Klinički je dokazana učinkovitost ribljeg ulja za liječenje i prevenciju mnogih bolesti. Dodatak prehrani je koristan za gotovo sve sustave ljudskog tijela. Riblje ulje za jetru može biti korisno i štetno.
Koja je korist od ribljeg ulja za jetru
Riblje ulje se dobiva iz masne morske ili morske ribe (bakalar, jesetra). Također možete kupiti u ljekarni tekući oblik za doziranje (ulje) ili više prikladan za korištenje Riblje ulje u obliku mekih kapsula. Dodatak prehrani može biti koristan za jetru zbog svog sastava.
Omega polinezasićene masne kiseline doprinose stvaranju posebnih tvari prostaglandina s protuupalnim svojstvima. Omega-3 pozitivno djeluje na funkciju jetre i štiti je od upale.
Vitamin A, koji se također nalazi u ribljem ulju, normalizira sintezu glikogena u jetri i odvajanje žuči. Vitamin E održava hepatocite u stabilnom stanju, sprječava pojavu oksidativnog stresa, štiti stanice jetre od štetnih čimbenika, pomaže u obnovi oštećenih struktura uslijed ozljede ili upale.
Vitamin D štiti jetru od fibroze i inhibira razvoj ciroze. Nedostatak ovog elementa dovodi do intenzivne reprodukcije mikroorganizama zarobljenih u organima.
Za jetru je korisno riblje ulje u uobičajenim dozama. Ovaj biološki aktivni dodatak prehrambenim proizvodima može se koristiti kao pomoćna komponenta u liječenju glavne bolesti i njihovoj prevenciji. No, treba imati na umu da je za puni tijek terapije potrebno propisati specijalizirane lijekove i metode koje nisu lijekovi.
Što je šteta od ribljeg ulja za jetru
Riblje ulje dostupno je uglavnom u obliku kapsula. Nakon oralnog uzimanja, kapsula se otopi u probavnom traktu. Aktivne tvari se otpuštaju. Neki od njih djeluju odmah, a neki moraju dovršiti metabolizam u jetri. Predoziranje ribljim uljem ili neadekvatan unos lijeka može dovesti do povećanog opterećenja ovog organa. Bazalni metabolizam omega-3 nezasićenih masnih kiselina također se javlja u hepatocitima. Riblje ulje se ne preporučuje osobama s uznapredovalim patološkim promjenama jetre, kako bi se izbjeglo napredovanje patološkog procesa.
Pri dugotrajnom i nekontroliranom unosu ribljeg ulja, u vitaminima A i D. mogu se razviti hipervitaminoze. Elementi se nakupljaju u jetri, truju tijelo, uništavaju stanice organa. Osim toga, niskokvalitetni lijekovi mogu sadržavati toksične i nedovoljno pročišćene tvari, koje su same po sebi opasne za hepatocite i parenhim jetre.
Ne preporučuje se upotreba ribljeg ulja u slučaju hepatoze jetre, jer ova patologija značajno narušava metabolizam u stanicama organa, akumulira masnoću kao posljedicu prekomjernog unosa hrane. Riblje ulje može pogoršati situaciju i dovesti do progresije hepatoze.
Jetra može dobro ili slabo reagirati na tretman ribljeg ulja. Kada se pojave prvi znakovi preopterećenja organa, preporuča se napustiti dodatak prehrani i konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdio uzrok negativnog odgovora organizma.
Kontraindikacije za primanje ribljeg ulja za jetru
Kod bolesti jetre, riblje ulje je kontraindicirano u situacijama kao što su:
- kronične neinfektivne bolesti probavnog sustava, upale žučnog mjehura, gušterače, jetre;
- hemofilija, hemoragijski sindrom, poremećaji krvarenja;
- patologije štitnjače i drugih organa endokrinog sustava;
- alergijske manifestacije u prošlosti na sastojke ribljeg ulja.
Pravila uzimanja ribljeg ulja za liječenje i prevenciju bolesti jetre
U nedostatku patologije na dijelu jetre, riblje ulje se dugo pije, barem mjesec dana. Tijek liječenja i profilaksa mogu se skratiti i pojačati ovisno o receptu liječnika specijalista. Uzmite 1-3 kapsule odjednom. Raznovrsnost recepcije - 3 puta dnevno. Kod djece i starijih bolesnika doze se smanjuju. Trudnicama se savjetuje da uzimaju posebne dodatke prehrani koji su sigurni za fetus i trudnicu.
Nuspojave nakon uzimanja ribljeg ulja za jetru
Nakon uzimanja ribljeg ulja za liječenje i prevenciju patologija jetre, mogu se pojaviti nuspojave:
- dispeptički poremećaji gastrointestinalnog trakta, mučnina, povraćanje, loša probava, česta tekuća stolica ili konstipacija;
- povećana funkcija štitnjače;
- poremećaj jetre i bubrega;
- alergijske manifestacije;
- sumnjivi umak nakon uzimanja tekućih oblika;
- krvarenje različite prirode u pojedinaca sa smanjenom brzinom koagulacije;
- prekomjerno povećanje razine vitamina A, D, E;
- slabost, opća slabost s produljenom upotrebom.
Glavni proizvođači i preparati ribljeg ulja za jetru
Mirrolovo riblje ulje odlikuje se svojom učinkovitošću i niskom cijenom pri kupnji u ljekarnama. Teva je optimalna za jetru za održavanje normalnih struktura kolagena, kose i noktiju. Biafishenol potiče gubitak težine, odličan je za žene. Solgar je najbolje odabrati tijekom trudnoće i dojenja.
Za muškarce je prikladnija riblja nafta Nature's Way, ona ima enteričku oblogu. Madre Labs, zbog sadržaja dodatnih komponenata, blagotvorno djeluje na potenciju. Biocontour riblje ulje za jetru je super za djecu. Kvaliteta proizvoda dokazuju stručnjaci. Eko Plus je propisan za najmanje pacijente.
zaključak
Uz pravilnu uporabu i usklađenost s uputama za uporabu, riblje ulje je dobro za jetru, normalizira njegove funkcije, obnavlja oštećene stanice, štiti hepatocite od štetnih čimbenika. Riblje ulje je štetno za jetru u prisutnosti ozbiljne patologije ovog organa i neprikladnog unosa dodatka prehrani.
izvori:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Pronašli ste bug? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter
Riblje ulje je opasno za jetru
Riblje ulje se cijeni zbog mnogih korisnih svojstava.
Nova istraživanja su pokazala da redovita konzumacija ribljeg ulja i biljnih ulja povećava rizik od nealkoholnog steatohepatitisa (NASH).
Tijekom pokusa s štakorima, znanstvenici su otkrili da dnevna konzumacija ribljeg ulja i suncokretovog ulja dovodi do negativnih promjena u jetrenim stanicama životinja.
Detalji studije su objavljeni na stranicama časopisa Journal of Nutritional Biochemistry, koautora studije, Jose Luis Quiles sa Sveučilišta Granada (Španjolska).
Podsjetimo, bezalkoholni steatohepatitis je kronična bolest jetre, koju karakterizira nakupljanje masnoće, upala i duboka disfunkcija hepatocita. NASH je povezan s ozbiljnim bolestima kao što su ciroza i rak jetre.
Među čimbenicima rizika za NASH, liječnici se odnose na prekomjernu težinu i pretilost, hipertenziju, visoki kolesterol i dijabetes tipa II.
Kako prehrambene masti utječu na jetru?
Na temelju odnosa između prehrane i NASH-a, profesor Quile pretpostavlja da zdravlje jetre uvelike ovisi o količini i sastavu masnoća koje se konzumiraju tijekom cijelog života. Znanstvenici su učvrstili ovaj pogled analizirajući učinke različitih prehrambenih masti, uključujući suncokretovo ulje, maslinovo ulje i riblje ulje, te jetru laboratorijskih štakora.
Konkretno, dnevna konzumacija svakog od ovih ulja utječe na strukturu jetre glodavaca, kao i na ekspresiju gena u hepatocitima, podupire oksidativni stres i fibrozne procese, te čak doprinosi skraćivanju telomera (starenje stanica).
Oksidativni stres znači neravnotežu između slobodnih radikala - čestica koje oštećuju stanice - i sposobnosti tijela da "neutralizira" ove potencijalno opasne tvari.
Telomere su svojevrsne zaštitne kapice na krajevima lanaca DNA koje štite genetski materijal od oštećenja. Što su telomeri kraći, to je DNA nestabilnija. Studije kažu da smanjenje duljine telomera igra ključnu ulogu u starenju stanica i brojnim bolestima povezanim s dobi.
Ako kombinirate te istine, ispada da je višak "korisnih" masti u prehrani destruktivan za naše tijelo.
Maslinovo ulje je najkorisnije.
Eksperimenti su pokazali da vrsta masti koja se nakuplja u jetri s godinama ovisi o vrsti masti koja se uzima s hranom.
"To znači da, bez obzira na brzinu akumulacije, neke prehrambene masti djeluju na jetru lošije od drugih, s većom ili manjom predispozicijom za određene bolesti", objašnjava profesor Quile u svojoj publikaciji.
Riblje ulje i suncokretovo ulje utječu na zdravlje lošije od drugih.
Prihvaćanje suncokretovog ulja tijekom života glodavaca uzrokuje fibrozu jetre, a također mijenja strukturu organa, dovodi do patoloških poremećaja ekspresije gena i povećava oksidaciju slobodnih radikala u stanicama jetre. Štakori, koji su se redovito hranili ribljim uljem, pokazuju nesrazmjerno smanjenje funkcije jetre povezano s dobi. Aktivnost mitohondrija je poremećena u njihovim stanicama i značajno je povećana koncentracija slobodnih radikala.
Od svih ispitivanih tvari, samo je maslinovo ulje bilo relativno blag proizvod za jetru.
"Vjerujemo da se stalna prisutnost u prehrani ribljeg ulja i suncokretovog ulja može smatrati čimbenikom u bezalkoholnom steatohepatitisu - ozbiljnoj bolesti i snažnom katalizatoru drugih bolesti, ciroze i raka", zaključili su autori.
Prema profesoru Quileu, maslinovo ulje je najbolji izvor masti za ljude koji žele sačuvati jetru i krvne žile. Ova otkrića mogu biti iznenađenje: riblje ulje je najpopularniji dodatak prehrani u zapadnom svijetu, upravo zbog njegovih percipiranih korisnih svojstava.
Ipak, najnovija istraživanja čine nas drugačijim pogledom na riblje ulje, kao i na ostale prehrambene dodatke.
Prednosti ribljeg ulja
Mnogi ljudi pokušavaju pratiti svoje zdravlje, pa su zainteresirani za prednosti ribljeg ulja. U stvari, ona ima mnoge prednosti: sagorijevanje masti, ublažava depresiju, poboljšava pamćenje i inteligenciju, normalizira krvni tlak, preporučuje se za bolove u zglobovima i artritis, uz psorijazu, poboljšava vid, ublažava glavobolje.
Masnoća koja se nalazi u mesu ribe obično se naziva riblje ulje, u suštini to su omega-3 kiseline i etil esteri. Mnogi su poznati kao omega-3 masne kiseline.
Prednosti ove komponente je da smanjuje razinu lošeg kolesterola, sprječava nastanak plaka, skleroze, bolesti srca. Korist ribljeg ulja je da vam omogućuje kontrolu sadržaja triglicerida u krvi. Također pomaže u liječenju upalnih bolesti zglobova, poboljšava pamćenje i koncentraciju, normalizira krvni tlak, kontrolira enzimatsku i hormonsku ravnotežu.
Visokokvalitetno riblje ulje sadrži eikozapentaensku i dokosaheksaensku kiselinu. To su esencijalne masne kiseline koje ljudsko tijelo ne proizvodi, pa se moraju dobiti zajedno s hranom. U nekim slučajevima preporučuje se upotreba posebnih dodataka kako bi se izbjegli toksini i živa, koji se nalaze u određenim vrstama riba.
Osim toga, riblje ulje se nalazi u velikom broju masti i krema namijenjenih za liječenje kožnih bolesti, opeklina, rana.
Riblje ulje i gubitak težine
Omega-3 masti potiču optimalnu probavu masti i normaliziraju ravnotežu lipida. Brza razgradnja i pretvaranje masti u energetske jedinice sprječava stvaranje lošeg kolesterola, taloženje masti i povećanje tjelesne težine.
Značajna prednost ribljeg ulja - regulacija metaboličkih procesa u tijelu. Postoji teorija da vam ova komponenta omogućuje da značajno smršavite. Taj se učinak može postići u kombinaciji s fizičkim naporom, pravilnom prehranom i dobrim metabolizmom.
U mnogim programima mršavljenja, riblje ulje je prisutno u kapsulama. Takvi lijekovi imaju neugodan miris. Optimalna doza za odrasle je 6 kapsula od 15 mg. Učinak se može postići samo uz redovitu uporabu.
Ali svatko bi trebao razumjeti da ono što je korisno i dobro treba biti umjereno. Osim toga, kontraindiciran je za specifične alergije na njegove sastojke, zatajenje bubrega, bubrežne kamence, tuberkulozu, hiperaktivnost gušterače.
Riblje ulje protiv depresije i živaca
Jedenje ribljeg ulja pomaže u prevladavanju depresije i manične faze bipolarnog poremećaja, što je dokazano u nekoliko eksperimenata. Ispada da njegova uporaba utječe na određena područja mozga koja se koriste samo pod utjecajem jakih lijekova. Primanje preporučenih doza ribljeg ulja za nekoliko tjedana omogućuje postizanje dobrih rezultata, bez nuspojava. Olakšanje simptoma depresije i spremnost za prevladavanje stresnih stanja uočava se u 80% slučajeva nakon tretmana ribljim uljem.
Takvi ljudi poboljšavaju kvalitetu biokemijskih procesa koji utječu na višu živčanu aktivnost. Zahvaljujući prijenosu signala na živčane putanje, osoba je manje umorna i osjeća se mnogo bolje.
Prednosti ribljeg ulja za um i sjećanje
Mozak je organ ljudskog tijela, koji sadrži najveći postotak dugolančanih masti, odnosno omega-3 masnih kiselina, koje su potrebne za izgradnju i funkcioniranje mozga. Omega-3 poboljšava stanje membrana moždanih stanica, što poboljšava njihovu povezanost i komandne akcije.
Također povećava provodljivost i sposobnost pohranjivanja informacija koje su potrebne za pamćenje i koncentraciju. Ljudi koji redovito uzimaju proizvode od ribljeg ulja smanjuju vjerojatnost razvoja Alzheimerove bolesti i održavaju aktivnost mozga dugo vremena. Neki stručnjaci primjećuju da se obavještajni rad povećava za oko 13%.
Riblje ulje i visoki krvni tlak
Kao što je već spomenuto, konzumacija ribljeg ulja sprječava taloženje masnih naslaga na zidovima krvnih žila, a također smanjuje njihovu krhkost. Jedan od glavnih uzroka visokog krvnog tlaka je propusnost krvnih žila, kao i povišen kolesterol. Dakle, riblje ulje djeluje kao profilaktički protiv hipertenzije, pa nemojte ignorirati njegovu uporabu.
Za bolove u zglobovima i artritis
Stručnjaci preporučuju da ljudi koji pate od artritisa i bolova u zglobovima redovito uzimaju 2 žličice. riblje ulje dnevno. Kao rezultat toga, potreba za lijekovima protiv bolova je smanjena. To je zbog protuupalnog djelovanja.
Većina lijekova protiv bolova imaju nuspojave i utječu na zdravlje želuca i jetre. Jedenje ribljeg ulja smanjuje potrebu za drugim lijekovima za 30%.
Prednosti ribljeg ulja u psorijazi
Gutanje i nanošenje na kožu značajno poboljšava stanje pokrova kod psorijaze. Stručnjaci savjetuju uzimanje ribljeg ulja odvojeno od drugih lijekova, dopušteno je samo u kombinaciji s vitaminom D.
Psorijaza je povezana s prebrzim sazrijevanjem epitelnih stanica, što dovodi do izobličenja prirodnih procesa u zamjeni stanica i dovodi do stvaranja plakova mrtvih stanica i pilinga. Riblje ulje utječe na metaboličke procese i stanični metabolizam. Kada se primjenjuje izvana, stanje kože se poboljšava i ravnoteža tekućine se normalizira, tako da ona postaje elastičnija.
Riblje ulje za vid
Utvrđeno je da se s godinama molekule otrovnih tvari nakupljaju u mrežnici, što rezultira pogoršanjem vida. Stariji ljudi koji redovito imaju masnu ribu na jelovniku, takvo pogoršanje je mnogo rjeđe. Razlog tome je što riblje ulje neutralizira toksične molekule, sprječava njihovo nakupljanje u mrežnici, tako da dobar vid ostaje dugo vremena. Ako ga uzmete kao profilaktičnu, onda do 50 godina neće biti problema s vidom.
Riblje ulje protiv glavobolje
Zahvaljujući brojnim istraživanjima, postalo je poznato da neki proizvodi uzrokuju više glavobolje. To su jogurt, orasi, sir. Međutim, postoje namirnice i komponente koje djeluju u suprotnom smjeru, prvenstveno riblje ulje. Ubrzava oslobađanje toksina iz tijela, što ima negativan učinak na krvne žile i živce.
Gingivitis i parodontne bolesti
Kvalitativno pročišćeno riblje ulje djeluje na upalne žarišta, uključujući i usnu šupljinu. Omega-3 masne kiseline su važne komponente u liječenju bolnih procesa kod gingivitisa i parodontne bolesti. Provedeno je nekoliko studija koje su dokazale da možete potpuno izliječiti.
Za štitnjaču i Hashimoto
Korištenje pročišćenog ribljeg ulja korisno je za bolne abnormalnosti štitne žlijezde, uključujući autoimuni tiroiditis. Riblje ulje pomaže neutralizirati upalne procese u štitnoj žlijezdi, koji su temelj većine naknadnih abnormalnih funkcija. U kombinaciji s vitaminima, hormonska ravnoteža se poboljšava, a simptomi bolesti kontroliraju se.
S shizofrenijom
Prednosti ribljeg ulja je da je od velike važnosti za normalno funkcioniranje živčanog sustava, rad uma i otpornost na stres. Dokazano je da ljudi s nestabilnom terapijom, koristeći riblje ulje, mogu prevladati neke mentalne poremećaje koji se na kraju mogu pretvoriti u shizofreniju. Stabilizira stanje živčanog sustava, poboljšava provodljivost živčanih signala, a psihu čini stabilnijom, omogućuje prilagodbu stresu i nepovoljnim promjenama.
Za akne
Tijekom tri mjeseca, eksperimentalna je skupina uzimala 3 grama. riblje ulje dnevno. Kao rezultat toga, stanje umjerenog i teškog akni kože se poboljšalo. To se objašnjava činjenicom da omega-3 iz ribljeg ulja djeluje kao snažan antioksidans i ima protuupalni učinak.
Osim toga, njegova uporaba regulira proizvodnju lojnih žlijezda - sastojak izveden iz epitela koji podupire vlagu i elastičnost kože i kose. Proizvodnja lojnih žlijezda u kombinaciji s nakupljanjem mrtvih stanica i zagađenim okolišem glavni je uzrok akni.
Sa aterosklerozom
Riblje ulje smanjuje količinu lošeg kolesterola u krvi, što sprječava sklerotične promjene - otvrdnjavanje krvnih žila koje se postupno sužavaju. Aktivni sastojci ribljeg ulja korisni su za zidove krvnih žila, poboljšavaju njihovu elastičnost i elastičnost.
Prednosti ribljeg ulja za jetru
Među dodatcima koji se preporučuju za zdravu jetru je riblje ulje. Općenito, podržava imunološki sustav, optimizira funkciju ovog tijela. Neki stručnjaci tvrde da sastojci masne ribe pomažu u liječenju hepatitisa C. Ali morate se pridržavati preporučenih doza, inače se mogu pojaviti nuspojave s posljedicama za jetru, jer ribe sadrže toksine.
Nuspojave uzimanja ribljeg ulja
Postoje mnoge prednosti ribljeg ulja, ali morate slijediti normu. Predoziranje može dovesti do ozbiljnih posljedica. Uzimajući riblje ulje morate biti oprezni, osobito trudnice, osobe sa zatajenjem srca, dijabetes, alergije na morske sastojke.
Ako koristite riblje ulje ispod standarda, povećava se rizik od toksičnosti; jetra je napunjena; žgaravica; neudobnost želuca; proljev. Također može povećati šećer u krvi i loš kolesterol.
Kako odrediti kvalitetu ribljeg ulja
Da biste izbjegli nuspojave, posavjetujte se s liječnikom. Osim toga, morate biti sigurni da je komponenta visoke kvalitete.
Prije svega, pažljivo pročitajte naljepnicu na proizvodu. Omega-3 treba sadržavati 300-700 mg po gramu ribljeg ulja. Ako nema informacija, bolje je odbiti takav proizvod.
Nemojte spremati i kupiti jeftinu opciju, jer je napravljena od sirovina niske kvalitete.
Preporučuje se odbacivanje enterički obloženih kapsula. Najbolje je da se izravno obratite proizvođaču ili apoteci. Prednosti ribljeg ulja su očigledne, ali uvijek se morate sjetiti o nuspojavama i doziranju, kao i konzultirati se sa svojim liječnikom prije uzimanja tečaja.
Kako Omega-3 utječe na srce, jetru, mozak, zglobove
Znanstvenici su odavno ustanovili da je u nekim zemljama broj kardiovaskularnih bolesti mnogo manji nego u drugim zemljama. Uz ono što je samo povezano, uključujući i korištenje ribe bogate masnoćama.
Zašto su neke masti štetne i druge korisne?
Još 1930. znanstvenici su otkrili da su Omega-3 masne kiseline neophodne za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Kao rezultat istraživanja utvrđeno je da je u zemljama s visokom potrošnjom hrane bogate masnim kiselinama, rizik od kardiovaskularnih bolesti znatno manji. Japan je jedna od takvih zemalja - uz potrošnju ribe i morskih plodova povezuje se dulji životni vijek i nizak rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kako omega 3 utječe na dugovječnost
Polinezasićene masne kiseline i hrana bogata njima, ulaze u ljudsko tijelo, apsorbiraju se kroz stijenke crijeva, što dovodi do nekoliko učinaka odjednom:
- prvo, omega-3 masne kiseline utječu na biološka svojstva krvi - to jest, krv počinje bolje teći kroz krvne žile, smanjuje vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka;
- drugo, polinezasićene masne kiseline poboljšavaju stanje vaskularnog zida, sprječavajući tamo razvoj aterosklerotskih plakova;
- treće, Omega-3 masne kiseline su dio stanične membrane ljudskog mozga. Dokazano je da upotreba proizvoda bogatih ovim tvarima ima pozitivan učinak na sposobnost osobe da pamti i obrađuje informacije.
Također, omega-3 masne kiseline imaju pozitivan učinak na jetru i stanje zglobova. Činjenica je da se od tih masnih kiselina stvaraju prostaglandini koji imaju protuupalni učinak, čime se smanjuje oštećenje zglobova.
Tako omega-3 masne kiseline utječu na kardiovaskularni sustav, živčani sustav, jetru i zglobove.
I što, je li potrebno jesti ribu?
Prije 30-40 godina ovo je bila jedina opcija. No, u posljednje vrijeme, u ribi koju jedemo, uzgaja se na posebnim farmama, gdje se hrani uglavnom mješovitom hranom... Udarac je da Omega-3 masne kiseline ulaze u tijelo riba iz morskog planktona, stoga samo ribe ulovljene izravno u more, a poželjno je da su to bila hladna sjeverna mora.
Osim toga, da biste dobili dovoljnu količinu tih tvari, potrebno je jesti ribu gotovo svaki dan - to jest, pet ili šest puta tjedno. Za mnoge je to jednostavno nerealno.
Stoga stručnjaci preporučuju jesti dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina uz pomoć specijalnih pripravaka, od kojih je riblje ulje - dugo se koriste za sprečavanje nedostatka vitamina D, kao i za osiguravanje tijela s dovoljno omega-3 masnih kiselina.
Alternativa ribljem ulju - za one koji ne vole miris ribe - je ulje lanenog sjemena, to je jedno od rijetkih biljnih ulja koje također sadrže Omega-3 masne kiseline.
Nedostatak ovih oblika je da i riblje ulje i laneno ulje brzo postanu užeglo, tako da ih možete pohraniti samo u hladnjaku i koristiti ih nakon otvaranja spremnika za mjesec dana, inače dolazi do oksidacije masti, a kao rezultat toga dobivate štetu umjesto koristi...
Ali postoji rješenje! Za dugo vremena, riblje ulje je dostupno u kapsulama - oni su zapečaćeni, nema kontakta s zrakom i ne dolazi do oksidacije, a plus, vrlo je lako dozirati. Jedete 2-4 kapsule tijekom dana (oko tri grama ribljeg ulja), dobivate dovoljno omega-3 masnih kiselina, koje su potrebne našem tijelu.
Neki proizvođači da spriječe oksidaciju u takvim kapsulama dodaju još vitamina E (tokoferola), koji sprječava oksidaciju polinezasićenih masnih kiselina. Stoga oni imaju duži rok trajanja i mogu se čuvati na sobnoj temperaturi i ne postati užeglost.
Što je s rastom mišića?
U stvari, učinak je beznačajan, iako postoje studije koje pokazuju da se učinkovitost treninga povećava ako se uzme
Omega-3 masne kiseline, ali ih ne možete nazvati snažnim anaboličkim lijekom, ali ipak je glavna stvar ovdje trening.
Ali čak je i utjecaj na kardiovaskularni i živčani sustav dovoljan za redovito korištenje ovog lijeka.
Koju dozu treba uzeti odrasla osoba dnevno?
Oko dva do tri grama, ovisno o tjelesnoj težini. Obično je doza 500 ili 1000 miligrama, odnosno od dvije do četiri kapsule tijekom dana.
Je li korisno koristiti omega-3 masne kiseline s depresijom?
Istraživanja pokazuju da kod ljudi koji pate od depresije, uvođenje omega-3 masnih kiselina u prehranu pomaže u smanjenju depresivnih simptoma, ljudi se počinju osjećati bolje.
Je li omega-3 opasna visoka temperatura (npr. Vrenje ili prženje)?
Kada je izložen visokim temperaturama, dolazi do oksidacije polinezasićenih masnih kiselina, stvaraju se proizvodi otrovne oksidacije, koji su opasni za ljudsko tijelo. Stoga se niti lana i riblje ulje ne smije kuhati.
Riblje ulje: koristi i štete za tijelo
Korisnost masti koja se dobiva od ribe leži u njezinom jedinstvenom sastavu. Bogata je korisnim polinezasićenim masnim kiselinama koje djeluju na kardiovaskularni sustav. Redovitom uporabom ribljeg ulja smanjuje se rizik razvoja rezistencije na inzulin, formiranje krvnog ugruška, lipoproteina niske gustoće.
Biološka vrijednost
Riblje ulje sadrži omega-3 polinezasićene masne kiseline (PUFAs), alfa-linolenske i eikosapentaenske kiseline koje se smatraju najvažnijima za tijelo. Oni su odgovorni za učinkovitost prijenosa biogenih amina u središnji živčani sustav, poboljšavaju dotok krvi u mozak. Ti procesi izravno utječu na poboljšanje kognitivnih performansi. EPA (eikosapentaenska kiselina) ima protuupalna svojstva.
Blagotvoran učinak prekursora PUFA, neuroprotektina, je zaštita neurona od štetnih učinaka oksidativnog stresa. Potonji je rezultat prekomjerne tjelesne aktivnosti, uključujući i tijekom treninga. To je zbog velike potražnje sportaša u stalnom protoku tih tvari u tijelo.
Korisnost omega-3 PUFA-e nije ograničena na učinke na mozak. Rezultati istraživanja provedenih sedamdesetih godina prošlog stoljeća pokazali su da ljudi koji konzumiraju omega-3-polinezasićene masne kiseline imaju mnogo manju vjerojatnost da će patiti od takvih bolesti kao što su koronarna bolest srca (CHD), ateroskleroza ekstremiteta i hipertenzija.
Koristi za tijelo
Ova životinjska mast se aktivno koristi u liječenju noćnog sljepila, anemije, rahitisa, tuberkuloze i drugih poremećaja. Visok sadržaj vitamina A pomaže u održavanju izvrsnog vida. Riblje ulje omogućuje vraćanje jasnoće mišljenja i poboljšanje raspoloženja tijekom organskih depresija, razvijajući se na pozadini degenerativnih i vaskularnih procesa, epilepsije, neuroinfekcije, kronične intoksikacije i ozljeda.
Visok sadržaj vitamina D u ribljem ulju čini ga učinkovitim profilaktičkim sredstvom protiv koštanih poremećaja. Vitamini skupine D izravno sudjeluju u proizvodnji serotonina iz aminokiseline triptofana, koja se naziva i "hormon radosti". Funkcija serotonina je regulirati apetit, motoričku aktivnost i raspoloženje. Sve to ima pozitivan učinak na opće stanje tijela i dobrobit osobe.
Riblje ulje gori zasićene masti, pomaže brzo postići značajne rezultate u gubitku težine. Nedavne studije su pokazale da omega-3 može spriječiti nastanak Alzheimerove bolesti. Ta činjenica pronalazi i pristaše i protivnike. Rasprave o ovoj temi još uvijek traju. Suzbijanje oksidativnog stresa ribljim uljem dovodi do smanjenja osjetljivosti na hormone nadbubrežne žlijezde.
Sastav ribljeg ulja uključuje:
- arahidonska, oleinska, palmitinska kiselina;
- omega-3 i omega-6;
- kolesterol;
- fosfor i jod.
Dnevna stopa potrošnje
Određuje se individualnim karakteristikama organizma. Dopuštena količina ribljeg ulja, koja ne šteti tijelu, iznosi od 1,0 do 1,5 grama dnevno. Za one koji sudjeluju u dizanju utega, ta se brojka udvostručuje i iznosi 2-3 grama. Uz smanjenje težine, potrebno je konzumirati još više masti, čime se iznosi 4 grama dnevno.
Prekidi između prijema ne mogu. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je vrlo teško dobiti omega-3 u čistom obliku zbog nepravilnog skladištenja. Ako se prekrše pravila skladištenja, više metabolita se pretvara u slobodne radikale. Potonji ne donose koristi, nego, naprotiv, uzrokuju veliku štetu tijelu.
Upute za uporabu
Riblje ulje je indicirano za hipovitaminozu (nedostatak) vitamina A i D, depresiju, neurozu, poremećaje živčanog sustava kao što je neurocirculacijska disfunkcija - vaskularna distonija (VVD), kao i za poboljšanje provodljivosti središnjeg živčanog sustava (središnjeg živčanog sustava). Za sportaše, ova životinjska mast je neophodna. On ubrzava metaboličke procese koji se odvijaju u tkivima, poboljšava fizičku izvedbu.
Oslobodite omega-3 kapsule. Prihvatite ih samo nakon obroka. Ako pijete kapsule na prazan želudac ili prije obroka, to je ispunjeno raznim poremećajima probavnog trakta. Dnevni unos kapsula može se vidjeti na poleđini pakiranja. Kada se nezasićene masne kiseline uzimaju u obliku tinkture, piju je tri puta dnevno uz obroke, ali ne više od 15 ml.
PUFA možete dobiti od svježe ribe. Glavna stvar je da proizvod bude ispravan. U ovom slučaju, dovoljno je pojesti 150 grama riba dnevno.
Kapsule - najprikladniji oblik prijema.
Zabrana ove droge tijekom sovjetskih vremena bila je posljedica njezina podrijetla. Riblje ulje dobiveno od ulja jetre bakalara ili ribljeg ostatka sadrži mnoge tvari štetne za tijelo, uključujući teške metale. Danas je lijek iz ovih izvora komercijalno dostupan, ali se ne preporučuje za uporabu.
Korisno za tijelo riblje ulje na pakiranju treba označiti "riba", a ne "jetra bakalara". "Riblje" masti dobivaju se od mesa, a ne od ostataka ili jetre. Što je raznovrsnija riba skuplja, to je masti bolje od nje proizvedeno. To je zbog činjenice da kupujete previše jeftine kapsule ribljeg ulja ne bi trebalo biti.
Kontraindikacije i nuspojave
Gastrointestinalni poremećaji su glavna nuspojava uzrokovane neodgovarajućim unosom ribljeg ulja na prazan želudac. Omega-3 ima brojne kontraindikacije. Ne može se koristiti s bubrežnim kamencima, hipertireozom - povećanom funkcijom štitnjače, koja prelazi normalnu razinu kalcija u krvi.
Uzimanje masnih polinezasićenih kiselina kontraindicirano je kod poremećaja vezanih uz razgradnju, uključujući febrilni sindrom, kao i tijekom pogoršanja peptičkog ulkusa. Kada tvar uzrokuje alergijske manifestacije, ona je prepuna razvoja anafilaktičkog šoka.
Riblje ulje, kao i svaki drugi lijek ili proizvod, ima kontraindikacije. U nedostatku individualne netolerancije, koja se manifestira u obliku alergijskih reakcija koje sprječavaju njegov unos bolesti, on donosi neprocjenjive i višestruke koristi tijelu, omogućuje vam da se držite u dobrom stanju i održavate zdravlje.
Riblje ulje s bolesti jetre
Dijeta-rezultat: 63
Poruke: 10
11.6.2010 10:58
Mrzim ribe zhzhirrrr bueeee, sjećam se kako sam ih u djetinjstvu gušio)))
Odrastao sam i pronašao izvrsnu zamjenu - lijekove koji sadrže fosfolipide - Esencijal ili Esliver!
Točke dijete: 15582
Poruke: 3251
Grad: Sibir
20.10.2009 11:08
Dobro došli! Želim dijeliti informacije o temi:
Riblje ulje pomlađuje stanice mozga
Američki znanstvenici tvrde da je riblje ulje sposobno pomladiti moždane stanice. Ljudi srednjih godina jednostavno ga moraju uzeti.
Američki istraživači su dokazali da je posebno korisno uzimati riblje ulje ljudima srednje dobi. Takvi zaključci napravljeni su u eksperimentu koji je uključivao 485 volontera.
Znanstvenici su proveli istraživanje među muškarcima i ženama i zamolili ih da izvedu niz intelektualnih testova za pamćenje i pažnju. Zatim su od njih tražili da uzmu 900-miligramske kapsule ribljeg ulja dnevno tijekom 6 mjeseci. Nakon što su volonteri ponovno prošli iste testove - rezultati su ugodno iznenadili znanstvenike.
Pokazalo se da dnevni unos ribljeg ulja pomlađuje moždane stanice u prosjeku 3 godine. Istodobno se memorija značajno poboljšala. Također, ovaj proizvod je profilaktičko sredstvo raznih mentalnih poremećaja koji se javljaju s godinama.
To je dokosaheksaenska kiselina sadržana u ribljem ulju koja joj daje tako nevjerojatna svojstva.
Sastav ribljeg ulja sadrži vitamine i esencijalne omega-3 masne kiseline koje određuju njegov učinak na tijelo. Dakle, retinol (vitamin A) normalizira stanje kože i sluznica, osigurava dobar vid u sumrak i normalan vid boja. Uz nedostatak vitamina A koža i sluznice postaju suhe, kosa i nokti - krhki.
Vitamin D pomaže takvim esencijalnim mineralima kao što su kalcij i fosfor da prodre u stanice, što je osobito važno za djecu mlađu od godinu dana kao prevenciju rahitisa. Vitamin D također potiče rast kostiju.
Esencijalne polinezasićene omega-3 masne kiseline doprinose proizvodnji prostaglandina u tijelu, koji imaju protuupalno djelovanje. Osim toga, oni doprinose pravilnoj apsorpciji masti u tijelu, širenju krvnih žila koje hrane srčani mišić, smanjuju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama i sprječavaju razvoj ateroskleroze.
Osim toga, riblje ulje povećava tjelesni hormon dobrog raspoloženja (serotonin). Serotonin može smanjiti agresivnost, eliminirati učinke stresa.
Riblje ulje može značajno smanjiti štetan učinak na mozak alkoholom, kao i zaštitnu ulogu u moždanim bolestima koji dovode do gubitka pamćenja i demencije. Dakle, utvrđeno je da je mozak ljudi koji pate od Alzheimerove bolesti slab u omega-3 masnim kiselinama.
Kako riblje ulje utječe na jetru?
18. ožujka 2017., 10:19 Stručni članak: Nova Vladislavovna Izvočkova 0 23,011
Jedinstvenost nekih narodnih lijekova, kao što je riblje ulje, potvrđena je dugotrajnom uporabom u liječenju različitih patologija u tijelu. Ne manje povoljan je učinak ribljeg ulja na bolesti jetre. Možete ga koristiti u kapsulama i gustoj smjesi (farmaceutski oblik) ili u nekim vrstama plave ribe. No, važno je znati da je proizvod kontraindikacija, tako da nisu svi prikladni.
Sastav i farmaceutski oblici
Riblje ulje je gusta masa s karakterističnim mirisom, slično biljnom ulju. Sintetizira se iz riblje jetre i mišićnog tkiva. Sastav sadrži bogat skup minerala i elemenata u tragovima, što uključuje:
- oleinska kiselina, koja je odgovorna za stabilizaciju metabolizma, izgradnju staničnih membrana, formiranje skeletnih i mišićnih vlakana u ljudskom tijelu, opskrbu energijom;
- Omega-3 polinezasićene kiseline potrebne za ubrzavanje metaboličkih procesa, uništavanje rezerve masti, reguliranje kolesterola, jačanje krvnih žila, poboljšanje protoka krvi, što smanjuje krvni tlak;
- Omega-6 masne kiseline su važne za ubrzavanje regeneracije tkiva, smanjenje komponente kolesterola, jačanje imunološkog sustava;
- vitamin A, odgovoran za zdravlje očiju i kože, sintezu proteina, održavanje stabilne razine glukoze;
- Vitamin D, potreban za stimuliranje metabolizma ugljikohidrata, razvoj i obnovu stanica u tijelu, apsorpciju fosfora i kalcija;
- mrlje od octene, valerične i maslačne kiseline;
- tragovi kolesterola, alkohola i joda.
Do nedavno je riblji proizvod bio dostupan samo u tekućem obliku, a danas se proizvodi u kapsulama. Prvi lijekovi dobiveni su iz jetre bakalara, ali je otkriveno da je ovaj materijal sposoban apsorbirati kemikalije i otrove. Danas se riblje ulje sintetizira samo iz tkiva bakalara.
Nema razlike u učinkovitosti dražeja i tekućeg oblika. Prednosti novog oblika:
- nema neugodnog okusa i mirisa;
- jednostavnost korištenja;
- otpornost na svjetlo i zrak.
No, dugoročno čuvanje ribljih proizvoda u bilo kojem obliku je zabranjeno.
Prednosti ribljeg ulja za jetru
Najveća vrijednost tretmana ribljim uljem je opskrba masnim kiselinama, budući da ljudsko tijelo nije u stanju samostalno izrađivati te komponente. Zbog složenog višekomponentnog sastava ribljeg ulja utječe na organe, sustave, metaboličke procese u kompleksu, pa se smatra da je to droga.
Učinci i koristi lijeka:
- održavanje oštrine vida;
- reguliranje metaboličkih procesa koji uključuju proteine, masti, ugljikohidrate kako bi se dobile korisne komponente za normalizaciju zdravlja svih organa i tjelesnih sustava, uključujući jetru;
- jačanje kostiju i mišićnih sustava;
- imunostimulacija.
Snižavanje kolesterola
Ovo svojstvo osigurava vrijedne sastojke ribljeg ulja - masnih kiselina. Sposobni su razbiti i ukloniti komponentu kolesterola na povišenim razinama, te tako sudjelovati u smanjenju njezine razine, istovremeno razrjeđujući tekuću plazmu, poboljšavajući protok krvi, jačajući krvne žile. To povećava razinu korisnog HDL-a u kolesterolu. Takav uravnoteženi učinak pridonosi zaštiti jetre od upale, venske tromboze i normalizacije razine triglicerida. Riblje ulje utječe na staničnu membranu i funkcije staničnih receptora, čime stimulira procese samouništenja viška "loše" komponente kolesterola.
U dovoljnoj količini masnih kiselina prisutni su u ribljem ulju dobivenom od lososa, tune, bakalara, skuše, morskog lista, pastrve, srdele. Redovito jesti ove vrste ribe mogu smanjiti razinu štetnih tvari u tijelu.
Pravila primjene i doziranje
Unatoč djelotvornosti ribljeg ulja i smanjenju kolesterola, potrebno ga je uzeti dugo vremena. Samo dugačak put doista ispuniti nedostatak vitamina i masnih kiselina. Stopa dnevne uporabe - 1-2 tablete za mjesec i pol. Tada se napravi stanka za tri mjeseca i tretman se ponovi.
Šteta i kontraindikacije
Riblje ulje odnosi se na lijekove, stoga ima kontraindikacije i nepismenim liječenjem može uzrokovati oštećenje organizma. Stoga se prije uporabe trebate savjetovati sa stručnjakom.
- alergijske reakcije na sastojke ribljeg ulja;
- neutralizacija već uzetih lijekova za određenu bolest;
- Višak vitaminskih kompleksa A i D koji, akumulirajući se u jetri, počinju otrovati tijelo i ometaju stanične cikluse razvoja i podjele u tkivima;
- toksični učinak loše kvalitete proizvoda koji je sintetiziran iz riba ulovljenih u ribnjacima zagađenim kemikalijama.
- neke akutne i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, koje su pogoršane uzimanjem ribljeg ulja, kao što su kolecistitis, pankreatitis;
- problemi s zgrušavanjem krvi;
- patologija štitnjače;
- alergični na određene vitamine i elemente u tragovima koji čine riblje ulje.
Dobrobiti i štete za riblje ulje za ljude testirane i dokazane znanošću i praksom
Dobrobit i štetnost proizvoda od ribljeg ulja gotovo je u potpunosti proučena i testirana vremenom. Njezin okus pamte mnogi od djetinjstva (pa čak i dosljednost i miris... brrr). I naravno, vječni razgovor majke i bake o njegovim koristima za rastući organizam. Farmakologija je davno zakoračila naprijed i otpušta masnoće u želatinoznoj školjci, gotovo bez mirisa i okusa. Što je korisno kapsule ribljeg ulja - odgovorit ćemo na ovo pitanje u članku, detaljno ispitati ne samo sastav, svojstva, već i značajke dodatka.
Što uključuje riblje ulje: kratak sastav
Svaka gusta životinjska mast sadrži mnogo zasićenih masnoća, ali riblje ulje je posebno - tekuće, jer sadrži puno nezasićenih masnih kiselina, kao u biljnim mastima.
Riblje ulje, kao i svako drugo, sastoji se od nečistoća i masnih kiselina.
- Omega 3 - oko 300 mg na 1000 mg (1 g)
- Vitamini A, D, E.
- Omega 6 - (2% linolna i arahidina).
- topljivi u mastima (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
- vodotopljivi A (retinol), B (karoten);
- mikro, makro elementi;
- minerala.
- linolenska;
- eikosapentaenoična (EPA);
- docosahexaenoic (DHA).
Glavnu vrijednost čine polinezasićene masne kiseline (PUFA) - eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokosaheksaenska kiselina (DHA). Te se komponente mogu dobiti samo iz algi i riba, jer ih u biljnim uljima praktički nema.
Usput, morski stanovnici također ne znaju kako samostalno proizvesti Omega3, ali imaju sposobnost nakupljanja masti kada jedu alge ili druge ribe (zbog toga predatorske vrste sadrže te korisne kiseline u velikim količinama).
Omega 3 i 6 ne nastaju sintezom u tijelu, ali moraju doći svakodnevno, bez njih osoba ne može živjeti i biti zdrava.
Ali linolenska kiselina, koja se nalazi u ulju lanenog ulja, može se sintetizirati u eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokosaheksaenoksi (DHA). Odmah se postavlja pitanje: “Zašto ne jesti ulje lanenog sjemena, jer je tako, sve je jednostavno. Pojeo sam jednu i dobio 2 nezamjenjiva? Što je ulov?
No, činjenica je da je ta sposobnost organizma vrlo ograničena. Transformacija jedne supstance u drugu je niska kod žena, a kod muškaraca još niža. Da, i zašto naprezati tijelo gotovo u praznom hodu, ako u ribljem ulju Omega 3 sadrži sve te kiseline u svom prirodnom obliku, samo super!
Omega 6 masti lako se dobivaju iz drugih biljnih ulja, također suncokreta, koji se nalazi na pješačkoj udaljenosti, ali njihov sadržaj daleko premašuje propisanu dozu. Iako je za idealnu tjelesnu korist Omeg 3 do 6 omjer 50 do 50, ali u stvarnosti je daleko od norme, oko 1/50 u korist Omega 6. Ovo je mjesto gdje počinju zdravstveni problemi.
Omega 3 je riblje ulje ili ne
Naravno, može se vjerovati uputama roditelja i liječnika, ali je bolje pristupiti pitanju sastava tvari s modernog i znanstvenog stajališta.
Postoje 2 varijante masnoće u preparatima - od mišićnog tkiva i jetre morske ribe. U potonjem je u velikim količinama prisutan vitamin A i D, koji se ne preporučuje dulje vrijeme korištenja u količinama većim od doze zbog rizika od hiperavitaminoze. Također, jetra u tijelu igra ulogu protu-toksikološkog centra, što je prepun nakupljanja štetnih metabolita i toksina.
To znači da dodavanje iz jetre ne uzimamo u obzir - to je štetno, premda se preparati pročišćavaju brojno, a ime mu je riblje ulje.
Rastavit ćemo riblje ulje iz mišićnog tkiva riba hladne vode. Sastav koncentracije vitamina A i D nije velik, što ne utječe negativno na tijelo. Također, jeftin proizvod koji se sastoji od male ribe, srdele i papaline, ima normalnu koncentraciju hranjivih tvari A i D, ali Omega 3 je vrlo mala.
Još jedna točka u našoj zemlji za certifikaciju je samo riblje ulje, tako da su svi dodaci Omege 3 upravo to ime. Definicija korisnosti, prema sadržaju potrebnih sastojaka, kao što je objašnjeno u nastavku.
Korist i šteta za riblje ulje
Glavna vrijednost ovog proizvoda su EPA i DHA masne kiseline, koje možemo uzeti samo od ribe srodnih vrsta (losos, losos, losos, pastrva). Što je sirovina bolja za izradu, skuplji je proizvod za prodaju. Ne možete ništa učiniti, zakon tržišta.
Kao lijek, aditiv se koristi više od 120 godina, dokazujući njegovu učinkovitost za više od jedne generacije. Istraživanje i razvoj još su uvijek u tijeku u pogledu učinaka ribljeg ulja na tijelo. Osobito je relevantna dodatna metoda za stanovnike Rusije i SAD-a, u kojoj je, prema statistikama, potrošnja polinezasićenih kiselina znatno ispod norme.
Kognitivni video o pozitivnim kvalitetama
Prednosti Omega-3 za ljude dokazane su i dokazane praksom:
- Jačanje kardiovaskularnog sustava.
- Smanjenje razine "lošeg" kolesterola.
- Poboljšava stanje u menopauzi.
- Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka (smanjuje krv).
- Djeluje protuupalno.
- Zaštita tijela od tumora.
- Poboljšava rad mozga.
- Slimming i rast mišića.
Osim toga, bilježe pozitivan učinak na metabolizam, rad mozga, iako su istraživanja prilično kontradiktorna, „eksperimenti“ se nastavljaju. I za poboljšanje stanja kože, nokti su neke prednosti.
Kod kardiovaskularnih bolesti
O utjecaju omega3 većine znanstvenih članaka. Istraživanja se aktivno provode od 1970. godine, a pripravci s polinezasićenim masnim kiselinama uključeni su u standard liječenja.
Jedno od važnih svojstava EPA i DHA je sposobnost integriranja u staničnu membranu (vrsta omotača svih naših stanica, koja postavlja njen integritet). U ovom sloju kiseline zamjenjuju postojeće lipide, izazivajući različite metaboličke reakcije. PUFAs ubrzavaju metaboličke procese i utječu na protuupalne reakcije.
Istraživanja su pokazala učinkovitost ribljeg ulja u liječenju aritmija, ishemijske bolesti srca i zatajenja srca. Redoviti unos povišene Omega3 također smanjuje vjerojatnost iznenadne srčane smrti.
Provedena je opsežna studija odnosa s potrošnjom masnih kiselina u SAD-u, Europi. Japan i Grenland. Za prva dva sudionika postotak iznenadne srčane smrtnosti iznosio je oko 0,2% na 10 000 stanovnika, dok je u Japanu iznosio 0,04% (što je 5 puta niže nego kod Europljana). Japanci koriste aditive već više od 50 godina i dugogodišnji su u svijetu, a Sjedinjene Države i Europa imaju oko 20 godina, a riblje ulje može smanjiti provodljivost kalcija miokardijalnom staničnom membranom.
Činjenica: Velika potrošnja ribljeg ulja zapažena je među sjevernim narodima - Eskimima. Imaju vrlo nisku učestalost kardiovaskularnih komplikacija. A smrtnost od srčanih bolesti ne prelazi 7% (na primjer, u SAD-u isti pokazatelj iznosi 45%). Impresivno?
Snižava loš kolesterol
Omega 3 regulira metabolizam lipida, čime se smanjuje kolesterol i trigliceridi u krvi, smanjujući rizik od ateroskleroze. Također, polinezasićene kiseline imaju blagi hipotenzivni učinak (smanjenje krvnog tlaka), uključene su u sintezu specifičnih hormonskih enzima (prostaglandina) koji proširuju i toniziraju krvne žile.
PUFAs poboljšavaju stanje krvi, smanjujući vjerojatnost razvoja krvnih ugrušaka, a time i rizik od moždanog udara i srčanog udara. Riblje ulje u kapsulama djeluje kao antikoagulantni lijek, sprječavajući "lepljenje" trombocita, to jest, razrjeđuje krv.
Prije nadolazeće operacije bolje je otkazati, kako bi se izbjeglo krvarenje.
Prednosti menopauze
Upotreba ribljeg ulja u menopauzi je vrlo važna. Tijekom tog razdoblja poremećeni su metabolički procesi, hormonski poremećaji izazivaju povećanje viskoznosti krvi, povećanje tjelesne težine i smanjenje vaskularnog tonusa. Koristi od unosa masti iz ribe smanjuju komplikacije u kardiovaskularnom sustavu, onkološke bolesti, osobito rak dojke, te poboljšavaju stanje kože hidratiziranjem i služe kao dodatni izvor vitamina A i D (prevencija osteoporoze).
Protuupalni učinak
EPA i DHA su prekursori specifičnih biološki aktivnih tvari u našem tijelu - prostaglandini. Proizvode ih gotovo sva tkiva i imaju širok spektar djelovanja u metabolizmu. Ako s hranom ne dobijemo važne masne kiseline, sinteza tih enzima jednostavno nije moguća.
PUFA-i su uključeni u stvaranje protuupalnih enzima E3 koji smanjuju bol i upalne reakcije (artritis). Ovaj učinak utječe na aterosklerozu - zbog uklanjanja upale iz zidova krvnih žila.
Štiti od neoplazmi
Postoji niz studija o prednostima ribljeg ulja u sprječavanju agresivnih oblika raka. Japanski znanstvenici su otkrili da se redovitom primjenom Omega3 smanjuje vjerojatnost raka. Ova činjenica je također povezana s aktivnošću prostaglandina E3.
Poboljšanje mozga
Ljudski mozak je gotovo 2/3 svoje masti. Za normalno funkcioniranje potrebna je adekvatna opskrba masnim kiselinama, što pridonosi poboljšanju metaboličkih procesa sive tvari.
Masnoća se preporučuje ne samo za starije osobe kako bi se spriječila senilna demencija, nego i tijekom trudnoće - za majke koje su uključile dovoljnu količinu omega-3 u prehranu, manje je vjerojatno da će djeca imati mentalne i mentalne abnormalnosti i bolje se razvijati. Provedena je prilično opsežna studija u kojoj je sudjelovalo više od 12.000 trudnica.
Smanjenje ribljeg ulja
Ako često čujemo o koristima za kardiovaskularni sustav od liječnika, onda ne mnogi ljudi znaju o korištenju dodataka za mršavljenje. Čini se da je kombinacija masti i mršavljenja, jer to je ono što pokušavamo riješiti. To je pogreška mnogih mršavih ljudi koji zamjenjuju polinezasićene masne kiseline bogate ribom (losos, skuša) vitkom verzijom bijelog mesa (tuna, polak).
Naravno, smanjen je unos kalorija, ali se mnogo korisnih hranjivih tvari jednostavno gubi. U nedavnoj studiji, francuski znanstvenici su dokazali da uzimanje 3 grama dodataka može smanjiti količinu masti u području struka i trbuha.
Eksperiment se sastojao od 2 skupine žena oboljelih od dijabetesa tipa 2. Jedan s uobičajenom prehranom (bez ikakvih prehrambenih promjena) uključivao je kapsule ribljeg ulja, dok je druga skupina uzimala placebo. Sadržaj masnih kiselina u dodatku prehrani za pokus bio je - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.
Mjesec dana kasnije, studija je pokazala da ispitanici koji redovito uzimaju aditiv imaju gubitak težine od oko 1 kg. Postotak masnog tkiva također se smanjio - oko 2%, osobito u području trupa. Skupina koja nije uzimala dodatke prehrani ostala je nepromijenjena.
Zanimljiva činjenica: U ovom eksperimentu žene nisu samo izgubile na težini, već su i značajno smanjile rizik od srčanog udara. Dodatno su identificirali poseban protein u PAI-1 u krvi, koji je svojevrsni marker (i također krivac) ishemije srca. Također se značajno smanjila tijekom studije, s 18 na 9 IE / ml.
Mehanizam gubitka masti
U našem tijelu postoje 3 opcije masne mase - bijela, smeđa i bež. Prvi služi upravo za skladištenje rezervne energije, dok preostala dva - kao spaljivanje masti za održavanje tjelesne temperature. Begove i smeđe stanice su značajno smanjene s dobi, što objašnjava tendenciju prekomjerne težine u zrelim i starijim razdobljima.
U 2015. godini, u Japanu, tijekom eksperimenta na miševima, utvrđeno je da uz redovito uključivanje ribljeg ulja u prehranu, bijela masa ide na "spaljivu" stranu. Glodavcima je davana samo visokokalorična, masna hrana, ali jedna s ribljim uljem, a druga ne. Kao rezultat toga, životinje su postale znatno tanje (njihova težina u prosjeku se smanjila za 10%, a ukupna količina masti za 25%), kao i na obdukciji, otkriven je prijelaz bijelih u smeđe stanice. To znači da je dio masnog tkiva jednostavno "prekvalificiran" za spaljivanje, zbog čega je primjetan učinak gubitka težine. To je super cool i korisno.
Kako uzeti kapsule ribljeg ulja
Sada na farmakološkom tržištu postoji veliki broj omega3 lijekova. U takvoj raznolikosti lako se možete zbuniti. Štoviše, mnoge tvrtke "griješe" s velikim brojem beskorisnih dodataka u kapsulama, koje služe samo kao balast.
Standard "sovjetskog" dodatka bio je tekući oblik. Sada uzimanje žlica nije relevantno, jer se dijetetski dodatak brzo oksidira, noseći samo štetne posljedice u obliku slobodnih radikala u tijelu koji gube korisna svojstva. Školjka štiti tvar od propadanja. Također je poželjno odabrati tvrtku u kojoj se kapsula otopi u crijevu (crijevna). Tako se proizvod bolje apsorbira (masti u našem tijelu recikliraju crijeva), i neće biti problema s podrigivanjem ribe i neugodnim retrookusom.
- Preporučena doza Omega 3
Norme potrošnje dane su prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (2003) i Američkom udruženju kardiologa:
- Prevencija kardiovaskularnih poremećaja - 500 mg.
- Ateroskleroza, povišeni trigliceridi i kolesterol u krvi - 2000 - 4000 mg.
- Prevencija komplikacija kod IHD i kardiovaskularnih patologija - 1000 mg.
- Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
- Za gubitak težine - 3000-4000 mg.
- Značajke recepcije
Najbolje je piti riblje ulje nakon jela. To će pomoći u izbjegavanju probavnih poremećaja i meteorizma. Prijem treba podijeliti na nekoliko metoda - 2-3. Ovisno o uzetoj dozi i sadržaju omega 3 u kapsuli.
Glavna stvar koju treba platiti za količinu omega 3 (a ne masti) u kapsuli. Visoka stopa ukazuje ne samo na čistoću proizvoda, već i na profitabilnost proračuna. Izračunajte unos točno na temelju "golih" miligrama aktivne tvari, a ne prema preporukama na pakiranju.
Primjer: Postoji nekoliko sličnih dodataka prehrani ribljim uljem - DoppelGerz, NOW i Solgar.
- Njemačka tvrtka Doppelherz tvrdi 800 mg ribe (a ta mast nije iz mišićne mase, već iz jetre), od čega nam je potrebna Omega 3 30% (s jednostavnim matematičkim izračunima, 240 mg po kapsuli). To jest, ako želite jesti 1g, trebali biste jesti najmanje 4 kapsule dnevno.
- Za proizvođača NOW 1 komad lijeka sadrži čak 2000 mg masti, u kojoj nam je potrebno 680 mg kiselina.
- Solgar djeluje kao “rekorder” u sadržaju omega 3 do 940 mg po kapsuli, što vam omogućuje da pijete samo jedanput dnevno za potreban unos korisnih PUFA-a.
Kontraindikacije i nuspojave
Od ribljeg ulja je korisno, u članku smo ga detaljno rastavili, ali u svemu trebate znati mjeru, a uzimanje dodataka nije iznimka. Povećana konzumacija dodataka prehrani može uzrokovati dispeptičke poremećaje - mučninu, proljev, nadutost, pogoršanje pankreatitisa i kolecistitis.
Postoji mogućnost povećanog rizika od krvarenja, ali to je moguće s predoziranjem (pacijenti koji su uzimali 6g masti nisu pokazali ovu komplikaciju čak ni tijekom uzimanja antikoagulansa).
Riblje ulje potpuno je kontraindicirano kod hiperkalcemije, zatajenja bubrega i jetre te kod aktivnih oblika tuberkuloze.
Zaključak u izboru proizvoda
Konačno sam završio prvi članak o prednostima i opasnostima ribljeg ulja, ali mnogo toga nije rečeno, to je na sljedećim postovima, inače ga neću objaviti uskoro. Crvena riba je bila skupa, a sada je vrlo skupa, i ima li u njoj omega, ako je umjetno uzgojena, kakva je to morska trava u jaslicama, otišla je u ljekarnu kako bi odabrala dodatak. Iskreno, do nedavno sam apsolutno morao pofikovati kakvo loše piće omege, pio sam sovjetsku kopeku 3-4 kapsule po prijemu 3 puta dnevno. Tada Doppel herz, 1 kapsula dnevno, ali kosa, kao što su izli, nokte, kao da exfoliated, tako da je sve ostalo.
Nakon što je primila dublje znanje o djelovanju i sastavu proizvoda, shvatila ju je ozbiljno, počela tražiti tvrtku kvalitetne proizvodnje. Pruža proizvod poznate online trgovine ekoloških proizvoda iHerb.
Stoped on Now Foods, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 želatinskih kapsula ovdje.
Na oznaci 180EPA / 120DNA doziranje 1 kapsula.
Zašto sam ga izabrao? Nakon što je proučavala mnogo staklenki za recenzije, sama je primijetila da prema sadržaju EPA / DNA u potpunosti zadovoljava standarde kada se koristi 6 kapsula dnevno, točnije 2 kapsule po prijemu 3 puta nakon obroka. U banci od 500 komada, dovoljno za 3-mjesečni tečaj.
Marker je istaknuo EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dozirajte u 2 kapsule. Nemojte brkati.
Ja ću naručiti drugi će naručiti, na web stranici hugest izbor. Primjećujem da nisam ljubitelj raznih vrsta aditiva, ali Omega zaslužuje poštovanje za redovito nadopunjavanje. Osim toga, imam ciljeve i za provedbu potreba zdravlja. Hvala vam što ste sa mnom, možemo nastaviti komunicirati u komentarima ili poštom. Usput, ako znate druge izvore izvrsnog, dokazanog proizvoda, podijelite.
