvoru potrebno je konzumirati manje vlakana i zamijeniti ih malim obrocima pečenog ili kuhanog povrća.
- Potrebno je koristiti kruh na bazi mekinja i žitarica.
- Stalno se držite prehrane.
- Prije doručka morate popiti čašu tople vode s limunom.
- Jedite ribanu salatu od povrća, koja uključuje mrkvu, zelje, repu, kupus, začinjenu suncokretovim uljem. Omiljena tjestenina i hrana iz brze hrane mogu se uspješno zamijeniti zelenom salatom.
- Jedite rajčicu, tikve, tikvice, slatku papriku, jela od krastavaca koliko god je to moguće. Takvo povrće posebno je vrijedno kad se natopi.
- U prehrani moraju biti prisutne sirove sjemenke bundeve, koje djeluju laksativno.
- Jedite cjelovite žitarice s grožđicama i orasima.
- Nemojte napustiti korištenje bijelog kupusa, koji se može koristiti u sirovom obliku, koristi se u pripremi jela od pare i složenaca, a također je uključen u recept za pirjana, kuhana i pečena jela.
- Uklanjanje trajnog zatvora preporučuje se korištenjem rijetke juhe od povrća.
- Prije odlaska u krevet trebate popiti čašu nemasnog kefira, ryazhenke ili jogurta žlicom maslinovog ulja.
- Budite sigurni da se pridržavate dnevnog režima.
- Potrebno je napustiti "nezdravu" hranu i "štetnu" hranu škroba. U ekstremnim slučajevima, mesna poslastica treba konzumirati s velikom količinom zelene salate.
Važno je! Normalizacija crijeva, koja se sastoji od učestalosti, lakoće i broja fekalija, ovisi o kalorijskom sadržaju, ravnoteži, korisnosti i konzistentnosti hrane. Prilagodba prehrane pomaže u izbjegavanju problema s gastrointestinalnim bolestima, normalizira metabolizam.
Pojava dječjih problema s crijevima
Problemi s konstipacijom u djetinjstvu ponekad su povezani s psihološkim stanjem djeteta, kada abnormalna prehrana dovodi do fiksne stolice nekoliko dana. Psihološka konsolidacija stolice uglavnom je posljedica strašnog stanja tijekom pražnjenja crijeva ili zbog ozbiljnog šoka. Tako nastali stres postaje uzrok zatvora ili proljeva. Sjećanje na dijete čuva bol, zbog čega je proces defekacije inhibiran i problem se dodatno pogoršava.
Važno je! Ne smijemo zaboraviti da bi se crijeva trebala pojaviti jednom dnevno. Ponekad može postojati opcija u kojoj dijete izvodi čin defekacije svaka dva dana. Nepravilno otpuštanje crijeva doprinosi trovanju, što je vrlo štetno za rastući organizam.
Osim propisanog liječenja, pedijatar prilagođava prehranu. Roditelji bi također trebali objasniti djetetu važnost dnevnog postupka pražnjenja crijeva. Možete zaigrano prenijeti malom čovjeku funkcionalnu aktivnost gastrointestinalnog trakta. Ako se razgovori i igre pokažu djelotvornima, onda će se problem s svakodnevnim crijevnim pokretima postupno rješavati.
Važno je! Roditelji stalno trebaju kontrolirati prehranu dječje hrane, pratiti izostanak dječjeg stresa, kao i izbjegavati međusobne svađe.
Kako su ljudi tretirani u davna vremena?
Narodne metode uklanjanja crijevnog pričvršćivanja bile su poznate u davna vremena. Ljudi su se pokušavali liječiti uz naknadu povrća.
Razmotrite neke recepte za tretman:
- Miješa se zbirka listova koprive koprive (40 g), kore krkavine (60 g) i stolisnika (20 g), ulijeva se s jednom šalicom vruće vode i puni se. Uzmite pola šalice svaki dan prije spavanja.
- Sastav plodova krkavine (65 g), plod komorača (15 g), korijen sladića (25 g), anis (15 g) je zdrobljen, pomiješan, izliven jednom čašom vode i pirjana na laganoj vatri 10 minuta. Uzmite pola šalice ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja.
- Sastav kore krkavine (35 g), voćke od anisa (15 g), listova žistora (35 g), listova kase (35 g), korijena slatkog kore (15 g) se zdrobi i pomiješa. U jednu čašu vode skuhajte jednu žlicu sastava. Uzmite pola šalice prije spavanja.
Važno je! Ženama koje doje, ovu zbirku treba koristiti s oprezom kako bi se izbjegla proljev u dojenčadi.
Da bi se utvrdila aktivnost crijeva i izbjegla ponovna pojava, preporučuje se da se najprije uzmu proizvodi koji pomažu u učvršćivanju stolice. Osim toga, možete jesti neutralna pića.
Što treba uključiti u prehranu:
- Juha je nezaobilazna posuda za probavne smetnje. U njegovom sastavu mora biti prisutno povrće ili mora biti kuhano u laganom bujonu od zečjeg mesa, ribe, lean piletine, govedine. Prvo morate koristiti samo pileću juhu s bijelim krušnim krekerima. Tada možete ući u prehranu riže, heljde i povrća juhe.
- Koristite tekuću kašu. Prvo koristite rižinu kašu, a zatim svako jutro - zobenu kašu. Sve kaše za dijetalnu hranu kuhaju se u vodi bez šećera i maslaca. Med, suhe marelice, grožđice se mogu koristiti umjesto šećera.
- Potrebno je potpuno eliminirati masna i mesna jela. Možete koristiti meso od zeca, piletine, niskokalorične vrste ribe, prirodnu govedinu. Potrebno je kuhati pod poklopcem za par ili koristiti metodu produljene slabosti Prvo, riža se koristi kao prilog, zatim možete postupno dodati pire krumpir, tjesteninu.
- Kvaliteta pića je najbolje koristiti žele, kompot, kuhani od sušenog voća, nezaslađen crni čaj. Zeleni čaj smanjuje pritisak, pa je nepoželjno koristiti ga.
Poremećaji crijeva su čest problem modernog društva bilo koje dobi. Potrebno je pridržavati se preporuka pravilne prehrane. Neophodno je jesti frakcijalno, u malim porcijama, izbjegavajući pritom velike intervale između obroka i bez opterećenja želuca prije spavanja. Ne možete kuhati hranu za budućnost - bolje je jesti svježe kuhanu kašu, nego zagrijanu jučerašnju juhu.
Brzo oslobađanje crijeva je korak prema zdravlju. Trajna dugotrajna konstipacija neprihvatljiva je pojava koja dovodi do brojnih opasnih bolesti. Da bi želudac radio, kao pouzdani sat, treba svakodnevno u dijetnu hranu uključiti hranu koja promiče stolice barem jednom dnevno.
Kako dobiti laksativni učinak
Za razliku od klistira i posebnih lijekova, najprikladnija je metoda prilagodbe prehrane. U prvom slučaju uništite mikrofloru želuca. Time što će mu olakšati posao, zadatak će biti "loša usluga", odvikavanje od neovisnog ispravnog rada. Uporaba sintetičkih droga također nije optimalno rješenje. Mnogi proizvodi oslabiti ne gori od klistir, prisiljavajući želudac na posao, kao što bi trebao, bez negativnog utjecaja na tijelo. Ako vas zanima koje druge metode postoje za rješavanje problema, onda je ovaj članak za vas! Slijede proizvodi koji poboljšavaju peristaltiku i čiste crijeva.
Sirovi plodovi, među kojima su: banane, moraju biti zreli, pulpa od dinje, jabuke s kore. Bobice sadrže znatnu količinu hranjivih tvari, antioksidanata, vitamina i vlakana, što potiče mehanizme čišćenja.
Suhe šljive - prirodni je laksativ stvoren prirodom, koji poboljšava peristaltiku pomažući očistiti. Ovaj proizvod donosi antioksidanse u crijeva, vitamin, kalij, vlakna i željezo. Između ostalog, stvara dobroćudno okruženje za razvoj korisne mikroflore.
Jabučni ocat može ublažiti gastrointestinalne probleme, eliminirati zatvor. Bogata je kalijem, kalcijem, jabučnom i octenom kiselinom.
Aloe vera. Biljku su koristili čak i naši daleki preci. Vrijednost leži u gel pulpi, koja je gotovo u cijelosti sastavljena od vode (99%). Preostali jedan posto uključuje oko 75 hranjivih tvari. Među njima, 18-amino kiselina, 20-minerala, 12-vitamina, kao i više od dvjesto aktivnih spojeva - fitonutrijenata. Aloe sok pomaže učinkovito nositi s zatvor.
Hrana sa začinima koji su poznati po svom laksativnom učinku mogu pomoći u procesu probave. Čudo djelovanja začina koje slabe crijeva:
- Crvena ljuta paprika intenzivno stimulira crijevnu aktivnost, povećavajući volumen želučanog soka;
- kurkuma. Proizvodi s okusom kurkume ne samo da će dobiti izvrstan okus i zlatnu boju, nego će također poboljšati peristaltiku;
- Đumbir dodan u čaj ili jelo (svježe) dobro regulira probavu, pomaže u čišćenju. Pomaže u jetri, čisti je, proizvodi enzime koji su sposobni ispirati kancerogene tvari.
Agrumi (limun, mandarine, limeta i naranče) poboljšavaju peristaltiku, pomažući u čišćenju. Ako patite od visoke kiselosti, bolje je liječiti crijeva drugim proizvodima. Agrumi u velikim količinama ne smiju se konzumirati. Isto vrijedi i za one koji su skloni alergijama. Ako se takve kontraindikacije ne primjenjuju na vas, onda imajte na umu da je vapno dobro za podupiranje crijeva: pomaže u čišćenju, ispiranju toksina i stimulira enzimske procese.
Povrće za čišćenje, normalizira crijeva:
- kupus - pretežito zeljast;
- brokula;
- mrkva;
- češnjak;
- svježe zelje;
- repa;
- rajčice.
Svako povrće, pojedinačno i kao sastojak u salati, izaziva dobro uživanje, pomaže u čišćenju crijeva, a sadrži i vlakna. Rajčice su posebne namirnice koje čiste crijeva, obogaćujući s vitaminima, antioksidansima i čudo, s likopenom koji štiti od malignih tumora debelog crijeva i prostate.
Dobro doprinose pročišćavanju hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, koje se nalaze u avokadu, sirovom biljnom ulju. Oni oslabljuju crijeva, ispiru toksine, apsorbiraju sastojke, uklanjaju ih iz tijela.
Vrlo korisna i djelotvorna salata od jela "umutiti" Ova salata uklanja sve loše i nepotrebne stvari iz tijela, priprema se na sljedeći način: kupus, mrkva, cikla i celer se usitnjavaju na grubljem - sve sirovo. Nemojte ni pomisliti na to da proizvode začinite solju, majonezom ili uljem, u protivnom izjednačite cijeli učinak. Nedostatak umaka i začina je neosporno stanje, možda uobičajeno sirovo povrće po vašem ukusu i ne pada, ali "hvala" reći će crijeva za takav jelovnik.
Zeleno lisnato povrće. Pogledajte u hladnjak, ako su police smještene: pšenična trava, kelj, špinat, maslačak ili senf, lucerka, rukola ili cikorija, možete pretpostaviti da imate proizvode koji su prirodni laksativ. Navedena bilja pomoći će kod kuće, bez upotrebe lijekova, laksativnog učinka. Sadrže mnogo Ca, Mg, folne kiseline, vlakana, K, C - vitamina, koji su potrebni za proces probave, proizvodnju žuči, kao i za uklanjanje otpada.
Sirovi orašasti plodovi i sjemenke. Flip orasi i sjemenke, to je vrlo korisno za funkcioniranje crijeva. Uključite u prehrani cedar, badem, orahovo zrno, laneno sjeme, suncokret, sjemenke bundeve. Imaju mnogo vlakana, pružajući učinak čišćenja, kao i vitamine i proteine.
Odrezati Jedan od najbogatijih izvora vlakana, o učinku o kojem će se raspravljati posebno, vitamini B i elementi u tragovima. Da bi se postigao pozitivan učinak, dovoljno je diverzificirati prehranu kruhova i mekinja.
Tikvice i bundeve su vrlo slabe zbog visokog sadržaja vlakana. Tu su ti proizvodi kako bi se postigao željeni učinak u crijevnom radu može biti u gotovo bilo kojem obliku: pečena, kuhana ili pirjana. Bundeva kaša je posebno korisna, čisti jetru, ali tikvice mogu ukloniti štetne soli iz tijela.
Unatoč činjenici da postoje opći trendovi i obrasci u činjenici da neki proizvodi pridonose čišćenju, tijelo je jedinstven sustav i zahtijeva individualni pristup. Dakle, isti proizvodi kod različitih ljudi mogu izazvati različite reakcije crijeva. Prehrana se preporuča razviti zajedno s liječnikom kako bi se izbjegle negativne posljedice. Na primjer, kupus, koji je koristan u mnogim aspektima, može izazvati prekomjerno stvaranje plina, što može pogoršati zdravstveno stanje i stanje crijeva.
Suho voće, posebno pari u kipućoj vodi, gotovo su univerzalni laksativi. Također je korisno na prazan želudac, nekoliko sati prije jela jesti jabuku, što će poboljšati crijevnu mikrofloru.
Riža, šipak, svježi sir - naprotiv, može pogoršati zatvor. Puno kave pomaže u postizanju brzog laksativnog učinka. Ali nemojte se ponositi ovim pićem, osobito ako se žalite na hipertenziju.
celuloza
Hrana bogata vlaknima - dar za tijelo. Oni ne samo da daju laksativni učinak, već i prisiljavaju probavni sustav na ispravno funkcioniranje. Dijetalna vlakna su u jednoj ili drugoj količini voća, bilja, povrća, mekinja. Oni akumuliraju vodu, povećavaju volumen, dovoljno su slabi i prirodno uklanjaju "otpad". Vlakna proizvode blagotvorne bakterije u crijevima, čime se poboljšava probava.
- Muškarci: 50 godina -38g, nakon 50 godina-30g;
- Žene: 50 godina -25 g, nakon 50-21g.
Postotak u tablici razmatra se po stopi preporučenog standarda od 25 g. Ako želite i trebate, ovaj pokazatelj možete izračunati pojedinačno, na temelju potrebne brzine i sadržaja vlakana u svakom od proizvoda, prikazanih u drugom stupcu.
