Koja hrana uzrokuje nadutost u crijevima?

U ljudskom crijevu obično se nalazi oko 200 ml različitih plinova (vodik, kisik, vodikov sulfid, metan, dušik, amonijak itd.). Oni ulaze u crijevo s hranom i proizvode ih bakterije - normalna crijevna mikroflora. Mikroorganizmi su uključeni u probavu hrane koja se slabo probavlja pod utjecajem želučanog i crijevnog soka. Uključeni su u sintezu i apsorpciju vitamina i drugih esencijalnih tvari, au procesu života proizvode različite plinove.

Ako količina plinova ne prelazi normu, tada njihovo pražnjenje često ostaje nezapaženo od strane onih oko sebe i same osobe. No, ako se povećalo stvaranje plinova u crijevima, postoje pritužbe na:

• bol u trbuhu;
• osjećaj kao da se uvija u crijevima;
• hukovima;
• proljev;
• često ispuštanje plinova (ponekad s neugodnim mirisom).

Proizvodi s plinom

Bolesnici s nadutošću trebaju slijediti dijetu. Iz prehrane isključuju namirnice koje sadrže mnogo dijetalnih vlakana, povećavaju stvaranje plina i negativno utječu na normalnu mikrofloru. Potrebno je ograničiti potrošnju:

• slatke sorte jabuka;
• banane;
• grožđe;
• mahunarke;
• kupus (bijeli, prokelj, koraba);
• mlijeko;
• krastavci;
• tjestenine od visokokvalitetnog brašna;
• konzervirano meso i riba;
• janjetina i svinjetina (čak i mršavi, ako ih se od djetinjstva ne koristi);
• jetre;
• bubrega;
• mozak;
• kondenzirano mlijeko;
• čokolada;
• gazirana pića;
• sladoled

Sprečavanje nadutosti nije samo ograničenje nekih proizvoda. Većina plina u crijevu ulazi tijekom obroka. Za prevenciju aerofagije preporuča se ne razgovarati ili jesti kroz slamku tijekom obroka.

Ostali čimbenici povećanog stvaranja plina

• Povećana metabolička aktivnost normalne mikroflore. Pojavljuje se s potrošnjom proizvoda koji se slabo probavljaju (osobito bogati vlaknima).
• Povreda procesa apsorpcije i probave (u slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta), disbakterioza. Neprobavljeni ostaci hrane razbijaju bakterije, a na kraju nastaju plinovi.
• Netolerancija prema određenim proizvodima. Proizvodi koji ne uzrokuju nadutost kod drugih ljudi pridonose poboljšanju stvaranja plina.
• Gutanje zraka dok jedete (aerophagia). Pogotovo puno plina ulazi u probavni trakt, ako tijekom obroka razgovarati.
• Disfunkcija crijevne pokretljivosti. Nadutost i nadutost se javljaju kada crijevna opstrukcija, zatvor povezan s smanjenjem pokretljivosti.
• Poremećaj apsorpcije tvari. Ponekad dolazi do prekomjernog gaziranja zbog slabe apsorpcije u crijevima. Uzrok je zatajenje srca i oštećenje portalne cirkulacije.

Povećana nadutost u crijevima može biti posljedica kvara gastrointestinalnog trakta i pothranjenosti.

Individualna nesnošljivost

Postoje proizvodi čija potrošnja uzrokuje povećanje stvaranja plina u određenim ljudima. Kako bi se utvrdila pojedinačna netolerancija, potrebno je voditi dnevnik prehrane. Zabilježite vrijeme obroka, njegov sastav u njemu i da li je uzrokovao napetost u trbuhu, bol ili ne nakon nekog vremena. Takvi zapisi pomoći će liječniku da utvrdi uzrok povećanog stvaranja plina.

Najčešći uzrok individualne netolerancije na neke proizvode jesu bolesti gastrointestinalnog trakta:

• niska kiselost želučanog soka;
• malapsorpcija (smanjena apsorpcija raznih hranjivih tvari);
• celijakija.

Uz nisku kiselost, čak i stvaranje plina uzrokuje stvaranje plina. Nije otečena u želucu pod utjecajem klorovodične kiseline i ne probavlja se. Za ostale poremećaje probave i apsorpcije, složeni ugljikohidrati i proteini ostaju neprobavljeni. Svi ovi ostaci hrane, pod utjecajem crijevnih bakterija počinju fermentirati, trulež. Kao rezultat složenih kemijskih reakcija (djelovanje bakterijskih enzima) nastaje plin, pojavljuju se simptomi meteorizma.

Kombinacija proizvoda koji dovode do stvaranja plina

Osim individualne netolerancije, postoji niz proizvoda, čija kombinacija povećava stvaranje plinova. Stoga je poželjno da se neki proizvodi koriste zasebno:

1. Mlijeko je najčešći proizvod koji nije kompatibilan s većinom jela. Da biste ga probavili, potrebna vam je visoka kiselost želučanog soka. Kada druga hrana uđe u želudac, kiselost se smanjuje, mlijeko se ne probavlja. A ako se konzumira s kiselim plodovima, proces širenja započinje prije nego što se u grlo uđe želudac.
2. Šećer i škrob. Povećana kiselost povećava kiselost želučanog soka. Tu je podrigivanje kiselih, dispeptičnih poremećaja. Uz nisku kiselost, škrob usporava kretanje hrane u duodenum, a šećer se brzo razgrađuje. Zbog nedostatka klorovodične kiseline, fermentacijska mikroflora se ne neutralizira, već intenzivno potiče fermentaciju šećera, stvaranje plina i reprodukciju patogene i trulljive mikroflore.
3. Masno meso i mahunarke. Ovi proizvodi su sami po sebi teški za želudac. Mahunarke povećavaju stvaranje plina 3-5 puta. A ako se i dalje koriste sa svinjetinom ili janjetinom, onda se taj proces povećava deset puta.

Proizvodi koji nisu plosnati

Od posebne je važnosti proteinska hrana. Punopravni proteini normaliziraju funkciju crijeva, jetre, gušterače, krvnog stanja i metabolizma. Glavni izvor proteina je meso i riba. Masne sorte su strogo zabranjene. preporučuje se:

• pile;
• suha svinjetina;
• govedina;
• teletina;
• zec;
• turska;
• kefir, rjaženka;
• svježi sir;
• neoštar tvrdi sir;
• riječne ribe (osim crvene);
• morska riba (bakalar, oslić, ugljena riba, polak, sablja riba);
• granulirani kavijar.

Sva jela iz ovih proizvoda najbolje se pare ili kuhaju. Da biste se riješili osebujnog mirisa ribe, on se kuha s povrćem, korijenjem. Sjeme kopra se koristi kao začini, pomažu meteorizam.

Jaja se najbolje koriste meko, u obliku omleta. U njihovom sirovom obliku, one su kontraindicirane. Protein sadrži avidin, inaktivira biotin (jedan od vitamina B). I još uvijek sirova jaja mogu biti izvor patogenih bakterija. Žumance treba isključiti. Sadrži aminokiseline koje sadrže sumpor, kada se razgradi, oslobađa se sumporovodik i povećava se meteorizam.

Ugljikohidrati ulaze u tijelo kada konzumiraju povrće, voće, slatkiše, ali svi oni pridonose povećanom stvaranju plina. Najmanje dijetalnih vlakana sadrži:

Dijetalna vlakna se uništavaju mehaničkom i toplinskom obradom. Ali ako se povrće i voće kuhaju, peku, pirjaju, neće biti izvor vitamina. Stoga je bolje da ih se prepire.

Prekomjerno nadutost često je uzrok neispravnosti gastrointestinalnog trakta, stoga meteorizam zahtijeva konzultacije s liječnikom i pregled. Nakon dijagnoze, stručnjak će preporučiti kako se učinkovitije riješiti tog simptoma.

Druge metode suzbijanja stvaranja plina

pripravci

• Adsorbenti (aktivni ugljen).
• Phytomedication. Biljke koje ublažavaju crijevni spazam i olakšavaju ispuštanje plinova uključuju voće i ulje koromača (kopar), voće kim i cvijeće kamilice. Oni su dio droge (Plantex), naknade za podizanje. Preporučuje se i izrez listova paprene metvice, plodova koromača, korijen valerijane.
• Sredstva protiv pjenjenja. One uključuju: dimetikon, simetikon. Oni doprinose otpuštanju plina, koji je u obliku malih mjehurića okruženih himusom, sluzom. Oslobođeni plin adsorbira intestinalna stijenka ili se izlučuje iz tijela zbog peristaltike.

vježbe

Uz nadutost pomažu vježbe koje doprinose ispuštanju plinova.

1. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, stavite ruke na trbuh. Prilikom izdisanja, s pritiskom, pritisnite dlanove jedan prema drugome. U tom slučaju treba pipati tvrdu površinu unutarnjih organa. Zadržite dah 6-8 sekundi, a dlan dlanova oštro trese pokret jedni prema drugima. Prilikom udisanja želudac se izbaci i pritisak se opusti. Ponovite vježbu 6-8 puta.
2. Lezite na leđa. Savijte nogu na koljenu, kopčite je s obje ruke i čvrsto pritisnite na trbuh. Napravite vježbu s drugom nogom. Ponovite 10 puta.
3. Klekni, s naglaskom na laktove, glave dolje. Sjednite na lijevu stražnjicu, vratite se u početni položaj i sjednite na desnu zadnjicu.

Sve ove vježbe stimuliraju intestinalnu peristaltiku, olakšavaju ispuštanje plinova.

Popis proizvoda koji uzrokuju stvaranje plinova u crijevima

Nadutost, ili povećana tvorba plina u crijevima, često se razvija kao posljedica pothranjenosti. Znajući koje namirnice izazivaju prekomjerno gaziranje može podržati normalno funkcioniranje probavnog trakta.

Što hrana uzrokuje nadutost

U nastavku je popis namirnica koje uzrokuju nadutost kod odraslih ili djece:

• sve vrste mahunarki;
• kupus, uključujući brokulu i cvjetaču;
• rotkvica i rotkvica;
• repa;
• salata;
• luk
• gljiva;
• artičoke;
• svi proizvodi od cjelovitih žitarica, uključujući pekarske proizvode;
• sve vrste žitarica, osim riže;
• grožđe;
• kruške i mnoge vrste jabuka;
• breskve;
• ribizla - crvena, crna;
• Aronia rowan, kao i ogrozd, dren, borovnice i borovnice;
• dragun i nektarina.
• Jeruzalemska artičoka;
• sve vrste gaziranih pića;
• neprerađenog mlijeka i svih njegovih proizvoda, uključujući sladoled.

Zašto ova jela doprinose nadutosti

Ako se znakovi nadutosti pojavljuju rijetko i brzo nestaju, onda se razlog za odstupanje smatra nedovoljnom probavom hrane. Podvrgava se fermentaciji, a ne učinkovitoj probavi i istodobno ispušta plinove.

Nedovoljna probava hrane zbog specifičnosti njezina sastava i načina prehrane osobe.

Za bilo koji probavni sustav vrlo je teško obraditi i asimilirati proizvode obogaćene biljnim vlaknima. Ti nutricionisti uključuju kupus, orašaste plodove, mahunarke.

Osobito je teško kada jedeš puno takve hrane ili malo žvačemo.

Nadutost se gotovo stalno pojavljuje kod ljudi koji razgovaraju za vrijeme obroka. Tako zrak ulazi u želudac kada se proguta.

Navika pijenja vode (osobito hladne) dovodi do činjenice da u gastrointestinalnom sustavu uvijek postoji zrak.

Ovaj fenomen povezan je s nedovoljnom proizvodnjom laktaze - tvari koja razgrađuje mliječni šećer u glukozu ili galaktozu. Ako takvog enzima nema, intenzivno vrenje odvija se u crijevima.

Osobe sa sličnim problemom ne mogu jesti hranu koja ima malo mlijeka.

Važnost kontrole unosa hrane

Ako pacijent ima tendenciju povećanog stvaranja plina, treba ograničiti jela na jelovniku, zbog čega se to događa. Inače će uvijek biti plina u želucu.

Osim toga, takva osoba može imati sljedeće probleme:

• stalna mučnina;
• povraćanje;
• smetnje u probavi hrane u želucu i dvanaesniku crijeva, apsorpciju aminokiselina, masti, ugljikohidrata, minerala i vitamina u tankom crijevu;
• povrede formacije fekalnih masa, koje se manifestiraju stalnim proljevom i konstipacijom;
• anemija kao posljedica nedovoljne apsorpcije korisnih hranjivih tvari;
• podrigivanje, ponekad kiseli i pokvareni sadržaj, sa zrakom.

Sve se to može izbjeći u slučaju normalizacije prehrane. S poštovanjem za pravilnu prehranu i uporabu proizvoda dopuštenih u nadutosti, moguće je ne samo normalizirati probavu, već i otkriti skrivene povrede probavnog sustava.

Kada zanemarujete pravilnu prehranu, nadutost postaje trajna. U crijevima patogene bakterije redovito djeluju, oslobađaju toksine i truju cijelo tijelo.

Piće s nadutošću

Najkorisnije piće za nadutost je čista voda. Dozvoljeno je piti biljni čaj s malom količinom šećera. U ograničenim količinama dopuštena je kava, koja se uglavnom konzumira ujutro.

Zabranjena su sva gazirana pića, čak i mineralna voda, pojačavanje nadutosti. Isključeno je pivo i kokteli.

Kvass također pripada zabranjenoj hrani, jer nastaju mjehurići plina kao rezultat fermentacije, a nastavlja se u gastrointestinalnom traktu. Fermentacija također izaziva stvaranje velike količine plina.

Također su isključena i vina i napitci od votke. Oni uzrokuju iritaciju stijenki želuca i crijeva, što je izuzetno štetno za vrijeme nadutosti.

Korištenje alkoholnih napitaka izaziva kroničnu upalu sluznice želuca i crijeva.

Koji se proizvodi mogu koristiti štedljivo

Kod nekih bolesnika kupus u sirovom i toplinski obrađenom obliku može uzrokovati stvaranje plina. Za druge, to pridonosi boljoj probavi. Stoga je dopušteno jesti kupus, na temelju individualnih osobina ljudskog tijela.

Krumpiru je dopušteno jesti, ali uz neke rezervacije. Prethodno namočen nekoliko sati u hladnoj vodi.

Proizvod se ne smije miješati s kiselim vrhnjem, mlijekom, maslacem i osobito majonezom. Možete jesti samo kuhani i slani krumpir, kao prilog za meso.

Mliječni proizvodi mogu se koristiti samo s malom količinom masti. Sir se može jesti, ali samo odvojeno od ostalih jela.

Sir i kruh su zabranjeni. Odvojeno od ostalih jela morate piti mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko i kefir. Također posebno piti i jogurt.

Ograničite potrebu za kobasicama, konzervacijom, svinjetinom. Konzervirano meso i kobasica najbolje se kuha kod kuće, jer u tom slučaju proizvodi neće sadržavati sintetičke tvari.

Dopušteni proizvodi

U nastavku je popis namirnica koje možete jesti:

• sušeni kruh;
• nemasno meso i riba, kuhana i pirjana i ni na koji način ne pržena;
• ptica bez kože;
• naribani svježi sir i sufle iz njega, kefir s niskim udjelom masti, dijetalni jogurt;
• nemasno meso i slabi bujoni;
• krumpir, tikvice, bundeve, mrkva;
• kopar;
• lovorov list i kumin;
• biljni čajevi, zeleni čaj;
• kaše na vodi obrisane;
• kuhana jaja;
• pari i mesne okruglice.

Svi ovi proizvodi jednako su prikladni i za odrasle i za djecu. Oni ne izazivaju nadutost i mogu se konzumirati, naravno, promatrajući mjeru.

Bolesti u kojima dolazi do nadutosti

S tendencijom povećanog stvaranja plinova u crijevu treba posebno paziti da obratite pozornost na stanje vašeg tijela. Moguće je da se plinovi ne pojavljuju iz neprikladne hrane, već zbog pojave određenih patologija.

Prekomjerna nadutost otkriva se kao simptom takvih patologija:

1. Bolesti kronične iritacije crijeva. Kod ove bolesti poremećena je tjelesna aktivnost i intestinalna aktivnost.
2. Kronična upala gušterače. U ovoj bolesti, hrana nije potpuno probavljena zbog nedostatka esencijalnih probavnih enzima.
3. Kronični disbakterioza. Kada je crijevna flora uzrujana, javlja se intenzivna proizvodnja plinova patogenim organizmima.
4. Crijevna opstrukcija.
5. Gastritis različite etiologije.
6. Nezavisni dijabetes inzulina.
7. Infekcije crva.
8. Ulkus želuca ili dvanaesnika.

Pravilna prehrana s nadutošću

Da biste spriječili prekomjerno nadimanje, morate se pridržavati nekih jednostavnih načela. Bez toga nemoguće je liječiti nadutost.

Ova pravila su:

1. Potrebno je regulirati količinu ne samo hrane, već i vode. Potrošnja manje od jedne litre čiste vode dnevno dovodi do opstipacije s povećanim stvaranjem crijevnih plinova. Uz težinu od 70 kg potrebno je popiti najmanje 2 litre čiste vode. Ako je težina veća, tekućina se mora piti u skladu s tim.
2. Snaga bi trebala biti djelomična. Za svaki prijem trebate pojesti više od 250 grama hrane. Ne biste smjeli dopustiti osjećaj gladi, jer će zbog pohlepne apsorpcije hrane u želucu doći do zraka. Svaki komad mora biti pažljivo i polako žvakan.
3. Tijekom obroka ne treba razgovarati, tako da želudac ne prodire u zrak i ne uzrokuje nadutost.
4. Svakodnevno na stolu trebaju biti tekuća jela. I s nadutošću koja je najsnažnija za jesti samo suhe juhe. Od bujona odaberite teletinu ili piletinu.
5. Kontraindicirano je uzimanje sirovog povrća i voća. Ponekad sirova jabuka može uzrokovati nadutost. Ali zapečeni plodovi su vrlo korisni.
6. Uz nadutost, sva jela moraju biti podvrgnuta toplinskoj obradi. Stoga će sirova hrana donijeti štetu.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Ispod je okvirna prehrana za tjedan dana, koju trebaju slijediti pacijenti s nadutošću.

1. Ponedjeljak - zobena kaša, suho voće, čista juha, raženi kruh, breskve pečene u peći, riba na žaru.
2. Utorak - kiselo "mršavo" mlijeko, prženi kikiriki bez dodane soli, nemasna juha od cvjetače, pileći file, kuhana jaja, nemasni svježi sir, kompot na bazi sušenog voća ili čaj.
3. Srijeda - heljdina žitarica, teletina, juha od povrća, kajgana, čaj.
4. Četvrtak - čaša obranog mlijeka, kruh, krastavac, pečene jabuke, riblji fileti (kuhani ili pečeni).
5. Petak - kefir, kikiriki, juha od povrća ili boršč, kuhana prepelica ili jaja prepelica, pirjano voće.
6. Subota - sladoled, paprikaš od ružičastog lososa ili druge vrste ribe, kuhani krumpir, kuhano ili pirjano teleće meso, okroška, ​​kajgana, čaj.
7. Nedjelja - med, gulaš od povrća, juha od pirea od pirea, gulaš, pirinač, čaj.

Pravilna prehrana preduvjet je za uklanjanje nadutosti. To je alternativa uporabi droga.

Zanemarivanje načela pravilne prehrane doprinosi razvoju kroničnih bolesti probavnog trakta, trovanju tijela i hipovitaminozi.

Proizvodi koji uzrokuju nadutost kod odraslih

Svaka osoba se povremeno suočava s činjenicom da ima nadutost. Najčešće je ovaj fenomen povezan s prehranom.

Zbog činjenice da je situacija iznimno osjetljiva, velik broj pacijenata o tome ne govori ni sa stručnjacima, iako osjećaju jaku nelagodu.

Treba napomenuti da nepravilna prehrana često dovodi do povećanog stvaranja plina. Stoga je potrebno detaljnije razmotriti što hrana uzrokuje nadutost u crijevima.

Uzroci stvaranja plina

Ljudi koji su iskusili nadutost barem jednom znaju da nadutost uzrokuje mnogo problema. Liječnici identificiraju nekoliko glavnih uzroka koji uzrokuju povećanje stvaranja plina:

1. Brzi grickalice, tijekom kojih osoba loše žvaće hranu.
2. Navečer jesti tešku hranu: gljive, mesne proizvode ili jaja.
3. Alergijska reakcija na bilo koju hranu.
4. Jedite iscrpljenu hranu.
5. Pušenje uz obroke ili nakon obroka.
6. Česte stresne situacije.
7. Razgovarajte dok jedete.
8. Masne, pržene ili začinjene namirnice koje iritiraju zidove trbuha.
9. Pijenje tekućine kroz slamku, što izaziva gutanje viška zraka i nelagodu u trbuhu.
10. Upotreba velikih količina soli, koja zadržava vlagu i uzrokuje gnjilice i stvaranje plinova u crijevima kod odraslih.

Da biste izbjegli nadutost, trebate jesti i držati se blagog načina prehrane. Potrebno je pažljivo proučiti proizvode koji uzrokuju nadutost.

Popis proizvoda koji izazivaju oticanje

Treba pojasniti da svi proizvodi bez iznimke uzrokuju stvaranje plina. Ali samo ga jedan čini neprimjetnim za tijelo, a korištenje drugih ljudi doživljava tešku nelagodu u crijevima.

1. Mahunarke. Zbog činjenice da želudac ne može u potpunosti probaviti grah, njegov rad se "dovršava" bakterijama. Upravo taj proces dovodi do nadutosti.
   Ali nisu svi proizvodi ove skupine toliko teški za tijelo. Leća je benignija i stoga nema negativan učinak na želudac.
2. Kupus. To su bijeli kupus, cvjetača i brokula - proizvodi koji uzrokuju nadutost. Radi se o gotovom i njihovom sirovom obliku.
   Jedina nijansa: kuhani i blago pirjani kupus brzo se apsorbira u tijelu.
3. Mliječni proizvodi: kefir, sir, ryazhenka, mlijeko. Važno je napomenuti da čisti jogurt i jogurt, koji se ne probavljaju u gastrointestinalnom traktu, mogu koristiti ljudi s povećanom proizvodnjom plina.
   Svi organizmi su individualni, a da bi se odabrao prikladan mliječni proizvod, mliječne proizvode treba konzumirati u čistom obliku.
4. Povrće i voće koje sadrže ugljikohidrate i vlakna. Da bi se smanjio intenzitet stvaranja plina, preporuča se kuhati, kuhati ili kuhati povrće.
   Takvo povrće treba isključiti iz prehrane: šparoge, kukuruz, luk, krumpir. Zabranjeno voće uključuje breskvu, trešnju, smokvu, krušku i citruse.
   Ako govorimo o salatama, onda je bolje napuniti ih ne majonezom, već maslacem ili jogurtom.
5. Žitarice i proizvodi od brašna: svježi kruh, muffini, žitarice. Ljudi koji svakodnevno jedu kašu savjetovali su liječnici da duže kuhaju žitarice.
6. Sol, različiti začini i začini.
7. Ugljikohidrata. Glikogen se zadržava u ljudskim mišićima, čija se razina ne može umjetno povećati. Proizvodi koji sadrže ugljikohidrate u svom sastavu, izravno usmjeravaju glikogen u crijeva, zaobilazeći mišićno tkivo. Ova pojava dovodi do činjenice da osoba ima nadutost i nadutost.
8. Žvakaće gume. Zbog činjenice da produljeno žvakanje može izazvati nadutost, stručnjaci često ne preporučuju žvakaće gume.
9. Šećerni alkohol. Proizvodi s visokim sadržajem ksilitola i maltitola: slatkiši, keksi, bezalkoholna energija.
10. Pržena i previše masna hrana se vrlo sporo probavlja u gastrointestinalnom traktu i uzrokuje stvaranje plinova u crijevu.
11. Piće s plinom, kavom, kakaoom, jakim čajem - sve to uznemiruje probavni trakt.
12. Pivo nastalo fermentacijom. Kada takva hrana uđe u crijevo, fermentacija se nastavlja.

Nepravilna mikroflora u crijevima, slab želudac - ti čimbenici doprinose nadutosti čak i nakon nekoliko gutljaja opojnog pića.

Osim toga, stvaranje plina može biti uzrokovano disbiozom u debelom crijevu. Ako osoba jede puno hrane, au crijevu nedostaje bakterija koje upijaju plin, nadutost nestaje.

Ne smije se isključiti loš motilitet probavnog trakta, koji je uzrokovan operacijom u tijelu.

Kao rezultat ove pojave, pacijent akumulira fekalne mase, uzrokujući truljenje, fermentaciju i nadutost u crijevima kod odraslih.

Kako se riješiti problema

Vrijedi razmotriti činjenicu da ako postoje proizvodi koji uzrokuju stvaranje plina, onda postoje proizvodi koji ga smanjuju.

Takva hrana omogućuje ne samo zaboraviti što je nadutost, već i poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

1. Bundeve, koje je dopušteno koristiti u juhama, variva, pire krumpir ili samo pečena u pećnici. Ne samo da je bundeva vrlo ukusna, nego je i sasvim zdrava.
2. Slatka paprika, voće sa sadržajem vitamina C.
3. Muesli, koji se često koristi za doručak.
4. “Živi” jogurt, koji sadrži korisne bakterije, dobro se bori s disbakteriozom.
5. Jela od riže, koja se idealno probavljaju u želucu i obnavljaju njeno funkcioniranje.
6. Dijetalno meso, piletina, teletina.

Ako sve ove proizvode unesete u svakodnevnu prehranu, tada će se formiranje plina kod odraslih pojaviti mnogo rjeđe.

Ali čak i ako promjena u prehrani ne pomogne u uklanjanju tog fenomena, liječnik bi trebao tretirati formaciju plina nakon što je obavio potrebnu dijagnostiku.

Značajke prehrane s nadutošću

Terapija nadutosti temelji se na poštivanju pravilne prehrane. Dijeta, u ovom slučaju, podrazumijeva poštivanje nekoliko pravila:

1. Treba jesti u malim obrocima i često isključiti prejedanje i preopterećenje želuca. Idealno - 6 obroka dnevno.
   Takvi postupci omogućuju da hrana bude potpuno probavljena i probavljena, eliminira ustajale procese.
2. Stručnjaci preporučuju uzimanje hrane u određeno vrijeme. To će dati priliku da se "privikne" na želudac na režim i proizvede želučani sok prema rasporedu.
3. Uz prehranu koja ne uzrokuje stvaranje plina u odraslih, preporučuje se piti najmanje 1,5 - 2 litre tekućine dnevno. To ne uključuje juhe, čajeve, kompote i razne sokove.

Možete piti odmah, nakon jela, i prije, to možete učiniti za 25-30 minuta. S obzirom na činjenicu da voda koja ulazi u probavni trakt, ometa rad želučanog soka.

Sok se miješa s tekućinom, stoga njegova koncentracija nije dovoljna za prirodnu probavu hrane.

Uz pomoć prehrane, ne samo da možete riješiti bolest želuca, ali i izgubiti težinu dobro, uzimajući osloboditi od viška težine.

U slučaju kada osoba voli voće ili povrće, preporuča se jesti ih u malim količinama i odvojeno od glavne prehrane.

Prva pomoć za oticanje

Proizvodi koji uzrokuju fermentaciju mogu upropastiti sve planove i dati osobi puno neugode. Zato stručnjaci preporučuju proučavanje nekoliko jednostavnih recepata koji se mogu koristiti kod kuće. To su:

1. Morate uzeti 0,5 čajne žličice sode bikarbone, dodati malo soka od limuna ili ocat. Tada se tekućina miješa u maloj količini vode i pije nakon obroka. Alat brzo uklanja neugodne simptome, ali nije ljekovit.
2. Masaža u slučaju abdominalnih pukotina. Prije nego što obavite ovu masažu, trebate podmazati ruke i želudac eteričnim uljem đumbira ili klinčića.
3. Upotreba čaja od kamilice smiruje gastrointestinalni trakt i pomaže u uklanjanju viška plinova.
4. Ako žena voli škrobnu hranu, možete dodati timijan, kadulju ili ružmarin.
5. Čaj od metvice također se bori protiv nadutosti i djeluje umirujuće i umirujuće.
6. Jedite hranu treba polako, dobro žvakati. Potrebno je dati više vremena ručku i raznim grickalicama i strogo kontrolirati brzinu apsorpcije hrane.

Važno je napomenuti da svi proizvodi ne uzrokuju probleme koji se razmatraju. Da, i ne uvijek proces napuhavanja nastaje zbog proizvoda, jer se loša probava često promatra čak i kod dojenčadi.

Proces se može pojaviti zbog nepravilnog rada određenih enzima i zbog različitih patologija i bolesti.

To sugerira da, ako se količina plinova nije smanjila, unatoč bilo kakvoj prehrani i ograničenjima u prehrani, trebate potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Samo kvalificirani liječnik može provesti pravilan pregled tijela pacijenta, propisati brojne testove i postupke.

Zatim, na temelju rezultata istraživanja, propisati odgovarajuće liječenje nadutosti, ako je potrebno.

Što hrana uzrokuje nadutost

Pozdrav, prijatelji! Crijevna oteklina. Takav neugodan fenomen. Što to može uzrokovati i koje su njegove osobine? Ovaj proces je prirodan. U vrijeme probave hrane u probavnom traktu nakuplja se određena količina plinova. Ali kada ta pojava postane patološka po prirodi, vrijedi razmisliti o prilagodbi prehrane i balansiranju prehrane kako bi se situacija ublažila.

Svi proizvodi, bez iznimke, uzrokuju stvaranje plina, ali kada se konzumiraju sami, to se događa nezapaženo, dok drugi mogu uzrokovati jake simptome nadutosti.

Koja hrana uzrokuje nadutost?

Odabiremo "krivce" u određenoj grupi:

1. Čelnici popisa bit će mahunarke. Jedina iznimka su leća. No, s obzirom na grašak, možete primijetiti da ako ga namočite nekoliko sati prije kuhanja, izgubit ćete svojstva i moći ćete izbjeći emisije plinova.
2. Kupus. U svom sirovom stanju, obojena i brokula, te bijela vlakna mogu uzrokovati crijevno oticanje. Kupus je lako probaviti samo u kuhanom i pirjanom obliku.
3. Mlijeko, kefir, sir i vrhnje mogu uzrokovati stvaranje plinova. To se objašnjava činjenicom da sadrže laktozu. Ona je uzrok nadutosti. Osim toga, broj ljudi koji ne mogu probaviti laktozu stalno se povećava. Da biste provjerili individualnu toleranciju tijela za hranu u obliku mlijeka, koristite ih odvojeno od drugih.
4. Voće i povrće, koje karakterizira povećan sadržaj vlakana, sposobni su pružiti određene neugodnosti. Jedite povrće bolje u gulaš, blanširano ili kuhano. I voće da se osuši ili napravi sokove. To se osobito odnosi na breskve, trešnje, jabuke i kruške, jer u svom sastavu imaju povećanu količinu šećera. Banane, unatoč činjenici da imaju i vitamine i hranjive tvari, mogu uzrokovati nadutost. Situaciju pogoršava prisutnost bolesti kao što su gastritis ili čir na želucu.
5. Svježe kolače i žitarice također su izvor plinova u probavnom traktu. Stoga bi kruh i pecivo trebali sušiti, a za žitarice povećavati vrijeme kuhanja.
6. Plinovi se također mogu formirati zbog toga, na prvi pogled bezopasna guma. Trajanje žvakanja omogućuje dodatan zrak za ulazak u tijelo. To postaje izvor neželjenih procesa stvaranja plina.

U nekim slučajevima, želudac je nadražen začinskim začinima i začinima. Pokušajte smanjiti upotrebu luka, češnjaka, hrena i octa.
Sol pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu, što uzrokuje osjećaj umora.

Što se tiče češnjaka, mladi listovi pomažu probavu i poboljšavaju apetit. I u suhom obliku, on je u stanju eliminirati težinu u želucu i povećati otpornost organizma na razne zarazne bolesti.

• Nemojte piti gaziranu vodu ili pića, napunjene su plinskim kuglicama koje uzrokuju oticanje crijeva.
• Također se ne preporučuje piti vodu tijekom obroka. To ometa probavu, a zrak također može ući u usta s gutljajem vode.
• Kava, čaj, sokovi i alkoholna pića sadrže veliku količinu kiselina, što dovodi do iritacije želuca. Višak kofeina u tijelu je još jedan uzrok nadutosti. Razmislite o tome i možda bi trebali biti potpuno napušteni.
• Korištenje proizvoda, u proizvodnji kojih proizvođač koristi slatki alkohol (slatkiši, slatkiši i bezalkoholna pića), pridonosi činjenici da tijelo ima poteškoća s probavom i stvaranjem plina.
• Pivo. Ovo piće se dobiva uz sudjelovanje fermentacijskih procesa, a u pravilu se u želucu nastavlja. Slomljena mikroflora u crijevima i oslabljeni probavni procesi mogu dovesti do činjenice da kada unosite malu dozu ovog pića, javlja se oteklina.
• Bran je koristan proizvod, ali samo uz njihovu umjerenu upotrebu. U velikim količinama uzrokuju oticanje. Stoga je preporučeni dnevni unos mekinja trideset grama.

Također, uzrok nadutosti može biti slabljenje aktivnosti gastrointestinalnog trakta. Kao posljedica činjenice da fekalne mase stagniraju, one trunu i kisele, a kao rezultat se dobiva prekomjerno stvaranje plina.

Sada, kada znate sve proizvode koji na neki način mogu utjecati na pojavu nadutosti, možete prilagoditi prehranu na takav način da se taj proces svede na minimum.

U zaključku, želio bih dodati da proizvodi nisu uvijek uzrok crijevnih distenzija. Ponekad je tijelo oskudno s enzimima i hranom koja udara u crijevo, kiselo i razgrađuje, što uzrokuje stvaranje plina.

Popis proizvoda koji ne uzrokuju nadutost i stvaranje plina, pravila prehrane za nadutost, uzroke bolesti

Abdominalna distenzija (sinonim: nadutost) - patološko stanje uzrokovano prekomjernim nakupljanjem plinova u crijevu. Nadutost je simptom, a ne samostalna bolest. U članku ćemo ispitati proizvode koji ne uzrokuju stvaranje plina i nadutost.

Uzroci nadutosti

Komponente plinovitih otpadnih produkata: dušik, vodik, metan, ugljični dioksid i sumporni spojevi. Većina izlaznih intestinalnih plinova nastaje kada se probavljaju Escherichia coli, Bacteroides vulgatus ili Methanobrevibacter smithii. Oni proizvode zapaljive spojeve vodika, metana i sumpora.

Ugljični dioksid nastaje ako hrana u želucu reagira s klorovodičnom kiselinom. Ranije se smatralo da je miris uzrokovan sumporovodikom, skatolom i indolom. Međutim, u plinskim kromatografskim istraživanjima iz 1984. pokazano je da su glavne komponente koje uzrokuju neugodan miris sumpornih spojeva: metantiol, vodikov sulfid i dimetil sulfid.

Zbog učinka hormona tijekom trudnoće, mnoge žene pate od zatvora i nadutosti. Kako povećana razina progesterona opušta organe, uključujući i crijeva, postaje trom. Korištenje konvencionalne hrane izaziva stvaranje plinova u crijevima i procese raspadanja. Nakon toga, trbuh je proširen, što dovodi do abdominalnih i drugih simptoma nadutosti.

Dojenčad doživljava nadutost u prvih nekoliko mjeseci života. Aerofagija (gutanje zraka) igra značajnu ulogu u razvoju tromjesečne kolike. Pretjerano stvaranje plina uzrokuje nepodnošljive bolove kod djeteta, ali nakon nekoliko tjedana, nadutost spontano. Jedno od najuvjerljivijih objašnjenja infantilne kolike je nerazvijenost crijevnog živčanog sustava.

Nadutost može biti nuspojava raznih lijekova. Akarboza, miglitol, hipoglikemični lijekovi, penicilinski antibiotici, protuupalni lijekovi (diklofenak), kao i laktuloza i drugi laksativi mogu uzrokovati izrazito nadutost.

Anksioznost i stres mogu potaknuti gastrointestinalne tegobe (uključujući nadutost). Neki pacijenti ponekad jedu prebrzo i progutaju previše zraka (aerofagija). U nekim slučajevima, nadutost zbog prehrambenih navika.

Popis uvjeta i proizvoda koji povećavaju stvaranje plina:

• Prehrana bogata topljivim vlaknima i ugljičnim dioksidom: gazirana pića, voće, povrće i mahunarke. Proizvodi od povrća i voća moraju biti privremeno isključeni iz prehrane;
• Netolerancija na fruktozu (netolerancija na voćni šećer) ili laktozu (netolerancija na mliječni šećer);
• Celijakija (enteropatija osjetljiva na gluten): netolerancija na gliadin, sastojak glutena u većini žitarica. Postoje i bolesti povezane s celijakijom: alergija ili preosjetljivost na pšenicu;
• Zaslađivači (sorbitol) mogu pojačati fermentaciju u crijevima;
• Kronični pankreatitis: kada je gušterača oštećena, ona, između ostalog, stvara premalo probavnih enzima. To je zbog teških probavnih problema. Ponekad je problem posljedica cistične fibroze;
• Prekomjerni bakterijski sindrom prekomjernog rasta: bakterije iz kolona koloniziraju tanko crijevo. Tamo oni ometaju, između ostalog, probavu masti. Posljedice: masna stolica, nadutost, abdominalija.
• Sindrom kratkog crijeva: složena probava nakon uklanjanja dijela tankog crijeva ili njegove urođene nerazvijenosti;
• Giardiasis: mali intestinalni parazit Giardia lamblia je uobičajena u tropima i subtropima, ali se također nalazi u Rusiji. Između ostalog, infekcija dovodi do crijevnih problema, bolova u trbuhu, proljeva i nadutosti;
• Liječenje antibioticima: antibiotici mogu utjecati na prirodnu crijevnu floru;
• Biološki aktivni dodaci ponekad mogu dobiti napuhani trbuh. Ukidanje lijeka ili dodataka poboljšava stanje pacijenta.

Uzroci poremećaja apsorpcije plina:

• Portalna hipertenzija: Portalna vena nosi krv iz trbušnih organa u jetru. S visokim tlakom u ovom vaskularnom području nakuplja se krv. Ovo stanje je zbog različitih uzroka i utječe na probavu. Hipertenzija je popraćena nadutošću i anoreksijom. Jedan mogući uzrok je bolest jetre;
• Zatajenje srca: kada je desna klijetka ili srce u cjelini značajno oslabljeno, ponekad se u jetri nakuplja venska krv, koja bi trebala teći u srce. Kao rezultat, javlja se portalna hipertenzija.

Uzroci povrede želuca ili crijeva (kronični ili akutni poremećaji motiliteta):

• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): IBS se smatra jednim od najčešćih uzroka nadutosti. Kod IBS-a dolazi do kroničnog poremećaja u radu crijeva, koji reagira na normalan sadržaj zraka bolnim signalima. IBS često dovodi do poremećaja motiliteta crijeva - proljeva, konstipacije ili drugih stanja;
• Želučana paraliza (gastropareza, atonija želuca): mišićna aktivnost u stijenci želuca je oslabljena ili paralizirana iz različitih razloga. Akutna želučana paraliza može nastati kao rezultat naglog pada šećera u krvi u bolesnika sa šećernom bolešću s dijabetičkom komom ili s visokim rizikom od kome. Kronični poremećaj pražnjenja želuca, koji može biti povezan, osobito s oštećenjem dijabetičkog živca, uzrokuje stalnu puninu, pritisak, bol u gornjem abdomenu, mučninu, povraćanje, što dovodi do problema s težinom;
• Crijevna paraliza: kada se smanjuje pokretljivost crijeva, transport plina usporava. Ponekad uzrokuje opstrukciju crijeva. Međutim, paraliza može biti reakcija na drugi akutni događaj: operacija, bubrežna kolika, akutni pankreatitis ili poremećaj cirkulacije u crijevu. Simptomi uključuju tešku nadutost, ali obično bez gubitka stolice. Ovisno o uzroku, može se pojaviti mučnina, više ili manje ozbiljno povraćanje i teška bol u trbuhu.

Važno je! Liječnici bi trebali razlikovati nadutost od tzv. Pseudo-crijevne opstrukcije. Uz pseudo-opstrukcije hitno je potrebna operacija.

Mnogi se pitaju koja vrsta voća najčešće uzrokuje stvaranje plina? Plodovi koji sadrže puno sjemenki su u pravilu rizični čimbenici za nadutost kod odraslih muškaraca, žena i djece.

Voće s nadutošću je kontraindicirano.

Važno je! Ako se posumnja na akutnu gastrointestinalnu paralizu, odmah se obratite liječniku ili nazovite hitnu pomoć.

Lijekovi koji uklanjaju stvaranje plina

U medicini nema visokoučinkovitih karminativnih lijekova. Stoga je cilj terapije sprječavanje trbušne distenzije. Lijekovi u mnogim slučajevima nisu obvezni koristiti. Mnoge bolesti crijeva koje uzrokuju nadutost ublažavaju promjene u prehrani.

Ako je nadimanje posljedica bolesti, prvo ga treba liječiti. Kod kronične upalne bolesti crijeva, liječenje obično započinje protuupalnim sredstvima, kao što su kortizon ili druga sredstva koja potiskuju imunološki sustav tijela (imunosupresivi). U slučaju nadutosti uzrokovane dispepsijom zbog nedostatka probavnih enzima, koriste se enzimski pripravci. Proizvodi koji smanjuju stvaranje plinova nisu uvijek potrebni.

IBS prati izrazita nadutost. U jednoj studiji, istraživačka skupina je otkrila da jedinstveni bakterijski soj B. bifidum MIMBb75 može značajno ublažiti simptome nadutosti.

Dostupni su razni alati za pomoć meteorizmu:

• Defoameri sprječavaju nakupljanje velikih količina plinova u crijevima. Defoameri su dostupni u tabletama za žvakanje u ljekarni;
• Antispazmodici ublažavaju bol zbog suženja crijevnih zidova;
• Neki lijekovi na recept za liječenje depresije (triciklički antidepresivi) u malim dozama pomažu kod bolova u trbuhu i prekomjerne fermentacije.

Dopuštena hrana s nadutošću

Nadutost uzrokuje značajnu mentalnu nelagodu, ali terapija obično nije potrebna. Prvo morate promijeniti svoje prehrambene navike i uzeti proizvode koji ne stvaraju plin. Nekoliko promjena može u potpunosti eliminirati simptome nadutosti. Preporučuje se odbiti proizvode koje pacijent ne podnosi, jesti hranu djelomično, a ne velikim dijelovima. Redovita tjelovježba na otvorenom znatno poboljšava crijevnu pokretljivost i smanjuje vjerojatnost oticanja.

Popis proizvoda koji ne uzrokuju povećanje stvaranja plina i fermentaciju:

• Bijeli kruh;
• riže;
• Rafinirani šećer;
• Proizvodi od brašna.

Razne ljekovite biljke: komorač, paprena metvica, anis, kumin, pomažu u uklanjanju grčeva i plinova. Pogodne su za trudnice i dojilje. Ako kod djece imate jaku nadutost s kolikama, obratite se liječniku kako biste saznali točan uzrok bolesti.

Savjet! Prije samostalnog liječenja kronične nadutosti, preporuča se proći dodatne preglede kako bi se razjasnila dijagnoza (rendgen ili ultrazvuk trbuha).

Prehrana s nadutošću: što je moguće, što je nemoguće

Osjećaj težine, povećani plin, nadutost i napetost u trbuhu, bol - to su najčešći i neugodni simptomi nadutosti. Bolest se može zaraziti u bilo kojoj dobi i pojaviti se zbog različitih čimbenika. U međuvremenu se uspješno povlači prateći jednostavne prehrambene smjernice. Posebna dijeta za nadutost odnosi se ne samo na dopuštenu i zabranjenu hranu, već i na učestalost unosa hrane, njezine temperaturne pokazatelje.

Obroci s nadutošću i njezini zadaci

U svakoj osobi pojavljuju se znakovi nadutosti s vremena na vrijeme. Ne smijete ih ignorirati, jer mogu biti jedna od manifestacija ozbiljnije bolesti probavnog trakta. Osim toga, u nedostatku pravilnog liječenja za pacijenta, sve može dovesti do produljene alergijske reakcije.

Sljedeći čimbenici mogu izazvati razvoj meteorizma:

• Velika količina mliječnih proizvoda u prehrani, osobito s netolerancijom na laktozu.
• Upalni procesi u crijevima (kolitis, enterokolitis).
• Potrošnja mahunarki, povrća i voća u velikim količinama.
• Disbakterioza i nedostatak korisne mikroflore u crijevima.
• Upotreba nekompatibilnih proizvoda odjednom.
• Intestinalni paraziti, uključujući crve.
• Loše navike: razgovor tijekom jela, žurba i neodgovarajuće žvakanje hrane, redovito žvakanje žvakaće gume. U potonjem se detektira maltodekstrin, što pridonosi povećanju stvaranja plina.

Svi gore navedeni čimbenici izazivaju fermentaciju sadržaja u crijevu i izazivaju u njemu truljenje, što rezultira nadimanjem i povećanjem stvaranja plina. Da bi ih se spriječilo i pomoglo terapijskoj prehrani.

Glavni ciljevi ove prehrane:

• organiziranje cjelovite i uravnotežene prehrane sa svim vitaminima i mikroelementima potrebnim osobi;
• normalizacija intestinalnog motiliteta;
• obnova normalne mikroflore;
• sprječavanje procesa truljenja i fermentacije u crijevima;
• smanjuje rizik od upalnih procesa.

Važno je! U medicinskoj praksi sve ove zadatke ispunjava tablica Pevznerove terapije br.. U međuvremenu, slijepo slijediti njegove preporuke nije vrijedno toga, jer individualne karakteristike svakog organizma, kao i tijek bolesti, prisiljavaju liječnika da prilagodi prehranu svakog pacijenta.

Od velike važnosti za normalizaciju ljudskog stanja je dnevni unos hranjivih tvari. Prema njegovim riječima, tijelo bi trebalo svakodnevno progutati:

• do 120 g proteina;
• 50 g masti;
• do 200 grama ugljikohidrata, uz iznimku jednostavnih šećera.

Osim toga, ne prejesti. Optimalna energetska vrijednost prehrane je 1600 kcal.

Kako se riješiti nadutosti s prehranom

Kako biste osjetili maksimalni učinak prehrane, morate poslušati i preporuke nutricionista. Savjetuju:

1. Jedite svaki put isključivo u opuštenoj atmosferi. Grickalice i "hrana u bijegu" samo pogoršavaju situaciju. Hranu treba temeljito žvakati. Razgovor na stolu se ne preporuča, jer s jedne strane može izazvati gutanje zraka, as druge - povećati opterećenje probavnog trakta.
2. Nemojte prati hranu vodom. Pijenje pića je bolje u 30 - 60 minuta.
3. Raditi za sebe neobičan način i jesti u određenim satima, zahvaljujući kojima će probavni trakt biti podešen na željeni način. On će intenzivirati svoj rad u određeno vrijeme, istodobno ističući želučani sok. Osim toga, enzimi i žučne kiseline ući će u tijelo u određeno vrijeme, čime se smanjuje rizik od komplikacija u gastrointestinalnom traktu, koji se obično pojavljuju s nepravilnom prehranom.
4. Podijelite količinu hrane konzumirane u 5 - 6 prijema. Takva frakcijska prehrana će omogućiti da se korisne tvari pravodobno razgrade u crijevima i apsorbiraju. U isto vrijeme, svi prerađeni proizvodi bit će odmah uklonjeni iz tijela, sprječavajući razvoj truljenja i fermentacije.
5. Iz prehrane isključite masne i pržene. Bolje je kuhati jela, peći, gulaš, kuhati za par.
6. Pratite količinu konzumirane soli. U idealnom slučaju, ne bi smjelo prelaziti 6 - 8 g dnevno, jer bi inače hrana iritirala crijevni zid.
7. Slijedite režim za piće. Samo 2 do 2,5 litara tekućine dnevno omogućuje pravodobno uklanjanje prerađenih proizvoda iz tijela i sprječavanje fermentacije.

Obratite pozornost! Temperatura hrane koja ulazi u tijelo također utječe na funkciju crijeva. Medicinska prehrana za nadimanje uključuje uporabu tople hrane. Pretjerano vruće ili hladno povećava proizvodnju želučanog soka od strane želuca i enzima gušterače, što dovodi do iritacije crijeva.

Smanjenje manifestacije nadutosti također može ispraviti odabir proizvoda za jedan obrok. Ne preporučuje se kombinirati sol i slatko, povrće ili voće i mlijeko, mlijeko i životinjske proteine. Takvi spojevi opterećuju gastrointestinalni trakt, povećavaju pokretljivost crijeva, dovode do fermentacije i povećanja stvaranja plina.

Dopušteni proizvodi s trbušnom distenzijom

Kada meteorizam, liječnici savjetuju da se u prehrani uključe oni proizvodi koji ne uzrokuju povećano obrazovanje, kao i oni koji imaju karminacijska svojstva i stoga olakšavaju pacijentovo stanje.

Prednost je bolje dati hrani koja normalizira stolicu zbog mekog i sporog prolaska kroz crijeva. Međutim, posebnu pažnju treba posvetiti onim proizvodima koji mogu utjecati na njegovu mikrofloru, potičući rast korisnih bakterija.

Važno je! Dijeta tijekom nadutosti treba maksimalno obogatiti vitaminima i elementima u tragovima, uključujući kalij, željezo, kalcij, kao i lipotropne tvari, jer blagotvorno djeluju na žuč i krvne žile.

Upotreba je dopuštena:

• krekeri od pšeničnog brašna i suhog kruha;
• nemasna riba - može se kuhati u komadima ili koristiti kao dio kotleta i drugih jela od mljevenog mesa;
• nemasno meso bez kože - iz njega možete napraviti parne kotlete, mesne okruglice, mesne okruglice ili sufle;
• nemasni i ne-kiseli mliječni proizvodi, svježi sir, kiselo vrhnje, jogurt, sufle ili biokefir, ako osoba nema intoleranciju na laktozu;
• kuhana jaja (nekuhana), omleti;
• pića: zeleni čaj, ružmarinova juha, trešnja ili borovnica, kakao na vodi, čaj od komorača, kompot;
• povrće: bundeve, krumpir, mrkva, tikvice;
• juhe kuhane u slabim mesnim ili ribljim bujonima;
• kaša: heljda, zobena kaša, mamci, riža, kuhana u vodi i na zemlji;
• zelje: kopar i peršin;
• lovorov list, kumin.

Koja hrana uzrokuje nadutost?

Uz nadimanje nepoželjnih proizvoda koji povećavaju stvaranje plina.

Uobičajeno, podijeljeni su u 3 skupine:

• Hrana koja sadrži grubo povrće. Potonji njeguje crijevnu mikrofloru, zbog čega se njen rast povećava, a kao posljedica toga i količina otpadnih produkata koji izazivaju procese fermentacije u crijevima.
• Jednostavni ugljikohidrati. Ne samo da se brzo probavljaju, slabo opterećuju tijelo, već pridonose i truljenju masa hrane.
• Proizvodi koje osoba ne podnosi, kao što je mlijeko s netolerancijom na laktozu. Ako se ovo pravilo zanemari, može doći do produljene alergijske reakcije.

Osim toga, potrebno je napustiti proizvode koji trebaju dugotrajnu probavu i, sukladno tome, poboljšati fermentaciju. Živ je primjer proteinske hrane životinjskog podrijetla, odnosno mesa, koje zbog vezivnog tkiva dugo ne prolazi kroz gastrointestinalni trakt.

Obratite pozornost! Situacija je otežana nadutošću i proizvodima koji uključuju mnogo organskih kiselina, eteričnih ulja, konzervansa i prehrambenih aditiva. Nadraživanjem crijevne sluznice potiču peristaltiku.

Među zabranjenim proizvodima:

• svježi kruh od pšeničnog ili raženog brašna, peciva;
• gusto masno meso i riba;
• soljeni, dimljeni, uključujući kavijar;
• kakao, kuhani u mlijeku, kava;

Važno je! Konzultacije s liječnikom pomoći će vam da svoju prehranu učinite što je više moguće s odobrenom i zabranjenom hranom, ovisno o drugim simptomima bolesti - proljev ili konstipacija, sindrom iritabilnog crijeva.

Nepoštivanje preporuka liječnika dovodi do konstantne prekomjerne tvorbe plina, tutnjanja i bolova u trbuhu, problema s probavom i nedostatka redovite stolice. Kao rezultat toga, tijekom vremena normalna crijevna mikroflora umire, a njezino mjesto zauzimaju bakterije koje izazivaju propadanje. Najgore od svega, u toku svoje životne aktivnosti, oslobađaju toksine koji ulaze u krv i štetno djeluju na jetru i druge organe. Nakon toga dolazi do hipovitaminoze i osoba se pogoršava ili razvija druge bolesti.